A szilva feltételezhetetlen előnyei
Hatalmas mennyiségű antioxidánssal, valamint fontos vitamin- és ásványianyag-tartalommal a szilva látványos gyógyító és megelőző képességekkel rendelkezik az emberi test számára. 100 gramm szilva csak 46 kalóriát tartalmaz, a gyümölcsöket az étrendben feltüntetik, mert hashajtó tulajdonságokkal rendelkeznek.
A szilva a gyümölcs kategóriába tartozik, amelyek könnyen megtalálhatók a standokon, a forró évszakban, megfizethető áron, és amelyek feltételezhetetlen előnyökkel járnak a test egészségére nézve. Speciális vizsgálatok kimutatták, hogy egyetlen szilva ugyanannyi antioxidánst tartalmaz, mint egy marék áfonya, nehezebben megtalálható gyümölcs. A rezveratrol, a gyümölcsök és zöldségek által nyújtott egyik legerősebb természetes antioxidáns, a szilva héjában található.
A lenyűgöző mennyiségű antioxidáns mellett a szilva kiváló vitaminforrás. "A-, B-, C-vitamint és ásványi anyagokat, például kalciumot, magnéziumot, káliumot és vasat tartalmaznak. Egyetlen szilva jelentős mennyiségű rostot tartalmaz, amely segíti az emésztést. A szilva egy sor tápanyagot is tartalmaz, amelyek a jóllakottság érzését váltják ki "- erősíti meg Radu Bulumac háziorvos
A szilva számtalan előnye között szerepel a vérnyomás szabályozása. A szilva körülbelül 113 mg káliumot tartalmaz, amely az egészség szempontjából fontos ásványi anyag, amely segít szabályozni a vérnyomást és csökkenti a szívroham kockázatát. A szilva kálium segíti a szív megfelelő működését és a vérnyomás szabályozását.
Segít fenntartani az egészséges csontokat
Az orvosok a szilva fogyasztását javasolják azoknak, akiknek problémái vannak a kalcium asszimilációjával. "Gazdag szerves bórforrások, olyan anyag, amely különösen fontos szerepet játszik a kalcium asszimilációjában és a csontrendszer egészségének fenntartásában" - magyarázza az orvos. A friss szilva fogyasztása megakadályozza a csontritkulást, és különösen a nők számára javallt. A szilva rendszeres fogyasztása segít megelőzni a női hormonhiányt, amely probléma csontvesztéshez vezet.
Segíti az emésztést
Magas rosttartalmával a szilva megbízható szövetséges az emésztés szabályozásában. A naponta elfogyasztott szilva kis része elősegíti a béltranszport időbeli szabályozását. A szilva a fogyásban is segít. Grammonként 46 kalóriával a gyümölcsöket a diétákban snackként jelzik, de nem túlzottan. A táplálkozási szakemberek azoknak ajánlják őket, akik fogyni szeretnének, különösen hashajtó tulajdonságaik miatt, tekintettel a készítmény magas rosttartalmára.
A cukorbetegség megelőzése
A friss szilva szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában, és a cukorbetegség megelőzésének egyik legfontosabb természetes forrása. A szilva rendszeres fogyasztása serkenti a szénhidrát anyagcserét. Az orvosok azonban friss szilva fogyasztását javasolják. "A cukorbetegség megelőzése érdekében az aszalt szilva nem ajánlott, mert szárítással aktív tulajdonságainak elvesztését szenvedte, és magas a szénhidráttartalma" - mondja a szakember.
C-vitaminban gazdag
A szilva gazdag C-vitamin forrás, amely hozzájárul a vas felszívódásához a szervezetben, és jó szövetséges a vashiányos vérszegénység elleni küzdelemben. A magas C-vitamin-tartalom hozzájárul az immunitás erősítéséhez, és fontos szerepet játszik a szövetek egészségének és a bőr rugalmasságának fenntartásában.