A szénhidrátok szerepe a terhesség alatti táplálkozásban

Terhesség alatt a terhes nők kalóriabevitelének legalább a fele szénhidrátból származik.

A legtöbb nő megpróbálja egészségesen táplálkozni a terhesség alatt. Úgy tűnik, sokunknak azt tanították, hogy a legjobb diéta az alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy a szénhidrát nélküli étrend. Bár sokan meg vannak győződve arról, hogy ezek a diéták a leginkább ajánlottak, sok a szkeptikus. Az étrend alacsony vagy biztonságos szénhidrát nélkül a terhesség alatt? A Desprecopii részletesebben áttekinti a szénhidrátok problémáját és azok hatását a terhességre.

Terhes nők és szénhidrátok

Valószínűleg bármely szakember elmondja, hogy a terhes nőknek nem szabad alacsony szénhidráttartalmú étrendet követniük, nem beszélve a szénhidrát nélküli diétákról. Tulajdonképpen, ajánlott, hogy a terhes nők kalóriabevitelének legalább a fele szénhidrátból származzon.

A fő ok az, hogy glükózzá válnak, amire a csecsemőnek szüksége van az anyaméhben. A szénhidrátokról ismert, hogy egészséges tápanyagokkal, fehérjével és zsírral látják el a babát. Mindezek nagyon fontosak a baba jó fejlődéséhez.

A szénhidrátok terhesség alatti kerülése árthat a születendő babának?

Fontos tudni, hogy a szénhidrátmentes étrend károsíthatja az anyaméhben lévő babát. Először is, csecsemője nem biztos, hogy minden fehérje- és fehérjetartalmú étrendben megkapja az egészséges fejlődéshez szükséges tápanyagokat.

Ha terhesség alatt magas fehérjetartalmú étrend mellett dönt, akkor ismert, hogy ennek eredményeként nő a testük kortizolszintje.

Az anyaméhből lehulló csecsemő magasabb kortizolszintnek van kitéve, valószínűleg később, gyermekkorban vagy felnőttkorban megnő a vérnyomása.

Bár az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem biztos, hogy olyan rossz, fontos megjegyezni, hogy ugyanezek a mellékhatások hatással lehetnek születendő babájára, ha túlságosan korlátozza a szénhidrátbevitelt.

Vannak bizonyos típusú szénhidrátok, amelyeket terhesség alatt kell fogyasztania?

Különböző típusú szénhidrátok vannak, amelyeket a terhes nőknek el kell fogyasztaniuk a baba legjobb egészségének és fejlődésének biztosítása érdekében.

Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák. Ezeket "jó szénhidrátoknak" is nevezik, és végül ők biztosítják a babát az egészséges fejlődéshez szükséges tápanyagokkal.

Milyen típusú szénhidrátokat kerülni kell a terhesség alatt?

Sokféle szénhidrát létezik, amelyet a terhes nőknek kerülniük kell, vagy legalábbis mértékkel kell fogyasztaniuk. Ezeket "rossz szénhidrátoknak" nevezik. Néhány ilyen típusú szénhidrát tartalmaz fánkot, nyalókát, gyorséttermet és pizzát, hogy csak néhányat említsünk. Köztudott, hogy súlygyarapodást és terhességi cukorbetegséget okoznak terhes nőknél.

Bár a rossz szénhidrátok fogyasztása nem kötelező a csecsemő károsodásához, ezek nem járnak egészségügyi előnyökkel. A rossz szénhidrátok mérsékelt fogyasztása nem biztos, hogy káros, de ha felmerül a probléma, akkor terhesség alatt nem szabad túl gyakran fogyasztania őket, ha a csecsemő optimális egészségét szeretné biztosítani.

A terhesség alatti szénhidrátfogyasztás alapvető szabálya, hogy fontolja meg, hogy egy bizonyos típusú szénhidrátot tartalmazó étel hasznos-e az Ön számára. Ha nem, akkor nagy eséllyel nem lesz jó a babájának sem. De a terhesség alatti étrendben lévő szénhidrátok teljes vagy korlátozása sem a legjobb módszer.

A legjobb élelmiszerek a terhes nők számára

Terhesség alatt a kismama felelőssége, hogy étkezzen fejlődő babájáért. Minden, amit eszel, befolyásolhatja a magzat egészségét, és nagyon fontos, hogy minden vitamint és ásványi anyagot megkapjon az egészséged és a baba fenntartásához a terhesség alatt.

Míg sok kismama a születés előtti vitaminokat választja étrendjének kiegészítésére, a valóságban nem lehet helyettesíteni a kiegyensúlyozott és egészséges étrendet. Itt vannak a legegészségesebb ételek a terhesség alatt. Itt tartják őket a legjobb élelmiszerek a terhes nők számára.

Táplálkozás terhesség alatt: teljes útmutató

Ha terhes vagy, és úgy gondolod, hogy bármit és annyit ehetsz, amennyit csak tudsz, nos NEM. A régi elképzelés, miszerint a kismamának enni kellene "kettesért" - már nem érvényes. Most úgy vélik, hogy sokkal fontosabb az ételek minősége, nem pedig az elfogyasztott ételek mennyisége.

Terhes vagyok, ehetem .

mindent elolvasott ITT TÖLTÖTT ÉTEL.

Terhesség Odüsszea alkalmazás: Terhesség kalkulátor és minden, amit tudnod kell a terhességről

Manapság a telefon az, amely elkísér minden lépésünkön - úgy döntöttünk, hogy létrehozunk egy alkalmazást okostelefonokhoz és táblagépekhez. Ez a Desprecopii ajándéka minden terhes nő számára, aki bármikor szeretné tudni, hogyan fejlődik a magzat az anyaméhben, hogyan növekszik, milyen terhességi tesztek következnek, milyen veszélyeket jelenthet a terhesség, hogyan szülhet és hogyan készülhet fel a nagy pillanatra.: amelyikben hazatér a babával. anyaságtól.

Hastámasz és csoportok

Tanácsunk: kommunikálni generációs kollégáival. A Desprecopii-nál több száz nemzedéknyi hasunk van, amelyek különleges barátságot kötöttek. A Terhességi Odüsszia részben megtalálja a várandós nők listáját - akik ugyanabban a hónapban fognak szülni. Semmi sem lehet vigasztalóbb, mint a kapcsolattartás olyan nőkkel, akik pontosan ugyanazokat a hangulatokat és érzelmeket élik át.

Terhességi napló és babatáska

Írjon arról, hogy mit érzett és élt aznap a JOURNAL DE PREGINA-ban. A gondolatok rendezésének és megrendelésének remek módja mellett később rögzítik őket. Megnyugtató lesz elolvasni őket a baba életének egyik életkorában, vagy akkor is, amikor a nagykorúságot ünnepli.