A szervezet kiszáradása Így szabadulhat meg a vízvisszatartástól
Felesleges vízvisszatartással küzd? Megmutatjuk, hogyan ürítse ki testét finoman és egészségesen, és nagyon gyorsan megszabaduljon a felesleges kilóktól.
Dehidratáló test: A vízvisszatartás okai
Ha azt veszi észre, hogy teste több vizet tárol, annak sok oka lehet. Például a várandós és idős embereknek, valamint a menopauza idején lévő nőknek több problémája van a vízvisszatartással. De ugyanolyan jól tud Hormonális egyensúly fiatal korban vízvisszatartáshoz vezethet.
De olyan betegségek is, mint szív- vagy Vese gyengesége biztosíthatja, hogy a vizet már ne szállítsák megfelelően. Ha akkor a rossz étrend és nak nek kevés mozgás Ezenkívül ez elősegíti a vízvisszatartást is.
Mindezen okok közösek abban, hogy a vizet ott tárolják, ahol a legkevésbé szeretné. Itt leginkább a comb, a fenék, a has, a felkar vagy a boka érintett.
A szerkesztő tippje: Ha meg akarsz szabadulni a vízvisszatartástól, sokat kell innod. Ebben az esetben különösen ajánljuk a mieinket funkcionális tea "Egész nap takarítson„A szépségápolási rutinod érdekében. A 4. fejezet elmagyarázza, miért kellene több teát inni.
Mire van szüksége a testének vízhez?
Egy felnőtt emberi test átlagosan 70% -ban vízből áll. A bőrünkön és a légzésünkön keresztül naponta veszítünk vizet. A víz testünkben a-ként szolgál Szállítási mód sokféle szövethez. Biztosítja, hogy a mi Véráram tud, Eltávolította a szennyező anyagokat és hogy az agyunk megfelelően működik, hogy csak néhányat említsünk.
Talán emlékszel olyan napokra is az életedben, amikor nagyon keveset ittál. A nap folyamán észrevetted, hogy az edzésen nem tudsz olyan jól teljesíteni, hogy kevésbé koncentrálsz tanulás közben, vagy egyszerűen csak fáj a fejed. Ezek mind a kiszáradás jelei voltak. Cikkünkben megtudhatja, mennyi vizet kell inni, hogy ez ne fordulhasson elő Mennyi vizet inni igazán egészséges.
A test diétával ürül
Különböző módon lehet megszabadítani a testet a felesleges víztől. Általános szabály, hogy elégséges, ha segítségre van szüksége bizonyos Étel a tiéd test lefolyók. Gyakran elegendő ezeket az ételeket néhány napra beépíteni a mindennapokba.
Fontos: Önnek ellentmondónak tűnik, de ha dehidratálni szeretné a testét, akkor különös gonddal kell eljárnia, hogy elegendő mennyiségű italt fogyasszon.
Ok: Fentebb már megtanulta, hogy testünk csak elegendő víz mellett működik megfelelően. Ha túl keveset iszol, a tested még többet próbál víztárolni vészhelyzetekre. Ha adsz neki helyette elég vizet gyorsabban lebontja a felesleges vizet.
Ezért javasoljuk természetes ételek val,-vel magas víz- és Káliumtartalom enni.
Dehidratáló ételek
Tehát különösen alkalmasak Uborka, Dinnye, ananász, Eper és spárga lecsepegtetéshez. De szintén articsóka, Hagyma, fokhagyma, Sárgarépa, Avokádó, Krumpli és még a rizsnek is dehidratáló hatása van. Akkor még vannak diófélék mint a mogyoró, kesudió, földimogyoró és mandula, valamint Szárított gyümölcs barack vagy banán formájában sok káliumot tartalmaz.
Figyelem: A káliumot csak kis mennyiségben és természetes élelmiszerek formájában szabad fogyasztani.
