A szolárium nem segít - mi segít a téli kékek, a Kölner Stadt-Anzeiger ellen
Bejelentkezés itt
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 250 KStA-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
A szolárium nem segít - mi segít a téli kékek ellen
Regensburg. Komor idő, komor hangulat: Több mint 40 éve nem volt olyan kevés nap, mint ezen a télen. Hogyan lehet elkerülni, hogy a sötétség eljusson az elmébe?
ez az év tömeges jelenség.
A két szakértő szerint ezek a tippek segítenek:
Ami az embernek télen hiányzik, az a nappali fény. A mesterséges megvilágítás a szokásos izzókkal nem sokat segít - magyarázza Zulley. "Gondoskodnom kell arról, hogy minden nap legalább 30 percig napfényben legyek" - tanácsolja a pszichológus. „Ez azt jelenti: kimenni, kint mozogni. Ez elnyomja azt a hormont, amely annyira felhőssé tesz bennünket. " Még a felhős idő sem akadályozhat meg. "Még ha borult az ég, a nappali fény mégis átjön" - teszi hozzá Kubowitsch, aki edzőként dolgozik. Sétálni a legtermészetesebb gyógymód a téli kékek számára - "és teljesen mellékhatásoktól mentes".
A jó társaságban való összejövetel jót tesz az elmének, és más gondolatokat is előidéz. De amikor valakinek rossz kedve van, gyakran némi erőfeszítést igényel, hogy találkozzon a barátaival. «Fognia kell a kezét, és valamit tennie kell magának. Úgy gondolom, hogy ez a minden és a vég, hogy jobban megbirkózzunk vele, vagy megakadályozzuk, hogy valóban komor hangulatba kerüljön ”- mondja Zulley.
"A legjobb, ha reggel tudatosan várom az apróságokat: egy kedves kollégát vagy egy hangulatos kávét az ebédszünet után" - tanácsolja Kubowitsch. Nagyon fontos, hogy az estét szép dolgokra tartsuk fenn. - Például felidézhet egy csodálatos vakációt: fényképeket nézhet meg, főzhet egy nyári vakációs menüt barátaival. Aztán megnő a várakozás a következő útra. "
Táplálkozással is növelhetjük közérzetünket. Zulley szerint a megnövekedett melatonin termelés azt jelenti, hogy éhesebbek vagyunk. És engednie kell ennek az igénynek: „Csak olyan dolgokat tudok ajánlani, amelyek jó kedvre derítenek minket. És természetesen ez magában foglalja a jó ételeket és sokak számára az édességet is ”- mondja Zulley.
Ha a köznyelvi téli depresszió komoly problémákat okoz, az érintettek fényterápiát vehetnek igénybe. Különleges, nagyon fényes lámpák szimulálják a nappali fényt. "Ennek a fényterápiának a hatása motiváló és hangulatjavító" - magyarázza Zulley. Kubowitsch is megerősíti a fényterápia hatását. Belga kutatók tanulmánya kimutatta, hogy a fényterápia képes megváltoztatni az agy érzelmi központjait. Csak a rövid hullámú kék fény hasznos. Megfelelő eszközök is rendelkezésre állnak az otthon számára - Zulley szerint azonban több száz eurót kell befektetni.
Mindkét szakértő azt tanácsolja, hogy ne használja a szolárium hangulatjavítót. "A bőr kockázata nagyobb, mint az elmére gyakorolt hatás" - mondja Kubowitsch. Zulley arra is figyelmeztet: A fény hatása a szemre döntő fontosságú a tompa hangulat elűzése érdekében. "A szoláriumban be kell csuknia a szemét, mert az UV fénynek nem szabad a szemébe kerülnie." A szolárium tehát nem segít a rossz hangulat ellen. (dpa/tmn)