A szív- és érrendszeri betegségek legjobb kiegészítői
A szív- és érrendszeri betegségek (más néven szívbetegség vagy szívbetegség vagy "koszorúér-betegség") az első számú halálok egyes országokban.
Az étrend és az életmód fontos szerepet játszik a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, és egyes kiegészítők és gyógynövények segíthetnek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát és kezelni a szívbetegségeket, ha néhányukat már diagnosztizálták.
Számos étrend-kiegészítő és gyógynövény-kiegészítő hasznos lehet az érelmeszesedés elleni küzdelemben, amely a legtöbb szív- és érrendszeri betegség vezető oka.
Milyen kiegészítők segítenek a szív- és érrendszeri betegségekben
Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan kiegészítést, amelyek segíthetnek csökkenteni a koszorúér-betegség kialakulásának kockázatát.
1. Q10 koenzim
A Q10 koenzim, más néven ubikinon (rövidítve CoQ10) olyan vegyi anyag, amely döntő szerepet játszik abban, hogy a sejtek képesek energiát kivonni az élelmiszerből. Mivel testünkben a szív a legkeresettebb izom, elengedhetetlen, hogy a szívizom állandó Q10 koenzim-tartalommal rendelkezzen, hogy megkapja a funkcióinak ellátásához szükséges energiát.
Egy tanulmány azt mutatja, hogy a Q10 koenzim-kiegészítők szedése csökkenti az oxidatív stresszt és növeli az antioxidáns enzimek aktivitását, enyhítve a szív- és érrendszeri betegségek tüneteit. A Q10 koenzim biztonságos és jól tolerálható anyag, de ne feledje, hogy a sztatin-terápia csökkentheti ennek a koenzimnek a tartalékát.
2. Omega-3 zsírsavak
Ezek nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek segítenek csökkenteni az érelmeszesedés okozta gyulladást. Ezenkívül az Omega-3 zsírsavak csökkentik a vér trigliceridek, lipid komponensek szintjét, amelyek blokkolják az artériákat. A magas trigliceridszint kapcsolódik az érelmeszesedéshez és a cukorbetegséghez.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a zsíros halakban található Omega-3 zsírsavak fogyasztása összefügg az alacsony vérnyomással, a jobb lipidprofillal (utalunk a vér lipidjeire), beleértve a csökkent trigliceridszintet, és alacsony a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázata.
3. Zöld tea
Évszázadok óta az emberek szerte a világon fogyasztották a zöld teát, hogy kihasználják annak egészségügyi előnyeit. Nemrégiben tanulmányt végeztek a zöld tea egyik kulcsfontosságú összetevőjének, az EGCG-nek (apigenin, amely egy flavonoid), és annak képességét, hogy megvédje a szívet. A tanulmány jelentős előnyöket mutatott, amelyek napi 5 vagy 6 csésze zöld tea fogyasztásával járnak „csomagolva”. A zöld tea kivonat kapszula formájában kiegészítőként is kapható.
4. Rodia
A zöld teához hasonlóan a gránátalma levét évszázadok óta fogyasztják, és az emberek évszázadok óta tudják, hogy ez a vörös gyümölcs jót tesz az egészségnek. A tudósok számos tanulmányban bebizonyították ezeket az előnyöket, amelyek bebizonyították, hogy a gránátalma lében található antioxidáns hatású erős vegyszerek segíthetnek az érelmeszesedés megszüntetésében és a vérnyomás csökkentésében.
5. Magnézium és kálium
Egy tanulmány kimutatta, hogy ha kiegészítőket szed magnézium, csökkenthetik a vérnyomást, és általában előnyösek a szív megfelelő működéséhez és a szívbetegségekhez. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a kálium (táplálékból származó) javította a szívműködést, és segített a magas vérnyomás megelőzésében is (sós étrend esetén).
6. Vörös rizs élesztő
A kínai konyhában használt kivonat, nevezetesen a vörös rizsélesztő, előnyökkel jár a szív egészségére nézve, és egy tanulmány 1 megállapította, hogy ez a fajta élesztő csökkenti a szívbetegség okozta halálozás kockázatát.
A tudósok szerint a vörös rizsélesztő hatékony és viszonylag biztonságos megközelítés a diszlipidémia esetén. A hiperlipidémia (egyfajta diszlipidémia), különösen a magas szérum összes koleszterinszint, jelentős kardiovaszkuláris kockázati tényező, és évente tízmillió halálesetet okoz világszerte. A tudósok szerint a vörös rizsélesztőt Kínában étrend-kiegészítőként és természetes gyógymódként alkalmazták, és opció lehet a hiperlipidémia kezelésében.
A vörös rizs élesztő monakolin K-t és egyéb hatóanyagokat tartalmaz, amelyekről ismert, hogy szerepet játszanak a hiperlipidémia szabályozásában. A tengerentúli klinikai vizsgálatok 2 azt sugallják, hogy a vörös rizs élesztő képes 10-33% -kal csökkenteni az LDL ("rossz") koleszterinszintet.
A 2014. évi meta-analízis 2 arra a következtetésre jutott, hogy a vörös rizsélesztő valóban hatékony és viszonylag biztonságos megközelítés a diszlipidémia szempontjából, amely alternatív megközelítés lehet a sztatinokhoz mellékhatásokkal rendelkező betegeknél. Ugyanakkor a vörös rizsélesztőn alapuló megközelítés alkalmazható a koszorúér-betegség (más néven ischaemiás szívbetegség) elsődleges és másodlagos megelőzésére.
Emlékezik!
Először kérje orvosának tanácsát, ha a szív- és érrendszeri betegségeket szeretné megelőzni, vagy ha tüneteit csökkenteni szeretné, a fent felsorolt kiegészítők segítségével.