A szoptatás ideje alatt étrend-kiegészítők ajánlottak
Bár a csecsemő kilenc hónapos terhesség alatt teljesen kifejlődött, születése után még mindig sok a tennivaló. A csecsemőnek erőt és súlyt kell szereznie, az immunrendszer növeli védekezését, és tovább fejlődik az agy, az idegrendszer és a szem funkciója. Annak érdekében, hogy ezek a fontos folyamatok zökkenőmentesen folynak, a baba testének fontos tápanyagokra van szüksége az anyatejből. Az ellátás mindig biztosítható-e az anya étrendjén keresztül? Vagy bizonyos esetekben tanácsos táplálékkiegészítőkhöz folyamodni szoptatás alatt?
A legfontosabb tápanyagok a szoptatás során
A várandós anyának a terhesség alatt is megfelelő étrenden keresztül kell biztosítania a megfelelő tápanyagellátást. Ezek közül sok még mindig fontos a szoptatás alatt. Kövesse nyomon a tápanyagok hatásait és előfordulásait.
Annak érdekében, hogy a baba egészséges és erős legyen a fontos első hónapokban, az anyának kellően és rendszeresen kell fogyasztania ezeket a szükséges tápanyagokat.
Étrend-kiegészítő szoptató anyáknak
Különösen a szoptatási időszak elején nehéz lehet a megfelelő ételeket frissen és ízesen feldolgozni. A fáradtság, a kimerültség és az időhiány gyakran megnehezíti a fontos ételek és tápanyagok felszívódását. A hideg téli hónapok jelentősen korlátozzák a friss és egészséges zöldségek és gyümölcsök hozzáférését is. Az étkezés nem mindig garantálja a megfelelő folsav-, jód- és D-vitamin-ellátást. Egyhez Hiány és következményei Ennek ellensúlyozására speciális táplálék-kiegészítők szedhetők a szoptatáshoz, amelyek általában a megfelelő adagot és a fontos tápanyagok kombinációját tartalmazzák.
Hogyan lehet megtalálni a megfelelő étrend-kiegészítőt a szoptatáshoz
Egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett a szoptató anyáknak általában nincs szükségük táplálék-kiegészítőkre. 1 Azonban egyes esetekben, például nagyon fiatal anyáknál vagy vegetáriánus vagy vegán étrendet tartó nőknél, a kiegészítés hasznos lehet.
Az étrend-kiegészítők például a szoptatás alatt kielégíthetik az igényt Jód, folsav és omega-3 zsírsavak (DHA) borító. Meg kell vásárolnia egy jó minőségű terméket, amely más hasonló tápanyagokkal is rendelkezik Vas és szelén tartalmaz. Az egyes komponensek adagolása szintén fontos.
Ügyeljen a szoptató anyák számára a legfontosabb mikroelemek ajánlott napi adagjára:
- Folsav: 450 mikrogramm
- jód: 260 mikrogramm
- Omega-3 zsírsavak: 200 milligramm 2, 3
Ha nem biztos abban, hogy melyik étrend-kiegészítő megfelelő a szoptató anyák számára, kérdezze meg a tiédet Orvos vagy gyógyszerész.
Az étrend-kiegészítők szoptatás ideje alatt történő alkalmazásának időtartama
Az, hogy mennyi ideig szed mikrotápanyag-kiegészítést, a A szoptatás hossza mivel a baba kezdetben csak az anyatejjel szívja fel a nélkülözhetetlen tápanyagokat. Az UNICEF és a WHO egyet ajánl Szoptatás legalább hat hónapig. De mindaddig, amíg Ön kiegészítő táplálékkal szoptat, fenntarthatja a táplálékkiegészítők ellátását a szoptatáshoz. Kezelje a legjobban magát és utódait, és segítse elő fejlődésüket elegendő mikrotápanyaggal.