A szivárvány étrend követésével a színek képesek szabályozni az étvágyat
A szivárványos étrendként ismert, a színes ételekből álló étrend nem éppen étrend, hanem egész életen át tartó étrend, amely biztosítja az egészséges életmódot. Körülbelül két hét alatt segít leadni pár kilót, de ami még fontosabb, szabályozza a szervezet tápanyaghiányát.
A szivárványos étrend megtartása érdekében töltse fel hűtőszekrényét és kamráját vörös, narancssárga, sárga, fehér, lila és zöld gyümölcsökkel és zöldségekkel.
Az ételek színe bizonyos hatással van az emberi pszichére és testalkatra, és ez meggyőzte a tudósokat, akik felfedezték, hogy az élelmiszer-pigmentek különböző jótékony erővel bírnak a test számára.
Szivárvány diéta. Piros - megőrzi a szíved egészségét
Tudta, hogy egyes betegségek csak bizonyos ételek fogyasztásával kezelhetők? Például szíved védelme érdekében piros gyümölcsöt és zöldséget kell enni, például cseresznyét, málnát, epret, almát, kaliforniai paprikát, lilahagymát, csipkebogyót, gránátalmát, répát és természetesen paradicsomot.
Pigmentjük a likopinból származik, amely egy erős antioxidáns, amely erősíti a szívizmokat, és megakadályozza a véralvadást és az érelmeszesedést.
Szivárvány diéta. Sárga és narancssárga - a jobb kilátás érdekében
Szeretne egészséges szemeket és feszes bőrt kapni? Egyél sárga és narancs színű ételeket, mert összetételükben béta-karotint, az A-vitamin prekurzorát tartalmaznak, amely segít javítani a látást és serkenti a bőr kollagénszintjét, fenntartva annak rugalmasságát.
Válasszon tököt, sárgarépát, narancsot, citromot, kukoricát, dinnyét, őszibarackot, sárgabarackot, mangót, mandarint. Ezek mind gazdag béta-karotin források, más néven vitaminok a bőr és a szem számára.
Szivárvány diéta. Green küzd a vérszegénység ellen
A zöld gyümölcsök és zöldségek kiváló klorofill-, rost-, kalcium- és vitaminforrások, és ideálisak, ha test-méregtelenítő étrendet akarsz követni. Ezenkívül a zöld ételek fontos tulajdonsággal rendelkeznek az egészség szempontjából: antianémiásak.
Fogyasszon brokkolit, spenótot, káposztát, zöldbabot, salátát, cukkini, avokádó, kivi, alma, zöld szőlő, kelbimbó, borsó és sült saláta kitûnõ.
Szivárvány diéta. A fehér ételek csökkentik a stroke kockázatát
A karfiol, a gomba, a fokhagyma, a fehér burgonya, a hagyma, a zeller, a póréhagyma, az endívia gazdag rostokban, fehérjében, folsavban, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek fenntartják a szív egészségét, szabályozzák a vérnyomást és a koleszterint, és csökkentik a stroke kockázatát.
Indigo étel - az erős immunitás érdekében
A sötét gyümölcsök és zöldségek resveratrolt tartalmaznak, amely egy antioxidáns, amely intenzíven befolyásolja az immunrendszert és a sejteket.
Az indigóval és kék pigmenttel rendelkező ételek, például szőlő, szeder, áfonya, szilva, ribizli, füge, padlizsán fogyasztása segít megelőzni és csökkenteni a gyulladást.
Szivárvány diéta. Hogyan befolyásolják a színek az étvágyat
Az étvágyat befolyásolhatja az íz-illat tandem, de a megjelenés ugyanolyan jól befolyásolhatja. Így mentális szinten a piros szín serkenti az étvágyat és kellemes energiaállapotot ad.
Szinte ugyanezt a hatást adja a narancs. A sárga viszont telítettség érzetet ad, a lila pedig megnyugtatja az érzékeket, még akkor is, ha étvágyról van szó. A zöld a tányéron relaxációs és jóllakottsági állapotot vált ki.
Szín: a cukor mennyiségének feltüntetése
A gyümölcsök és zöldségek különböző formája és árnyalata a szénhidrátok mennyiségét is jelzi. Általában a világos, fehér és sárga ételek, mint például a grapefruit, a citrom, a dinnye, az endívia, a póréhagyma, a káposzta, a karfiol, kevés kalóriát tartalmaznak.
Körülbelül 5 g cukor van 100 g gyümölcsben vagy zöldségben. A közepes cukor- és kalóriatartalommal, általában intenzívebb színekkel, narancssárgával és vörös árnyalatokkal rendelkezőknek körülbelül 10 g cukor van 100 g termékben. A sok cukrot, legfeljebb 20 g/100 g gyümölcs vagy zöldség, sötétebb színűek, például haver, szeder, cékla, szőlő.