A szoptatás alatt engedélyezett ételek és tiltott ételek
A szoptatás, amely az egyik legszebb élmény a babával, nagyban függ az anya étrendjétől. Ha gondoskodik napi menüjéről, akkor növelheti a laktációt, javítja a tej minőségét és gondoskodik a baba egészségéről, a megfelelő ételek elfogyasztásáról és elkerüli azokat az ételeket, amelyek allergiát okozhatnak vagy túlterhelhetik a baba gyomrát.
Tudja meg, hogy mely ételek engedélyezettek és melyek tilosak a szoptatás során!
Anya táplálja a szoptatást
A szoptatás alatt megengedett ételek
Először is sokat kell fogyasztania folyadékok. Az anyatej 87% vizet tartalmaz, és nagyon lehet szomjas a szoptatás alatt és után. Ajánlatos inni 8-10 pohár vizet naponta.
Figyeld ezt az étel kalóriaértéke napi legyen valamivel nagyobb a szokásosnál, kb 2200 kcal.
Biztosítson neked és hallgatólagosan a babának, napi fehérjeszükséglet, ásványok (különösen a kalcium és a vas) és vitaminok (különösen az A, C, D vitaminok és a B komplexben találhatók). Megteheti a vitamin komplex kifejezetten szoptató anyák számára.
Kalciumforrások nélkülözhetetlenek! Ha nem biztosítja a szükséges kalciumot étellel vagy természetes kiegészítés segítségével, akkor a gyermek is szenved kalciumhiánytól, vagy nincs hova mennie, és a szoptatás kalciumot kap a fogakból és a csontokból, gyengítve ezzel ellenállását. Amikor még a forrásaid is jelentősen csökkennek, a gyermek szenvedhet angolkórtól.
Ha a csecsemő nem mutat allergiás tüneteket, fogyasszon magabiztosan brokkoli és cukorrépa, De és sárgarépa vagy Fejes káposzta.
A kenyér választékai közül válasszon enni magkenyér tésztában és héjban, mert rostokban, vitaminokban és nyomelemekben gazdag, amelyek javítják a béltranzitust és a bél perisztaltikáját mind Ön, mind a baba számára.
Tudja meg, hogy a kicsi testének is szüksége van-e zsírok (növényi és állati), amelyet tejből, joghurtból, vajból, tejfölből, túróból, margarinból, olajból és húsból kell venni. Kerülje a zsíros húst!
Készítsen minél több ételt a sütőben, a grillen vagy főzve. Ideális az egyensúly követése és tiszteletben tartása táplálkozási piramis .
 |
A szoptatás alatt tilos ételek
Első, Kerülje a zsíros ételeket, sült ételeket, füstölt ételeket, majonézt és gombákat! Ezek olyan élelmiszerek, amelyek nagyban megváltoztathatják az anyatej konzisztenciáját, minőségét és biztonságosságát.
Az orvosok azt is javasolják, hogy a szoptatás alatt ne egyen konzerveket, kolbászt, tenger gyümölcseit, egzotikus gyümölcsöket, kávét, kakaót, csokoládét és dinnyét.
Elkerül szénhidrátban gazdag ételek könnyen asszimilálható (makaróni, tészta, zsemle és sütemény).
Amíg a baba 6-7 hónapos nem lesz, és a gyomra fejlettebb, nem tanácsos enni ételek, amelyek bélgázt okozhatnak: savanyú káposzta, bab, nyers tej, szőlő és zöld alma.