A szoptatás során elkerülendő ételek - Nestlé Bébé bébiétel

Az ételek kis áttekintése a szoptatás során előnyben részesítésre vagy elkerülésre

szoptatás

2016. november 10., csütörtök

Szoptatás közben, akárcsak a terhesség alatt, segít a baba ízlésében. Ezért nagyon fontos a változatos és kiegyensúlyozott étrend megtartása. Úgy döntött, hogy szoptat? Íme néhány irányelv, amely megkönnyíti a menük és a baba menüinek összeállítását !

Mely ételeket részesítse előnyben a szoptatás alatt ?

Ha nincs értelme a "kettőért enni" szoptatáskor, akkor azt tapasztalhatja, hogy a szoptatás felkelti az étvágyat. Nem csoda, ha figyelembe vesszük az egy liter tej előállításához elfogyasztott kalóriákat: szoptatás közben naponta körülbelül 500 extra kalóriát éget el (összesen körülbelül 2500 Kcal/nap)! Ez magas energiafelhasználást jelent. Tehát nem itt az ideje diétázni, ezért meg kell ennie a telit. Biztos lehet benne, hogy fokozatosan meg kell találnia a vonalat.

Mint a terhesség alatt, az ápoló anyák étrendjének változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell maradnia az ajánlott napi bevitel garantálása érdekében. A csecsemő szoptatása közben az étrendben támogassa:

  • zöldségek és gyümölcsök, minden étkezésnél vitaminok, ásványi anyagok és rostok;
  • keményítők (tészta, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek vagy gabonafélék), a tartós energia érdekében: minden étkezéshez hozzáadhatja;
  • a fehérjék (Napi 1-2 adag hús, hal vagy tojás);
  • 3 vagy 4 adag tejtermék/nap amelyek kalciumot tartalmaznak a csontok és a csecsemő javára;
  • zsír amelynek eredete változtatható (vaj, olívaolaj, repce, dió stb.) különösen az Omega 3 bevitel szempontjából, elengedhetetlen a baba neurológiai fejlődéséhez
  • aaszalt gyümölcsök (mandula, dió) különösen magnézium-hozzájárulásuk miatt

A szoptatás fárasztó lehet, mert sok energiát igényel. Fitnek maradni, az etetés között pihenés elengedhetetlen a baba étkezésének biztosítása érdekében.