A szilváról van szó, miért jó enni
Áttekintés
Finomak, tele vannak vitaminokkal és antioxidánsokkal, és nagyon keveset kerülnek.
A szilva az ősz legnépszerűbb gyümölcsei közé tartozik, számos egészségügyi előnnyel jár.
Máj- és epeúti rendellenességekben szenvedőknek vagy béltranzit-problémákkal küzdőknek ajánlják.
Továbbá ideálisak a diétákban, mert nagyon kevés kalóriát tartalmaznak.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Milyen tápanyagokat talál a szilva?
Ezek az édes, lila gyümölcsök nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint egyedi antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek más gyümölcsökben és zöldségekben nem találhatók meg.
Íme néhány csodaszer, amelyet ezekben a szezonális gyümölcsökben találhat:
- C-vitamin, rendkívül hatékony a légúti fertőzések megelőzésében és kezelésében;
- A-vitamin, elengedhetetlen a szem egészségéhez;
- K-vitamin, a véralvadás egyik alapvető tényezője;
- kálium, kiváló sópótló;
- rost, elengedhetetlen a jó emésztéshez;
- egyedülálló fitotápanyagok, rendkívül erős antioxidáns szereppel;
- fenolok, természetes anyagok, amelyek védő szerepet játszanak az idegsejteken.
Milyen betegségeket előzhet meg a szilva fogyasztása?
A szilva neoklorogén és klorogénsavat tartalmaz, két fitonutriént, amelyek elpusztítják a test sejtjeit megtámadó szabad gyököket. Ezek az erős antioxidánsok segítenek a memóriájukat károsító sejtek eltávolításában is.
Ezenkívül a gyümölcsben lévő fenolok védik az idegsejtjeit, küzdenek a fáradtság ellen és csökkentik a stressz szintjét. Tartson szilva kúrát egy napig, és tele lesz energiával.
Íme azok a feltételek, amelyeket megakadályozhat a szilva fogyasztásával:
A magas vitamin- és ásványianyag-tartalom miatt a szilva segít a tápanyaghiány leküzdésében. Ugyanakkor a szilva C-vitaminja segít jobban asszimilálni a vasat, ezáltal csökkentve a vashiányos vérszegénység kockázatát.
Szív-és érrendszeri betegségek
A szilva kevesebb, mint 0,2 gramm telítetlen zsírt tartalmaz, így nem áll fenn a rossz koleszterinszint emelkedésének kockázata.
Ezenkívül a szilva rost segít csökkenteni az egyéb élelmiszerekből származó egyéb zsírok és szénhidrátok vérben történő felszívódását. Ily módon a trigliceridek és a koleszterin szintje a normális határokon belül marad, és a szív és az erek védettek.
A szilva káliumot is tartalmaz, egy ásványi anyagot, amely optimális határokon belül tartja a vérnyomást és csökkenti a stroke kockázatát.
Minden gyümölcs az ajánlott napi C-vitamin 7% -át tartalmazza. A C-vitamint az egyik legerősebb daganatellenes szerként tartják számon, ugyanakkor megjelenik a sejtekben a lehetséges lebomlás is.
A szilva egyéb erős antioxidánsokat is tartalmaz. Bőrükben az antocianin, egy pigment, amely vöröses-kék színt kölcsönöz nekik, és segít megelőzni a különféle rákos megbetegedéseket.
Csont rendellenességek
A magas A-vitamin-tartalomnak (az ajánlott napi adag 8% -a) köszönhetően a szilva a legjobb étel, amely elősegíti a csontok helyreállítását és növekedését.
Ezt a betegséget a glükóz metabolizmusának olyan rendellenességeként definiálják, amely a vérében eltérésekhez vezet.
Bármilyen édes, a friss szilva a szénhidrát-anyagcsere serkentésével szabályozza a vércukorszintet és megakadályozza a cukorbetegséget.