A szivananda jóga harmóniája a test és az elme számára

A test és az elme, az egészség és a fizikai erőnlét harmóniája - A szivananda jógának mindezt magával kell hoznia. De mi áll a jóga trend mögött?

Mi a szivananda jóga?

A szivananda jóga holisztikus megközelítést követz és egyesíti a hatha jóga, radzsajóga, dzsana jóga, karma jóga és bhakti jóga elemeit. A Sivananda doktrínához az alapító, Swami Vishnu Devananda megvizsgálta a klasszikus jógafilozófiát, és öt alapelvre redukálta azt. A jóga ezen formája a mai napig erre az öt elemre épül:

Ázanák: a helyes mozgás
Pranayamas: helyes légzés
Savasana: a megfelelő kikapcsolódás
„Telített” étrend: megfelelő táplálkozás, vagyis vegetáriánus étrend
Vedanta és Dhyana: pozitív gondolkodás és meditáció

Ezen öt alapelv betartásával meg kell őrizni és javítani kell a testi és lelki egészséget a Sivananda jógában.

A Sivananda jóga szó eredete

A szivananda jóga Swami Sivananda nevét viseli. Az olyan nevek mellett, mint Paramahamsa Sri Swami Vishwananda és Mahavatar Babaji, ma is a 20. század egyik legbefolyásosabb és leghíresebb jógatanárának és tudósának számít. Tanítványa, Swami Vishnudevananda tanításai alapján megalapította a Sivananda központok hatalmas hálózatát. A mai napig csaknem 40 000 jógik végeztek képzést, hogy ott tanárok legyenek.

Iyengar Yoga: A jóga stílus eszközökkel

Hogyan működik a szivananda jóga?

A gyakorlatban a szivananda jóga holisztikus megközelítésében különbözik a többi jóga stílustól. A szivananda jóga egy órája mindig ebből áll

elmélkedés,
Mantrák,
Légzőgyakorlatok és
Kikapcsolódás.

Az egyes ászanák lassú és nyugodt gyakorlatokra összpontosítanak. A mély, áramló légzés nagyon fontos.

Így nézhet ki egy Sivananda jógaóra:

Rajt: Halottashelyzet (Savasana)
Azután: Napköszöntés
Ebből következik: Standard program 12 ászana fizikai gyakorlásaival, például a hal (Matsyasana), a gyermek (Balasana) vagy a varjú (Bakasana) helyzetével
Aztán van egy utolsó kikapcsolódás

Mitől olyan különleges a jóga stílusa?

A szivananda jóga egyfajta keveréke sok más, részben nagyon régi jóga stílusnak. A jóga számos modern formájától, például az erőjógától eltérően ez a forma sokkal inkább a spiritualitásról, valamint a test és az elme egyesüléséről szól. Ez teszi a jógagyakorlást annyira különlegessé:

A szivananda jóga holisztikus megközelítésen alapszik, amely nem ér véget az osztályteremben.
A helyes táplálkozás fontos része ennek a jógatanításnak.
Az izmokat és az ízületeket csak nagyon kíméletesen használják.
A fizikai gyakorlatok mellett a szivananda jóga a jóga filozófiájára és szellemiségére is oktat.
A cél nemcsak az, hogy valami jót tegyen magának, hanem a békés együttélés érdekében is dolgozzon.

Légi jóga: Hogyan működik a jóga egy ruhával?

A szivananda jóga tanítása

Hogy pontosan hogyan kell elképzelni a szivananda jóga gyakorlását, akkor nyilvánvalóbbá válik, ha megnézzük, hogyan válnak a hallgatók tanítókká ezen a tanításon belül. A szivananda jóga aszramjairól és jógaközpontjairól híres. Az úgynevezett Gurukula rendszer szerint az ottani diákok mindent megtanulnak, ami a szivananda tanítások továbbadásához szükséges, ha együtt élnek gurukkal.

A tanítás a közös ászanáktól, pránájámáktól, meditációs gyakorlatoktól és a közös étkezésen át a fizetés nélküli szolgálatokig terjed. Ez lehet főzés, de az aszram tisztítása is - az egész mindennapi élet. Néhány hallgató több héten belül befejezi a képzését, mások hónapokig vagy akár évekig az aszramban maradnak.

Acroyoga: Hogyan repül a repülő jóga sportos magasságokba

Kinek szól a Sivananda jóga?

Meditáció, légzési technikák, mantrák - ez nem minden jóginak feltétlenül tetszik. A szivananda jóga stílus alapvetően mindenki számára, kezdőknek és haladóknak egyaránt. És ezzel a jóga stílussal nyitottnak kell lenned arra, hogy egész életedet felforgasd egy kicsit, végül is erősen egy holisztikus filozófián alapszik.

A jóga ezen speciális formája erős akarást igényel mindezen területek gondolkodására edzés közben. A Sivananda jóga benyomásának megszerzésének legjobb módja azonban az, ha kipróbálja.