A sziluett garantált a Dukan diétával Egészséges táplálkozás, Szabadság étrend nőknek
Pierre Dukan francia orvos és táplálkozási szakember tökéletes megoldásokkal dolgozta ki a tervet a fogyás gyors, biztonságos és intelligens módon, anélkül, hogy újra hízna. Tehát itt van, hogyan lehet megszabadulni a többlettől, és hogyan lehet a leghatékonyabban megmaradni.
A terv azoknak szól, akik mindent kipróbáltak, akik számtalanszor, talán túl gyakran is lefogytak, és mindenekelőtt arra a bizonyosságra törekednek, hogy az időben korlátozott erőfeszítésekért cserébe képesek lesznek lefogyni, majd fenntartani, együtt élni a testtel, amelyet szerettek volna.
A fogyókúrás fogyókúrák, bármennyire is függőséget kiváltóak, nem tartják ki magukat, és valós stabilizáció hiányában az eredmények összeomlanak, akár tompa és lassú sodródásban, akár a régi szokások folytatásában. Pontosan azért, hogy megbirkózzon ezzel a könyörtelen háborúval, amelyet a fogyók túlnyomó többsége elvesztett, Dr. Pierre Dukan, aki 30 éves tapasztalattal rendelkezik a területen, 4 fokozatú rendet állított össze, hogy lefogyjon, majd megszilárdítsa a lefogyott súlyt, mint védőfal, amelynek célja az elfogadható étrend alapelemeinek egymást követő rétegekbe történő újbóli bevezetése.
A Protal étrendről beszélünk, amelyet a szerző „Nem tudom, hogyan lehet lefogyni” könyvében is leírjuk. Magas fehérjetartalma, alacsony kalóriatartalma és csökkenti az étvágyat. Ugyanakkor a test fehérjefelszívódása csökkenti a kalóriákat, és lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy elveszítené az izomtömeget.
Hogyan működik?!
1. A tiszta fehérjetartalmú étrend támadási fázisa: csak fehérjét (halat, bőr nélküli csirkét, sovány marha- vagy borjúhúst, tenger gyümölcseit, 0,1% zsírtartalmú ételt) egyél, 3 és 10 nap között, attól függően, hogy mit javasolt. A fehérjeszál hiánya miatt székrekedése alakulhat ki. Sűrített rostot fogyasszon tablettákban, egészséges élelmiszerboltokból. A vitamin- és ásványianyag-hiány elkerülése érdekében jó kiegészíteni. Víz, tea, kávé is megengedett.
2. Alternatív fehérje étrend: egyél fehérjét, amelyhez fokozatosan zöldségeket adnak. Nem szabad kizárni a keményítőtartalmú zöldségeket (borsó, burgonya, kukorica, zöldbab, lencse, avokádó). Ezután váltogassa ezt a két lépést, amíg el nem éri a kívánt súlyt (hetente legfeljebb egy kilogrammot fog leadni). Mivel étrendjében kevés rost van, székrekedése lehet.
3. Súlygyarapodás: fokozatosan térjen vissza a normális étrendhez, és fokozatosan állítsa vissza a tiltott ételeket. Alkalmazza ezt 10 napig minden leadott fontért.
4. Végleges stabilizálás: egyél normálisan, két alapvető szabály betartásával: a héten egy napon csak fehérjét eszel, és minden nap bevesz három teáskanál zabpelyhet és korpát.
A víz és a fehérje jelentősen csökkenti a narancsbőrt
A tiszta fehérjetartalmú étrendhez kapcsolódó enyhén mineralizált víz intenzív fogyasztása és a sómennyiség csökkentése erőteljesen hat a narancsbőrre. A követett egyéb kezelési módokhoz képest ez a kombináció az, amely ugyanannyi elveszett összeg esetén a legnagyobb átfogó csökkentést nyújt a derék kerületén és a combján. Az eredményeket a fehérjék és a vesék intenzív szűrésével magyarázzák a magas vízbevitel után. A víz behatol a szövetekbe, beleértve a narancsbőrt is, sótalanító és tisztító hatással, amely más rezsimeknek nincs.
Napi vízadag
Különösen a támadási időszakban, alternatív fehérjék alkalmazásával, minimum másfél liter vízre van szükség (kivéve a retenció kivételes esetét). Víz ajánlott, de tea, kávé vagy infúzió is. Egy csésze tea reggelinél, egy nagy pohár víz reggel, még kettő ebédnél és egy délutáni kávé, egy pohár délután és még kettő vacsoránál könnyedén összegyűjti két liter könnyen megitt folyadékot.
A támadás időszakában a legalkalmasabb víz, a tiszta fehérje az enyhén mineralizált, enyhén vízhajtó és hashajtó.
… Kevesebb só az ételekben!
- A túl sós étrend megtartja és rögzíti a vizet a szövetekben.
- A só növeli az étvágyat, a fogyasztás csökkentése pedig megnyugtatja. A magyarázat az, hogy a sós ételek nyálképződést és gyomorsavat okoznak, ami növeli az étvágyat. Ehelyett enyhén sós ételek, nem.
Ebben a diétában el kell-e hagyni a kalóriaszámítást? A magasabb vagy alacsonyabb kalóriabevitel túl kevéssé változtatja meg az eredményt, elengedhetetlen a szükséges ételek betartása.
… A Protal az egyetlen étrend, amelynek titka az, hogy megelőzően étkezzen, mielőtt éhség jelentkezne. Így a fehérjerendszert sokkal könnyebb követni.