A szorongás triptofán természetes gyógymódja
A triptofán aminosav, amely a fehérje egyik alkotóeleme. Számos funkciót lát el testünkben; ezért elengedhetetlen az élet számára. A többi aminosavhoz hasonlóan ez is segíti a szövetek regenerálódását, valamint az izomtömeg fenntartását és építését. Ugyanakkor más, egészen más funkciókat is ellát. Például segít a B3-vitamin vagy az úgynevezett niacin előállításában, amely fontos a keringéshez és a zsíranyagcseréhez, ezért ha diétázik, vagy csökkenteni szeretné a testzsírszázalékot, ez segít Önnek. !
A triptofán valóban ismert arról, hogy részt vesz a szerotonin és a melatonin előállításában. Az első a híres "boldogsághormon", a második "az alvási hormon".
Az élet üteme, a fogyasztási hajlandóság, a folyamatos külső ingerlés és a természettel, a saját testünkkel és vágyainkkal való elszakadás egyre szomorúbbá, ingerültebbé vagy stresszesebbé tesz bennünket. Társadalmunkban a szorongás és a depresszió szintje egyre inkább növekszik, és korábban megjelenik. Ezen túlmenően az elmúlt hónapokban a Covid-19 járvány és a vele kapcsolatos összes félelem miatt úgy tűnik, hogy szorongásunk legyőzése és boldog érzés valódi hazárdjátékká vált.
A triptofán nem a boldogságtabletta, de az étrendbe való felvétele sokkal jobban érezheti magát. Ne felejtsük el, hogy a nap végén mindannyian tiszta kémia vagyunk, és örömmel fogadunk minden olyan táplálkozási hozzájárulást, amely segíti a boldogsághormonjaink stimulálását.
Milyen ételek gazdagok triptofánban ?
Testünk képes arra, hogy egyes aminosavakat önmagában állítson elő, másokat nem, például a triptofánt. Megtalálhatjuk:
- Minőségi hús
- Fenntartható halászatból származó halak
- Ökológiai tojások (főleg fehérben)
- Ökológiai tejtermékek (tej, joghurt, sajt)
- Zab
- Integrált rizs
- Szója
- fehér bab
- Lencse
- Mandula
- Pisztácia
- Girasol magok
- Tökmagok.
- Banán
- Cukorrépa
- Sárgarépa
- Brokkoli
- Karfiol