A szerepe; gyermekkori öntudatlan étele - Online Online
az Online Team frissítette: 2019.02.22
Kezdés előtt.
5 percig írja le az összes étellel kapcsolatos emlékét egy darab papírra.
Az étel tudattalan szerepe
Az étel, mint megértettük, sokkal több, mint pusztán energia biztosítása. Kapcsolataink nagyon gyakran összetettek az étellel. Viszont megnyugtatnak, megvigasztalnak, megrémítenek vagy élénkítenek.
Ezek az érzelmek, amelyeket ételekkel társítunk, gyakran gyermekkorunkban és családi környezetünkben találják meg a forrásaikat.
De az ételtörténetünk kondicionáló szerepet is játszik. Étkezési szokásaink nagy része eszméletlenek és automatikusak. Azt, hogy milyen ételeket választunk, amikor elfogyasztjuk, nagyban meghatározza az, amit gyermekként körülöttünk megfigyeltünk.
A súlycsökkentő programhoz meg kell értenünk az öntudatlan étel szerepét, és ennek eléréséhez egy kis lépésre van szükség ...
A folyamat eltarthat egy ideig, de megéri a fáradságot.
Érdekes megjegyezni azt is, hogy a túlsúly gyakran családi problémához kapcsolódik.
Miután ez megtörtént, eldönti, hogy mit tartson meg és mit kérdezzen. Ételtörténetünk identitásunk és kultúránk része. Kizárt, hogy mindent teljesen elutasítsunk. Egyszerűen arról van szó, hogy megszabadulunk bizonyos korlátoktól, amelyek hátráltatnak minket a fogyás folyamatában.
Fedezze fel az étkezési magatartást
Kezdje azzal, hogy felidézi az étellel kapcsolatos összes emléket: vásárlás, ételek elkészítése, étkezés otthon, szabadban.
Ki vásárolt ?
Milyen ételeket vásároltak ?
Ki készítette az ételeket ?
Mik voltak a kedvenc főzési módszerek ?
Milyen zsírokat használtunk? Milyen mennyiségben ?
Fogyasztottunk-e sok cukrot? ?
Az étkezés meghatározott időpontban történt-e ?
Milyen volt a légkör? A felhasználóbarát szint ?
Miből állt a tipikus étkezés? Kezdő étel desszert ?
Az étkezésen kívül uzsonnáztunk? Milyen ételek ?
Melyek voltak a ház kedvenc ételei ?
Voltak különleges események? Ünnepi ételek ?