A szimmetria fontossága a testépítésben
Röviden, szimmetria - harmonikus arányosságot jelent, valami esztétikus, kellemes és kiegyensúlyozott dolgot.
Amikor egy testépítő a tükörbe néz, vagy amikor színpadra lép, a sikerét három tényező fogja meghatározni:
- izomméret (izomtömeg)
- az izmok meghatározása
- az izmok relatív aránya (szimmetria)
Mindenki izomtömeg-gyarapodásról, zsírégetésről, fogyókúráról, edzésprogramokról beszél, de sajnos szinte senki sem beszél a szimmetriáról.
A szimmetria elhanyagolása
A szimmetria elhanyagolása nemcsak amatőr kérdés. Sajnos ezt a szempontot gyakran még szakmai szinten sem veszik figyelembe. Ha igazán jó testalkatra vágysz, érdemes lenne legalább egy évre koncentrálni a szimmetrikus test felépítésére. Ez legyen a cél, ne pedig a túlzott izomtömeg.
A szimmetria nagyon érdekes fogalom. Miután elhagyta a szimmetria útját, nagyon nehéz visszatérni. Hány példát látunk naponta, nem?
Normális esetben, hatalmas és meghatározott izomtömeget tud felépíteni, de ha hiányzik a szimmetria, akkor csak egy a néhány millió testépítő közül jó testalkatú.
Érdemes megnézni a jelenlegi Mr. Olympia-t, Shawn Rhodent. Láthatjuk, hogy szimmetrikus testalkatú, és megszerzése további erőfeszítésekből származik. Ne gondold, hogy van olyan ember, aki tökéletesen szimmetrikusan született, vagy hiányos izomcsoportok nélkül.
Szimmetria: az izmok relatív aránya
A testépítésben nem feltétlenül tükörszimmetriáról beszélünk (vagyis mindkét oldal egyforma). Ezt sokan félreértelmezik. Jó példa erre Ronnie Coleman és Flex Wheeler esete.
Sokan nem értik, miért nem hódította meg a "Wheel of the Symmetry Sultan" -nak is nevezett Flex Wheelert, Mr. Olympia címet. Bár a Flex Wheeler rajongói vagyunk - rendkívüli ember - (lehetőségünk volt jobban megismerni őt a ShopBuilder által szervezett eseményen, ahol büszkén viselte a ShopBuilder V.I.P kártyát) - de az az igazság, hogy rendkívül szerencsétlen volt, mert még szimmetrikusabb ellenfele volt. "Big Ronnie-ről" beszélünk (nem Big Ramy-ról), vagyis Ronnie Coleman-ról. Ramy valószínűleg soha nem lesz Mr. Olympia a szimmetria hiánya miatt.
A kép önmagáért beszél, de hasonlítsunk össze néhány elemet:
- a mellizmok és a többi izomcsoport közötti arány (elöl)
- a hátsó és a trapézizmok közötti tulajdonság más izomcsoportokhoz képest (elöl)
- trapézszélesség és a hátizmok más izomcsoportokhoz képest (hát)
- izomarány a derék körül (hátul)
A szimmetria előnye
Ha nem gondolja, hogy a szimmetria rendkívül fontos szerepet játszik a megjelenésében, próbálja ki a következőket:
2-3 hónapig kizárólag a hiányos izomcsoportokra koncentráljon.
Ne lepődj meg, amikor a barátaid azt mondják, hogy sokkal nagyobb, sokkal izmosabb lettél. A valóság az, hogy éppen szimmetrikusabbá váltál.