A szív egészsége Milyen ételeket kellene most enni - Táplálkozás - FOCUS Online
Vannak olyan ételek, amelyek számos szempontból hasznosak testünknek és különösen a szív- és érrendszernek. Stefan Waller szívszakértő elmagyarázza, hogy melyiknek kell feltétlenül a tányérjára kerülnie.
A szívünk sokat tehet - hogy ne terhelje túl, és a végén meg kell mennie a műtőasztalhoz, a diéta segítségével előre sokat tehet a szíve érdekében. Stefan Wallner orvos elmagyarázza, hogy az egészséges szív érdekében mely ételeket nem szabad kihagyni a menüből.
Zöld leveles zöldségek
Egyél minden nap zöld, leveles zöldségeket, például spenótot vagy salátát. Nitrátot tartalmaz, amely csökkenti a vérnyomást. A másodlagos növényi anyagok gyulladáscsökkentő hatásúak is.
Bogyó
A bogyók nemcsak ízletesek, hanem érrendszeri védő és gyulladáscsökkentő hatással is vannak a szívedre. Élvezze a bogyókat hetente többször, tiszta lelkiismerettel.
olivaolaj
Salátaöntetét elkészítheti "extra szűz" feliratú olívaolajjal. Az olaj az ereket védő komponenseket tartalmaz.
Teljes kiőrlésű gabonafélék
Ha teljes kiőrlésű gabonákról van szó, egyél különösen zabot és árpát, mivel ez a kétféle gabona értékes rostot tartalmaz, amely csökkenti a koleszterinszintet. Itt kell harapnia naponta egyszer.
Diófélék és lenmag
Fogyasszon minden nap egy marék diót és lenmagot. Telítetlen zsírsavakat és omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. Ez a kombináció olyan, mint egy védőpajzs a szíved számára.
A mi PDF útmutató bemutatja az egészséges szív új stratégiáit, valamint a legújabb kezelési módszereket, valamint azt, hogy a testmozgás, a táplálkozás és a pihenés miként védi meg a szívet. Plusz: orvoslista 270 vezető szakemberrel.
avokádó
Az avokádó magas energiával rendelkezik. Tehát, ha erőre van szüksége a napra, reggelire megehet egy fél avokádót. Nem kellene többet a zsírtartalom szempontjából.
hal
A halaknak hetente egyszer-kétszer szerepelnie kell az étlapon, mert a halakban magas az omega-3 zsírsavtartalom.
Növényi fehérje
Az állati forrásokat cserélje ki növényi eredetű fehérjeforrásokra növényi eredetű ételekkel, például lencsével vagy szójával, amilyen gyakran csak lehetséges, és tegyen valami jót a szívének. Mivel az állati fehérje nagy mennyiségben károsítja a szívet.
hüvelyesek
A hüvelyesek sok rostot tartalmaznak, ezért minden nap el kell fogyasztani. 100 gramm lencsében pontosan annyi fehérje van, mint egy sertésszecében.