A sziluett alakja
Minden nőnek van egy bizonyos alakja, és ha jól akar kinézni és egészséges testsúlyú, ezt figyelembe kell vennie. Lehet, hogy megpróbáltad betartani a barátod által ajánlott diétát, de nem csak nem fogyott, hanem éppen ellenkezőleg, olyan volt, mintha hízott volna néhány kilót pontosan ott, ahol nem szeretett volna!
Miért történik ez? Mivel minden nőnek van egy bizonyos alakja, és az étrendet a zsír helyének megfelelően kell átalakítani. Ha ezt a részletet szem előtt tartva étrendet tervez, akkor gond nélkül fogyni fog, és gyorsan eléri az ideális testsúlyt.
Itt vannak a sziluett formák és az ajánlott étrend mindegyikhez!
1. Téglalap alakú
Ha ilyen alakja van az alaknak, az azt jelenti, hogy keskeny a csípője, meghatározatlan dereka és kicsi a melle. A jó hír az, hogy karcsú vagy és nagyon hízol, de nem kell egy fülön aludnod. Fontos a kiegyensúlyozott étrend. Egyél több növényi fehérjét és egészséges zsírokat, például lazacot, avokádót és földimogyorót. Adjon fel az édességekről és a gyorsételekről, és csak egészséges ételeket fogyasszon. Válasszon összetett szénhidrátokat, fehérjéket, dióféléket, sok olívaolajat, gyümölcsöt és zöldséget.
2. Kör alakú (vagy almás)
A sziluettnek ez a formája hízásra hajlamosít, különösen a test középső részén. Az anyagcsere stimulálásához naponta 5-6 kis adag ételt kell megenni. Válasszon magas rosttartalmú ételeket, de olyan gyümölcsöket és zöldségeket is, amelyek C-vitamint tartalmaznak. Ez a vitamin csökkenti a szervezetben a kortizol szintjét, ami serkenti a zsír felhalmozódását. Fogyaszthat probiotikumokat is, hogy elősegítse a béltranzit szabályozását. Kerülni kell a gyulladást okozó ételeket, például a gyorséttermet, a kenyeret és bizonyos zöldségeket.
3. Háromszög alakú (vagy körte típusú)
A körte alakú alak szélesebb csípőt tartalmaz, mint a mell. Így hajlamos hízni a csípőben és a combban. Kerülje a nagyon sós ételeket és a finomított szénhidrátokat, például a kenyeret, a tésztát és a rizst. Jó enni több fehérjét, húst, tojást, halat és sok gyümölcsöt. A görögdinnye és az ananász segít méregteleníteni a testet és felgyorsítja az anyagcserét. A méreganyagok eltávolításához zöld teát ihat! Jó sok olyan oldhatatlan rostban gazdag ételt fogyasztani, amelyek csökkentik a szervezet ösztrogénszintjét.
4. Homokóra alakja
Ha ez az alakja megvan, akkor egyenletesen rakódik le a zsír a testen, és jól körülhatárolt dereka lesz. Ha azonban nem megfelelő a diéta, azonnal megtartja a vizet és hízik. Sok egészséges zöldséget, gyümölcsöt és zsírt kell fogyasztania. Ügyeljen arra, hogy kerülje a finomított szénhidrátokat, például fehér kenyeret, rizst és tésztát. Jó elkerülni az édességeket és helyettesíteni őket teljes kiőrlésű gabonákkal.