A szívinfarktus megelőzése Creapharma
Mivel a miokardiális infarktusnak vannak módosítható kockázati tényezői, lehetséges ezekre is reagálni. Emlékeztetőül: a szívinfarktus módosítható kockázati tényezői a következők:
- alvás (stressz és alvás alatt olvasható).
Olyan betegségek esetén, mint a magas koleszterinszint, a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás, ezek bizonyítása és kezelése esetén fontos lesz a gyógyszer megfelelő szedése. Hipertónia és hiperkoleszterinémia esetén a megfelelő étrend mindkét betegséget csökkentheti, és ezáltal elősegítheti a jó szívműködést.
Elhízás, túlsúly
Az elhízás és a túlsúly egyrészt megterhelheti a szívet, másrészt a felesleges zsír lerakódhat az erekben, és végül ateroszklerózist okozhat.
A BMI által mért elhízás nem egy homokóra számának visszaszerzéséről szól, hanem egy 19 és 25 közötti BMI-ről. Így egy 1,65 m-es embernek legfeljebb 68 kg lehet a súlya.
Ehhez nincs értelme hinni a divatos diétákban, amelyek egy csapásra fogynak. Lehet, hogy szenved a jo-jo effektustól. Az ideális az, ha fokozatosan csökkenti a súlyát, majd fenntartja ezt az ideális súlyt. Ehhez figyelnie kell étrendjére és rendszeresen sportolnia, valamint eleget fogyasztania.
Étel
Az alacsony telített zsírsav- és antioxidáns-tartalmú étrend elősegíti a kevésbé blokkolt koszorúerek jó egészségét. Az olíva- és repceolajokat ezért előnyben kell részesíteni, a napraforgóolaj és a vaj kárára. A vörösbor az egészségére is jót tesz, amennyiben napi 2 pohárnál többet nem fogyaszt.
Gyümölcsökben és zöldségekben, halban, nem húsban gazdag étrendet is javasolunk.
Az étkezési piramist tiszteletben tartó étrend megakadályozza a túlsúlyt. Így szükséges a zöldségek, gabonafélék és gyümölcsök népszerűsítése, valamint a hús, belsőségek, vaj (telített zsírsavakat tartalmazó), valamint a tojássárgája, a belsőségek és a tenger gyümölcseinek (magas koleszterinszint) fogyasztásának csökkentése.
Magas vérnyomású embernél kerülje az étel túlsózását, mivel a só hajlamos megemelni a vérnyomást.
Soha nem szabad megfosztania magát. A nélkülözés elveszi az élet örömét. De mérsékelni kell a magas koleszterinszintet, telített zsírsavakat és sót tartalmazó ételek fogyasztását.
Nem szabad túl sok cukros italt (szódát, gyümölcslevet) fogyasztania. Valójában egy amerikai tanulmány, amelyet a Circulation amerikai folyóiratban publikáltak 2012 márciusában, azt mutatta, hogy napi egy liter cukros ital elfogyasztása 20% -kal növeli a férfiak szív- és érrendszeri kockázatát (ez a tanulmány körülbelül 43 000 férfit érintett), összehasonlítva azokkal, akik sokat isznak. kevesebb vagy sem. Ez a kockázat nem nőtt azoknál a résztvevőknél, akik e tanulmány szerint hetente csak kétszer vagy kevesebbet fogyasztottak cukros italokat.
Élelmi rost
A Harvard egyesült államokbeli kutatói által 2014. április végén közzétett tanulmány kimutatta, hogy a rostfogyasztás elősegíti a szívizominfarktusban (szívroham) szenvedő emberek tovább élését. Azoknál az embereknél, akik nagyon magas rosttartalmú ételeket fogyasztottak, a szívroham és a stroke kockázata körülbelül 25% -kal csökkent azokhoz képest, akik alacsony rosttartalmúak voltak. Kimutatták, hogy a gabonából származó rost lényegesen csökkenti a kockázatot, mint más ételek, például a gyümölcs.
Az étcsokoládénak szívinfarktus-megelőző hatása van