A szerelem egészségessé tesz! örömmel
Én vagyok Chris Michalk. Egy anyagcsere-betegség során 2014-ben alapítottam a blogot, és én vagyok az ember a legtöbb edubily szöveg mögött. Alapképzésemet sejtbiokémiai szakon végeztem (1,0; tanfolyam: BSc. Élettudományok). Inkább olyan témákkal foglalkozom, amelyek az egészség optimalizálását és teljesítményét érintik, és én vagyok az ötödik könyvünk, az "Egészség optimalizálása, a teljesítmény növelése" című könyv szerzője, amelyet 2019-ben adott ki a Springer-Verlag.
Ezúton visszatérek hozzád. Nagyon szeretnék köszönetet mondani a sok kedves szóért, akár itt, a megjegyzésekben, akár e-mailben. Ez nagyon jól sikerült a nehéz időkben!
Hirtelen rémálomban találja magát. Másrészt maga is megfigyelővé válik, és sokat tanul. Például a személy pszichéjéről, azokról a mechanizmusokról, amelyek aztán teljesen ösztönösen működnek, a saját rugalmasságáról és ... arról, ami hirtelen (már) nem számít.
A cikkem végén, a „Mi marad?” Címszó alatt azt írtam, hogy semmi nem számít ilyen pillanatokban - kivéve a más emberekkel való köteléket. De még itt is megfigyelhető. Akikről azt gondolták, hogy ilyen helyzetekben vannak, azok nem. Ellenkezőleg! És mások, akiktől valójában egyáltalán nem vársz semmit, állj - hasonlóan - minden nap a küszöbön, hívj meg ebédelni, győződj meg róla, hogy nem vagy egyedül.
És néha valami nagyon szép nő ki a legnagyobb katasztrófából. Azon gondolkodik, mennyire paradox és változékony lehet az élet.
A nagy probléma az, hogy az ember nagyon gyorsan és brutálisan megmutatja, hogy az itteni élet nagyon átmeneti, és hogy mi túl gyakran túl természetes módon élünk ... igen, és szeretünk is. Megkérdeztem a testvéremet, hogy mi történhet veled - mint fiú - ennél rosszabb.
Ez annak is köszönhető, hogy hirtelen valami nagyon fontos dolog elvész: Alapvető bizalom. A mama az élet nagy részének védőpajzsa volt. Amit a biztonság és a szeretet közvetített. Lehet, hogy kissé ciki olvasmánynak tűnik, de néha elfelejtjük, mennyire fontosak az ilyen érzések saját jólétünk és egészségünk szempontjából. Persze: Egy ilyen egyértelmű vágás akár kételkedhet is benned az életben, annak mélyebb értelmében. Végül ez sem más, mint a biztonság és az alapvető bizalom elvesztése.
Tehát amikor az élet - érezte - darabokra tépi a szívünket, és megmutatja, mennyire értéktelenek vagyunk valójában, akkor csak az marad, hogy újra kitöltsük ezt a lyukat ... pontosan ... szeretettel és biztonsággal. Mert csak ennyit érdemes megélni, és lehet, hogy ezt meg kell tanulnia.
Mivel ez a blog az egészséggel foglalkozik, és nem szándékozik gyászblogivá válni, röviden egy másik irányba szeretném bővíteni a témát: Van egy kis fejezet a kézikönyvben. Ott írok többek között. arról, hogy kutyát szerezzen. Itt van egy másik részlet:
Ez a társadalmi interakció tehát rendkívüli módon rögzül benned. Olyan erős, hogy a ma élő emberek olyan dolgokat tapasztalnak, mint a „társadalmi kényszerek”. A közösség részese lenni az emberi agy célja - mindig az evolúció szempontjából, mert a közösség segít megtapasztalni. Legalábbis ez az alapvető motiváció a háttérben. Megállapíthatja azt, hogy a társas interakciókat az agyad jutalmazza. Ezért olyan jó "lógni a haverokkal". Elképesztő módon az agy jutalmazza az önzetlen magatartást is, így a baráti interakciók bármilyen formája jövedelmező. Megnövekedett szerotonin és oxitocin képződik (Dölen, 2013). Kényelmesebbnek és biztonságosabbnak érzi magát.
