A szükségesnél többet eszünk!
Plusz kilók, egyre gyakoribb probléma. A szakemberek rámutatnak, hogy a fogyás folyamata az agyban kezdődik, de azt is elmondják nekünk, hogy nincsenek csodatermékek, csak az akarat és a kitartás.
A plusz kilók sokak megszállottjai, és a fogyni vágyók, akár nőkről, akár férfiakról, akár fiatalokról, akár idősekről beszélünk, általában rekordidő alatt várják a látványos eredményeket. Itt jön a "csoda" termékek piaca, amelyek azt ígérik, hogy rekord idő alatt és tartós fizikai erőfeszítések nélkül fogunk fogyni. Téves, állítják a szakértők, akik úgy gondolják, hogy a diéta megkezdése előtt figyelembe kell venni az orvosok és a táplálkozási szakemberek tanácsát.
Egy mínusz, kettő plusz
A sepsiszentgyörgyi Münzlinger Attila orvos véleménye szerint a fogyás titka nem a fogyókúra megközelítése, hanem az életmód megváltoztatásában áll. Szerinte minden étrendnek van kezdete és vége, és azok, akik a "tökéletes receptet" ajánlják, nem veszik figyelembe a továbbiakat, vagyis a test reakcióját. "Sok beteg panaszkodik arra, hogy a fogyás több módszerét kipróbálta, de egyik sem hozta meg a kívánt eredményt. Vagy nem fogyott, vagy lefogyott, de rekordidő alatt kétszer akkora súlyt hízott. Ez nem meglepő, mert az első 20 nap bármely diétája esetén a glikogénkészletek elfogyasztásra kerülnek, de a zsírtartalékok még mindig érintetlenek. " - magyarázza az orvos.
A reggeli mítosz összetört
Dr. Münzlinger szerint a rekordidő alatt történő fogyás nem működik, mert a hizlalás nem egyik napról a másikra következett be. "A betegek azt mondják, hogy alig esznek valamit, és még mindig híznak. Legtöbbször kiderül, hogy mégis esznek egy keveset, de folyamatosan csinálják. Fontos tisztában lenni azzal, hogy a szükségesnél többet eszünk, majd megérteni az emberi test működését és végül úgy alakítani az étrendünket, hogy a test megkapja, amire szüksége van, és ne többet ”- mondta Münzlinger.
Az orvos a reggeli mítoszt is eloszlatta azzal, hogy ebéd előtt nem szabad ennünk semmi szilárd dolgot. "Azok a gyerekek, akik már nem csecsemők vagy nagyon fiatalok, nem akarnak ösztönből reggel enni. De úgy oktatjuk őket, hogy reggelinél jól étkezzenek, bár az emberi test úgy van kialakítva, hogy felkészült legyen szilárd táplálék fogadására 12-20 óra között. Reggel azonban folyadékok - teák és gyümölcslevek - fogyasztását ajánlom " - mondja az orvos. Azt mondta, hogy az ételeket illetően kerülnünk kell a túlzott szénhidrátfogyasztást és kerülni a desszertet. Az orvos bevallotta, hogy az élelmiszerek fokozott figyelme révén sikerült megszabadulnia a felesleges kilóktól is, gyermekei pedig nem lettek túlsúlyosak.
A plusz kilók elrejthetik a betegséget
Egy speciális sepsiszentgyörgyi cég diétatanácsadói elmondták, hogy elemzés nélkül nem lehet fogyókúrát kezdeni. A cég képviselője, Müller Márta kérdésünkre elmondta, hogy az első fázisban meg kell határozni a szervezetben a zsírfelesleget, valamint az esetleges vízvisszatartást, mert szerinte a plusz kilogramm elrejtheti a betegségeket. "Sokan igénybe veszik a segítségünket, elvégezzük a testzsír-elemzést, megnézzük, hány kilogramm van és mennyi kell, majd étrendet és személyre szabott kiegészítőket készítünk, minden ember testétől függően. Figyelembe kell venni valakinek a lehetséges krónikus betegségeket és allergiákat is, de minden program alapja az életmódváltás. Az embernek meg kell értenie, hogy egyik napról a másikra nem fogyhat, de fogyhat, ha valaki nagyon akarja, és rendelkezik a szükséges kitartással ”- mondta Müller Márta.
Erőfeszítés nélkül lehetetlen
A fitnesz- vagy sportedzők azt mondják, hogy nagyon jól kidolgozott módszerek vannak a fogyásra a mozgás révén. Az erre a célra tervezett programok a szakemberek munkájának eredményeként jöttek létre, és célja azoknak az embereknek a segítése, akik fogyni akarnak. Liviu Botos edző több mint egy éve foglalkozik ilyen típusú képzésekkel, és azt mondja, hogy az eredmények minden résztvevő esetében láthatók. "Hiszem, hogy csak a mozgás, az erőfeszítés révén tudja valaki megszüntetni a szervezetben felhalmozódott felesleges zsírt és fehérjét. Nem ajánlom az éhezést vagy az úgynevezett csodatermékeket, amelyek veszélyesek lehetnek. Természetesen a testmozgás mellett megfelelő táplálkozásra is szükségünk van, vagyis az illetőnek csak annyit kell enni, amennyire szüksége van, és nem többet " - mondta az edző, hozzátéve, hogy az általa vezetett sportprogram révén néhány embernek sikerült lefogynia 10 kg-ot 4 hónap alatt.
