5 módszer az édesség utáni vágy leállítására - Diéta; Diéta
Jó lenne már nem édességekre vágyni, nem? Lehetséges, ha követjük azokat a trükköket, amelyeket a híres Dr. Oz mutatott be a "The Dr. Oz Show" című műsorában. Fedezze fel, hogyan lehet legyőzni az édesség iránti vágyát!
Bizonyos élelmiszerek iránti vágy akkor jelentkezik, amikor finomított ipari ételeket fogyasztunk, magas glikémiás terheléssel és alacsony táplálkozási sűrűséggel egyhangú étrendben, amelyek nem képesek biztosítani a test egészségéhez szükséges tápanyagokat.
Miért jelennek meg az édes vágyak?
Az édesség utáni vágy a kiegyensúlyozott és változatos étrend mellett normális, de a problémák akkor kezdődnek, amikor nem tudunk tartózkodni az édességek fogyasztásától - mondja Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi, az Élelmiszer-kutató Intézet igazgatója.
"Amikor állandóan édességre vágyunk, a korai szakaszban króm- és magnéziumhiányban szenvedhetünk.
Dr. Oz trükkjei, hogy kevesebb édességet fogyasszanak
Dr. Oz azt állítja, hogy az édesség utáni vágy közvetlenül összefügg az agy által termelt szerotonin szinttel. Amikor az agy felszabadítja a szerotonint, ez a nyugalom, kikapcsolódás, magabiztosság és boldogság érzetét kelti.
1. Minden nap tornáznia kell!
A testmozgás szerepet játszik az endorfinok felszabadulásának és a szerotonin termelésének serkentésében. Ne legyen lusta az ágyban, de próbáljon betartani egy edzésprogramot. Még akkor is, ha az idő nem engedi, hogy mindennap elvégezd a gyakorlatokat, ne add fel őket, hanem folytasd a programot, amint egy kicsit felszabadulsz.
2. Egyél naponta nyers zöldséget és zöldséget!
Ha ellátja testét a szükséges tápanyagokkal, az már nem generálja a vágyakat, amelyekkel szembesül. Ezért naponta 6 adag zöldséget/zöldséget kell elfogyasztania, amelyek tele vannak rostokkal és tápanyagokkal, amelyek megakadályozzák a túlevést és a tápérték nélküli ételeket.
3. Ne felejtsd el a napi fehérjeturmixodat!
100 milligramm glutaminnal kevert tejsavófehérje por javítja az agy működését. A glutamin csökkenti a depresszió tüneteit - magyarázza Dr. Oz. A fehérje turmixnak 24 gramm tejsavófehérjét kell tartalmaznia, zsírmentes, alacsony cukor- és szénhidráttartalmú, a szakember ajánlása szerint.
4. Naponta meditáljon vagy mondja el imáit!
A meditáció vagy az imádkozás szokása döntő fontosságú a mentális egészség szempontjából, mivel képes megnyugvást, kikapcsolódást elérni és csökkenteni a stresszt. Tehát ne hanyagold el életed ezen aspektusát, és adj neki legalább napi néhány percet.
5. Egyél csokoládét minden nap!
Csak olyan csokoládét válasszon, amely több mint 70% kakaót tartalmaz, mert az stimulálja az agyat a szerotonin termelésében. Az étcsokoládé nem tartalmaz jelentős mennyiségű finomított cukrot, de nagyon gazdag antioxidánsokban.