Ez azt jelenti, hogy, 1. szabály: működjön együtt más emberekkel, ismerkedjen meg barátaival és legyen udvarias! Ez nem üres kifejezés, de komolyan mondom. Az agynak szociális kapcsolatra van szüksége, mint a vízhez. Tehát keressen olyan embereket, akik megfelelnek gondolkodásmódjának és elmerülnek a kapcsolatban. Vegye fel a kapcsolatot barátaival. A társadalmi elszigeteltség stressz alá helyezi a rendszerét - ez azt jelenti, hogy már nem lehet megfelelően tanulni (Kamal, 2014). És: a barátok vagy a társas kapcsolatok szorosan kapcsolódnak a stressz érzéséhez. Jobban megbirkózol a stresszel, ha több barátod van (Cohen, 1984). Nyugodtan tekintse barátait „megküzdési stratégiának” (angol szó, amely „foglalkozni” jelent) annak érdekében, hogy jobban megbirkózzon az élettel.
Nem számít: a társas érintkezés elengedhetetlen az egészséged szempontjából (Cacioppo, 2003).
Amikor diétáról vagy testmozgásról beszélünk, elfelejtjük, hogy az egészség nem csak ezen múlik. De éppen ellenkezőleg. Ezután rendszeresen hallgatom ... "De mindent jól csinálok ... És egy barátom azon van, hogy minden hétvégét megünnepeljen, dohányozzon, iszik," élje az életét ", és én ... mindig beteg vagyok ..."
Sajnos nem sokat értettek, igaz?
Valójában néha fel kell tennie magának a kérdést, hogy nem kompenzáló magatartás-e a túl intenzív, túl perfekcionista elfoglaltság a táplálkozással és a testmozgással. Mi hiányzik az életből? Szeretet és biztonság talán? Erős biztonsági háló? A puha párna? Vagy egészen banálisan ... barátok? "Normális" élet az emberek között?
Egy érdekes cikk ez év decemberében jelenik meg a Nature-ben. Szerző: Oxitocin. A "ölelés hormon" - többek között. erre vágyunk, amikor hiányzik a biztonság és az alapvető bizalom. Ezért kell rágcsálnunk, amikor hirtelen már nem ölelhetjük meg partnerünket - vagy a cuddly kutya (az enyém nem akar!) Meghal.
Nyilvánvaló, hogy az oxitocin sokkal több, mint bármilyen ölelő hormon. A szerzők összefoglalják:
Állatkísérletekből (rágcsálók és főemlősök) ismert, hogy a krónikus oxitocin kezelés tartós fogyást eredményez azáltal, hogy kevesebbet eszünk, növeljük az energiafelhasználást és elősegítjük a zsír felszabadulását. Úgy tűnik, hogy az oxitocin - függetlenül a súlyra gyakorolt hatásától - javítja a glükóz egyensúlyt. A klinikai vizsgálatok egyre inkább átadják ezeket a fontos megfigyeléseket az embereknek. Például az intranazális oxitocin adagolása csökkentheti a kalóriabevitelt, növelheti a zsír oxidációját és javíthatja az inzulinérzékenységet. Egy kísérleti tanulmány kimutatta, hogy az oxitocin-kezelés nyolc hete jelentős fogyást eredményezett elhízott embereknél.
Mit akarsz most csinálni? Pontosan vizsgálja meg, hogy az oxitocin milyen mértékben alkalmazható anyagcserezavarokban.
Nem érdekes? Nagyon élvezni valakit, élni vele, "védelmet" keresni, különösen nagyon nehéz időkben, amikor elveszítjük a biztonságot és az alapvető bizalmat, nemcsak a saját pszichénk szempontjából fontos, hanem ... egészségessé is tesz vagy megtart!
Az ellenkezője is igaz. A jövőben, amikor valaki azt írja nekem, hogy ilyen "anyagcsereproblémája" van, először az "oxitocin státuszáról" kérdezem 🙂 Ha szükséges, két szemet festhet egy párnára, és megölelheti! Oké, ez sokkal szórakoztatóbb volt.
A mama mindig azt mondta, hogy én vagyok a „szilárd szikla”, és néha nagyon remélem, hogy a szenvedés ellenére, amelyet csendben elviselt magának, végül nem veszítette el ezt az érzést.
PS: „Mi marad?” Annak idején inkább filozófiai kérdés volt számomra, egy másik szint, nem csökkentett „biológiai” vagy „biokémiai”, amint azt itt jeleztük. Vagyis úgyszólván a második szint, amely lejjebb kerül. De ez hatással van az egészségünkre. Több, mint szeretnénk hinni!
Lawson, E. (2017). Az oxitocin hatása az emberek étkezési viselkedésére és anyagcseréjére. Természet vélemények Endokrinológia, 13. (12), 700–709.