A sepsiszentgyörgyi nők eltérő véleményen vannak a fogyásról. Krisztina, egy 32 éves anya elmondta nekünk, hogy egy barátom nagyon szigorú diétás programon keresztül javasolta a fogyás módját. "Gyakorlatilag egy hónapig bírtam az éhséget, ez idő alatt 15 kilogrammot fogytam. Az általam betartott étrend hatással volt rám, és bár mindig éhes voltam, nem sajnálom. A kipróbált módszer tematikus napokat biztosít, például gyümölcsnapot, amikor csak gyümölcsöt ettem, tejterméknapot, amikor joghurtot ettem, majd folyékony napot, amikor éppen ittam. Valójában a diéta során sok folyadékot, teát és vizet fogyasztottam. Nem hiszem, hogy bárkinek is tudom ajánlani ezt a módszert, de nekem bevált, 74 kilogrammtól elértem az 58-59-et, és kiválóan érzem magam "- mondta el nekünk a nő. Azt is elmondta nekünk, hogy e módszer előtt megpróbált mozgás útján lefogyni, de nem volt kitartó a napi futáshoz.
Internetes módszerek
Egy másik, 45 éves anya elmondta nekünk, hogy 10 éve próbál fogyni, de eddig kudarcot vallott. "Mindent kipróbáltam, amit az interneten találtam. Minden csodát megtettem a babtablettától a vitamin kapszuláig. Két vagy három kilogrammnál többet nem sikerült lefogynom. Nem rajongok a sportért, fáradt vagyok, ezért reménykedtem, hogy az én esetemben is működni fog legalább az egyik módszer, aminek hirdetéseket láttam. Nagyon sok pénzt adtam, de az eredmény nem jelent meg. Tehát most már nem is zavartatom magam, elfogadtam azt a tényt, hogy ilyen vagyok, és így is maradok " - Az asszony bevallotta nekünk.
Jó vagy sem, a tablettákat eladják
Különösen a nők keresnek mindenféle tablettát, port vagy teát fogyáshoz. Az egészséges élelmiszerbolt képviselője és a sepsiszentgyörgyi gyógyszerész egyaránt elmondta nekünk, hogy szinte minden nap valaki átlépi a küszöböt, és megkérdezi tőlük, "mit kell fogyni". "Vannak olyan termékek, amelyek segíthetnek a fogyás folyamatában, de nem tudják egyedül elvégezni a munkát. Hiába iszik valaki teát, hogy lefogyjon, aztán elmegy egy gyorsétterembe és addig eszik, amíg már nem bírja. Nagyon fontos az is, hogy minden étrend-kiegészítő esetében, függetlenül attól, hogy fogyókúrásakról van-e szó, vagy sem, figyelmesen olvassuk el a betegtájékoztatót, és vegyük figyelembe az esetleges betegségeket. " - mondta nekünk egy gyógyszerész, kijelentve, hogy bármilyen diéta előtt javasolja orvoshoz fordulni.
12 font kevesebb futással
A stadion futópályáján minden este több tucat emberrel találkozunk, akik kanyarok után váltakoznak, akik közül néhányat megszokásból, mások izomtónusuk fenntartása érdekében, mások pedig fogyni akarnak. Itt találkoztunk Andrással, egy 28 éves férfival is, aki elmondta, hogy futás óta 12 kilogrammot fogyott és nagyon jól érzi magát. "Kicsit kövér voltam, és arra gondoltam, hogy elkezdek edzeni, hogy megszabaduljak a plusz kilóktól. Arra is figyelek, hogy mit eszek, egyáltalán nem eszem cukrot, este 8 után pedig nem eszem semmit. Minden nap futok, legtöbbször a Vâlcele felé vezető úton, de a stadionba is eljutok. Itt jobb, mert a pálya gumírozott és a lábam nem fáj. 6 hónappal ezelőtt kezdtem el ezeket az edzéseket, így a fogyás nem ment egyik napról a másikra, de nem számítottam ilyesmire "- mondja a fiatalember. Hozzátette, hogy mindenkinek ajánlja a mozgást, mert szerinte jobban érzi magát.
A szakértők ezért olyan tabletták vagy módszerek ellen szólnak, amelyek rekordidő alatt ígérik a fogyást. Arra figyelmeztetnek, hogy az ilyen termékek fülbe vételének súlyos következményei lehetnek, akár tragikusak is, mint az múlt héten történt Aradban, ahol egy fiatal nő meghalt, és az ok a jelek szerint a fogyókúrás kiegészítők fogyasztása volt orvosi tanács nélkül. Ehelyett az életmód megváltoztatását, az egészséges táplálkozást és a sportot javasolják.