Fordítva, van néhány étel, amelyet mindenképpen kerülni kell, ha gyorsan és hatékonyan szeretné kiszárítani a testét. Az alkohol és a koffein mellett ide tartozik a só is. Mivel a hagyományos konyhasóink nagy része nátriumból áll. Ennek viszont erős vízmegkötő hatása van.
Test dehidratáló otthoni gyógymódok: Teák
Ha további kiszáradással szeretné támogatni testét, ezt a megfelelő italokkal könnyen megteheti. Különösen sok Teák válik a dehidratáló tulajdonított. Ezek tartalmazzák Csalán-, petrezselyem-, Nyírfa levelek-, Lófarok-, pitypang-, gyömbér tea és Zöld tea.
A szerkesztő tippje: Az egész napos tisztító funkciónkban nemcsak a narancsbőr található a gyümölcsös jegyzetben, hanem a zöld tea, a gyömbér darabjai, a csalánlevél és a pitypang.
Egyéb módszerek a test kiszáradására
A kiegyensúlyozott étrend mellett más módon is feleslegessé teheti a dolgokat Vízvisszatartás Megszabadul tud.
1. Vízelvezetéssel ürítse le a testet
Ha a testében a víz visszatartása olyan súlyos, hogy az már fájdalmat okoz, a nyirokelvezetés segíthet. A szóban forgó szövetet speciális technikával stimulálják. A masszázstól eltérően itt a szövetet csak nagyon finoman dolgozzák fel. Így a Nyirokerek, akik felelősek a szöveti folyadék eltávolításáért, serkenti.
2. Vízmentesítse testét reflexológiával
A reflexológia helyesen is alkalmazható Nyirokrendszer valamint a máj és a vesék aktiválja és ezáltal elősegíti a test önálló vízelvezetését.
3. Mérsékelt állóképességi edzéssel dehidratálja a testet
Míg az egyoldalú stressz, például a hosszú ülés és a sok mozgás nélküli állás, vízvisszatartáshoz is vezethet, ellazul Kitartó edzés nagyon alkalmas a test ürítésére. Különösen Ciklus megvan az az előnye, hogy különleges kíméletes az ízületeken van. Így az egész Testkeringés aktív és a víz egyrészt egyszerűen kiizzadt, másrészt azt is jobban el lehet szállítani és kiválasztani a testen belül.
4. Ürítse le a testet egy fascia hengerrel
Ha véletlenül fascia tekercs van otthon, az nagyon jó. Mert amint elkezded a Tekerje ki az izmokat, serkentik te egyúttal a tied Nyirokerek. A nyirokelvezetéshez hasonlóan a A test saját vízelvezető mechanizmusai aktiválódnak.
Ürítse le testét a versenyre
A kóros vízvisszatartással ellentétben az olyan sportolók, mint a testépítők és a harcművészek, akiknek a versenyei különböző súlycsoportokra oszlanak, különböző technikákkal próbálnak nagyon rövid idő alatt néhány 100 g-ot, néha akár kilót is leadni.
Míg a zsírt csak lassan lehet lebontani, egészen rövid idő alatt 1 kg fogyhat víz formájában. Csak tudnia kell, hogy hosszú távon nem veszíti el ezt a súlyt, de általában egy nappal később újra látható lesz a mérlegen.
Számos harcművész szeret ehhez különlegesen edzeni is Izzadruha és egy kicsit Extra ruhák. A képzés után visszatér a szauna. A versenyig semmit sem esznek, és ha egyáltalán csak kevés vizet isznak.
Testépítő a vízelvezetés általában sokat megy profibb nál nél. nekik van egy pontos étrend, amely pontosan megmondja nekik, hogy mennyi fehérjét, szénhidrátot, zsírt és vizet fogyaszthatnak. Még sikerül is maximális izomtérfogat nak nek tartani, és ugyanakkor az övék Víztartalom a minimális hozni.
Fontos: A test ilyen módon történő kiszáradása csak nagyon rövid távú megoldás a fogyás és a víz fogyására.