A szezonális depresszió kezelése - planete sante
SZERZŐI
PARTNEREK
A fák hamarosan elveszítik minden levelüket, az ég kétségbeesetten szürkévé válik, és a fény csökken a csokoládéval együtt. Talán szezonális depresszióban szenved? Ez a gonosz nem mítosz. Még a mentális rendellenességek amerikai diagnosztikai kézikönyvében, a híres DSM-5-ben (a mentális rendellenességek diagnosztikai kézikönyve) is szerepel. A depresszió ezen sajátos formája meglehetősen gyakori, a lakosság 2-3% -át érinti. Az érintettek körülbelül 10% -ának ugyanazok a tünetei vannak, de enyhébb módon. Anélkül, hogy tudnánk, miért, a nők hajlamosabbak rá, mint a férfiak.
A fényterápia elve
A szemünk a fény felismerésére specializálódott sejtekkel van felszerelve. Ezek a sejtek, az úgynevezett ganglion sejtek a retinában helyezkednek el. Éjjel észlelik a fény csökkenését, és továbbítják ezeket az információkat az agyban található tobozmirigybe. Ez a mirigy a melatonin szekrécióját okozza, és felkészíti testünket alvásra. Ősszel és télen, amikor a külső fény elhalványul, ezek a sejtek néha nem érzékelik, hogy a nap felkelt. A melatonin szintje a vérben továbbra is rendellenesen magas, ami megmagyarázza a szokatlan fáradtság érzését. A fényterápia elve, amely a napfény közelében lévő fénynek teszi ki a szemet, de infravörös vagy ultraibolya sugárzás nélkül, kompenzálja a fény hiányát és blokkolja a melatonin termelését. Azáltal, hogy közvetlenül stimulálja a szem sejtjeit, a fényterápia egyfajta módon segít enyhíteni belső óránk zavarait és rövidíteni a szezonális depresszió tüneteit. Valóban, amint azt a Swiss Medical Review-ban olvashatjuk, a melatonin hatással lehet a hangulatra és a depresszióban is szerepet játszó szerotonerg áramkörökre.
A szezonális depresszió depressziós hangulatban, szomorúságban, alacsony energiafogyasztásban, a szokásos tevékenységek végzésének örömtelenségében, koncentrációs nehézségekben és meglehetősen markáns szorongásban nyilvánul meg. Két tipikus tünet különbözteti meg a téli depressziót a klasszikusabb formáktól. Az érintettek általában többet és kényszeresebben étkeznek, sóvárognak a cukros ételek után. Az esetek 70-80% -ában ezek a viselkedések súlygyarapodáshoz vezetnek - állítja a Swiss Medical Review. Az év ezen időszakában nagyobb az alvásigény is.