A szülésznő mindent elmagyaráz l-ről; szoptatás és fogyás - hipnózis fogyás -
A súlygyarapodás normális és szükséges esemény a terhesség alatt, de a szülés utáni új test visszaverődése még a legbiztosabb nőket is sokkolhatja.
A csecsemőt elhelyező egykor szoros bowlinggolyót laza bőrrel és külön hasizommal helyettesítik. A terhesség utáni formához való alkalmazkodás egyesek számára nehéz és elsöprő lehet, ezért érthető, hogy sok új anya szívesen leadna plusz kilókat és visszatérne terhesség előtti állapotába.
Tehát sikeresen össze tudja-e kapcsolni a szoptatást a fogyással? És a szoptatás segíti-e vagy akadályozza-e a fogyást?
Bel Moore, az egészséges anyu szülésznője és szoptatási tanácsadója megadja nekünk a válaszokat és néhány hasznos tippet!
Minden, amit tudnia kell a szoptatásról és a fogyásról
Segít-e a szoptatás a fogyásban?
Jó típusú! A súlycsökkenés akkor következik be, amikor a test több energiát használ fel, mint amennyit befogad, és a szoptatás napi 500-850 kalóriát éget el (vagy 20-30 perc futást).
Tehát egészséges táplálkozás és egy kis testmozgás mellett a szoptatás segíthet a fogyásban. Tanulmányok kimutatták, hogy a szoptató anyák 3-6 hónappal a szülés után általában többet fogynak a tápszerrel táplált csecsemőkhöz képest, és ennek oka lehet, hogy a prolaktin (a tejtermeléshez szükséges) felszabadulás elősegíti a zsírszövet.
A szoptatás zavarja-e a fogyást?
Nem pontosan, de a szoptatást körülvevő tényezők korlátozhatják egyes anyák fogyóképességét.
A szoptatás éhes lehet (a tej előállításához felhasznált kalóriák és energia miatt), ami az alváshiánnyal együtt hozzájárulhat a magas szénhidrát-/cukortartalmú snack választáshoz.
Az ócska ételek üres kalóriái csökkenthetik a szoptatás során felhasznált kalóriákat és csökkenthetik a fogyás kockázatát.
A kutatók azt is megállapították, hogy bár a mellméret csekély hatással van a nők tejtermelési képességére, ez befolyásolhatja a tárolási kapacitást, ami azt jelenti, hogy a szervezet nehezebben tud tejet termelni.
Szakértők úgy vélik, hogy egyes nők több zsírhoz ragaszkodhatnak, hogy elősegítsék az anyatej termelését. Egyes nők kényelmetlenül érezhetik az erőteljes testmozgást nehéz vagy teli mellekkel, vagy nem biztosak abban, hogy meddig hagyhatják el babájukat, ha önállóan akarnak tornázni. Olvassa el ezt a cikket.