A szisztematikus mozgás pozitív hatásai - Prémium étrend
A szisztematikus tej rendkívül hasznos az egészségre. Jobban alszol, kipihentebben ébredsz, élénkebb leszel és tovább tudsz koncentrálni. A szisztematikus mozgás elősegíti a testtömeg szabályozását, növeli az állás, a munka és az ellenállás képességét.
Kimutatták azt is, hogy a nők szisztematikus (de nem túlzott) mozgása késlelteti a csontvékonyodás folyamatát és a menopauza utáni csontritkulás kialakulását.
Szakemberek szerint a fejlődésben lévő fiatal testnek napi legalább 1 órás, felnőtteknél pedig heti legalább háromszor 30-45 perces mozgásra van szüksége.
Nagyon fontos, hogy - évszaktól függetlenül - mindenki válassza ki azt a mozgástípust, amelyet előnyben részesít, hogy a mozgás szórakoztatóbb legyen, mint a fárasztó fizikai aktivitás. fizikai állapot, de a mentális egyensúly is.
Az új finn eredetű sport, a Nordic Walking - a román síelésben abban különbözik a hagyományos sétától, hogy különleges italokat használnak, így a mellszobor nemcsak a lábak.
Szív, tüdő és artériák: A szisztematikus, élénk mozgás növeli a szív és a tüdő erejét és rugalmasságát, segíti őket a hatékonyabb működésben és növeli ellenálló képességüket. a betegség. Ez csökkentheti a vérnyomást és ezáltal az arteriosclerosis kockázatát. Az artériák kitágításával kevésbé valószínű, hogy teljesen eltömíti a vénákat (pl. Alvadékkal, embólia).
Ízületek: A szisztematikusan mozgatott ízületek fenntartják az erőt és a mozgékonyságot.
A felhasználás hiánya hozzájárul az inak merevedéséhez és gyengüléséhez, amelyek támogatják és védik az ízületeket. A fel nem használt izmok elveszítik erejüket és tónusukat.
Izmok: A mozgás serkenti az izmok feszességét, ezért szabályozza az egész test fizikai állapotát. Az izmok szisztematikus mozgásának eredményeként a zsírréteg eltűnik a bőr alatt, a bőr feszessé és simává válik, így sportos külsőt kapunk. !
Tekintettel arra, hogy a lábamat mozgató izmok a test legnagyobb izmai, a lábmozgást igénylő sportok (úszás, futás és kerékpározás) biztosítják az egészséges igényt. a szív és a tüdő.
A Nordic Walking előnyei
- A nordic walking olyan sport, amelyet bárhol lehet gyakorolni. A legjobb természetes úton, szabadban, kellemes környezetben, a levegőben járni, ezáltal felerősítve a nordic walking stresszoldó hatását.
- A nordic walking során a pulzus a karok mozgása miatt legalább 10% -kal nő, szemben a kényszerű járással. A magasabb impulzusnak két előnye van. Az állóképesség gyorsabb fejlődése. Több kalória elégetése, tehát hatékonyabb zsírégetés.
- Tekintettel arra, hogy a nordic walking edzés az izmok 90% -át használja fel, az izmok anélkül fejlődnek, hogy az ízületek túlterhelődnének. Ezért a nordic walking a megelőzés és a regeneráció módszere is.
- A nordic walking szisztematikus gyakorlása révén javul az állóképesség és a test helyzete. Rendkívül pozitív hatással van a hátfájásra, mert a gyakorlat során az általában inaktív alsó hát, valamint a nyak területe pozitív impulzusokat kap. Ugyanakkor javul a csigolyák anyagcseréje. A nordic walking egy másik fő problémát is megold, amelyet a székre ülés okoz: a bogarakkal nyújtózkodva a rövid izmok a kezdeti hosszúságig nyúlnak.
- A nordic walking kiváló családi és közösségi sport, ezért melegen ajánljuk azoknak, akik szeretnek a társadalomban lenni, és nem szeretik egyedül gyakorolni a sportot.