A szülők támogathatják gyermekeiket az UNICEF (COVID-19) járvány idején
Hogyan segítsünk gyermekeinek megbirkózni az ebben az időszakban átélt sokféle érzelemmel - egy pszichológus tanácsa
A koronavírus-járvány (COVID-19) olyan érzelmeket okoz, mint a szorongás, a stressz és a bizonytalanság, amelyet minden korosztály gyermeke még erősebben érez. Noha saját mechanizmusaik vannak az érzelmek kezelésére, az iskolák bezárása, az események törlése és a barátoktól való távolmaradás érdekében a gyermekeknek mostantól minden eddiginél jobban érezniük kell szeretetüket és támogatásukat.
Beszéltem Dr. Lisa Damour-val, a serdülőkori pszichológia specialistájával, a bestseller íróval, a New York Times rovatvezetőjével és kétgyermekes anyjával arról, hogy mit tehet a normális környezet megteremtéséért a családjában, miközben ezt az „új normalitás (ideiglenes) ”.
1. Legyen nyugodt és kezdeményezzen
"Nyugodtan és kontrollált módon a szülőknek meg kell beszélniük gyermekeikkel a koronavírus (COVID-19) okozta betegséget és a gyermekek fontos szerepét saját egészségük védelmében. Mondja el a gyerekeknek, hogy Önnek vagy nekik valamikor hasonló tüneteik lehetnek, mint a náthában vagy az influenzában, de ettől a lehetőségtől nem szabad megijedniük indokolatlanul ”- javasolja Dr. Damour. "A szülőknek arra kell ösztönözniük gyermekeiket, hogy mondják el, ha rosszul érzik magukat vagy aggódnak a vírus miatt, hogy a szülők beavatkozhassanak."
"A felnőttek megérthetik, hogy a gyermekek miért aggódnak és aggódnak a COVID-19 miatt. Nyugtassa meg a gyermeket, magyarázza el, hogy a COVID-19 által okozott betegség általában mérsékelt, különösen gyermekeknél és fiataloknál "- mondja Dr. Damour. Fontos tudni azt is, hogy a COVID-19 fertőzés számos tünete kezelhető. "Emlékeztethetjük a gyermekeket arra is, hogy számos hatékony intézkedés áll rendelkezésünkre saját magunk és a körülöttünk lévõk védelmére, de úgy érezhetjük, hogy jobban kontrollálhatjuk a helyzetet: gyakran mossunk kezet, hogy ne érjen az arcunkhoz és ne tartsa társadalmi távolságunkat. ”
"Segíthetünk a gyermekeknek szélesebb látókörbe kerülni. Ezért mondd meg nekik: „Néhány dolgot kérünk: mosson kezet, maradjon otthon, nemcsak a koronavírus-betegségtől való félelem miatt, hanem vigyázzon a körülötted lévő emberekre is. A körülöttünk lévőkre is gondolunk. ”.
2. Készítsen rutint és kövesse azt
"A gyermekeknek szervezettségre van szükségük. Pont. Mindannyiunknak nagyon gyorsan teljesen új módszereket kell kitalálnunk az idő megszervezésére és a napjaink eltöltésére. ”- mondja Dr. Damour. "Határozottan ajánlom a szülőknek, hogy bizonyosodjanak meg arról, hogy van-e a nap ütemterve, amely tartalmazza a játékidőt, amikor a gyermek telefonon tarthatja a kapcsolatot a barátaival, elektronikus eszközök nélküli időszakokkal és a házimunkákra szánt idővel. Gondolkodnunk kell azokon a kérdéseken, amelyeket értékelünk, és ennek megfelelően kell megszerveznünk az időnket. A gyerekek sokkal jobban érzik majd magukat, ha tudják, hogy a napnak van egy szerkezete, tudják, mikor van ideje dolgozni és mikor van ideje játszani. ”
Dr. Damour javasolja a gyermekek bevonását is. "10-11 éves és idősebb gyermekek esetében arra kérném őket, hogy maguk készítsék el a programot. Adjon útmutatást a nap programjában szerepeltetendő tevékenységekről, és kezdje el javaslataikkal ”. Kisebb gyermekek esetében attól függően, hogy ki felügyeli őket (tudom, hogy nem minden szülő lesz otthon), szervezze meg a napot úgy, hogy minden kiemelt tevékenységet elvégezzen (minden házi feladatot és minden háztartási tevékenységet). Néhány családban a gyerekek kora reggel szívesen végeznek kiemelt tevékenységeket. Más családok úgy találhatják, hogy jobb egy kicsit később kezdeni a napot, miután ébredés és együtt reggelizés után egy ideig ágyban maradtak ”. Azok a szülők, akik napközben nincsenek otthon, megbeszélik a gyermekeket felügyelő személlyel a nap legjobb megszervezésének módját.
Számíts rá, hogy nagyon szomorúak és frusztráltak lesznek a gyászuk miatt, fogadják el ezeket az érzéseket normálisnak, és segítenek a gyerekeidnek átvészelni őket.
3. Hagyja, hogy gyermekei megtapasztalják érzelmeiket
Az iskolák bezárásával az iskolai színdarabok, koncertek, mérkőzések és egyéb tevékenységek törlődnek, és a gyermekek nagyon csalódottak, hogy hiányzik nekik a koronavírus-járvány (COVID-19) miatt. Az első tanács, amelyet Dr. Damour ajánl, hagyja, hogy a gyerekek szomorúak legyenek. "A tizenévesek életében ezek nagy veszteségek, sokkal nagyobb mértékűek számukra, mint nekünk, mert életünket és tapasztalatainkat mérlegeljük. Számíts rá, hogy nagyon szomorúak és csalódottak lesznek a gyászuk miatt, fogadd el ezeket az érzéseket normálisnak, és támogasd a gyerekeidet, hogy átéljék őket ”. Ha nem tudja pontosan, mit kell tennie, az empátia és a támogatás biztos megoldást kínál.
4. Beszéljen a gyerekekkel, hogy megértsék a hallottakat
Nagyon sok téves információ található a koronavírus betegségről (COVID-19). "Tudja meg, mit hall a gyermeke, és mit gondol igaznak. Nem elég a tényeket a jelenlegi állapotukban bemutatni, mert ha valami pontatlant hallottak, és Ön nem tudja, milyen meggyőződéseket alakítottak ki, és nem oldja meg a félreértést, a gyerekek egyesíthetik az új információkat azzal, amivel már rendelkeznek. Tudja meg, mit tud már a gyermek, és kezdje el itt a felfogás kijavítását. ”
Ha kérdéseik vannak, nem tudod mit mondani, ne tippelj, hanem használd az alkalmat, hogy együtt megtudd a válaszokat. Információért használja megbízható szervezetek, például az UNICEF és az Egészségügyi Világszervezet webhelyeit.
A coonavírus-járvány (COVID-19) összefüggésében sok gyermek szembesül online zaklatással. Gyermekeinek tudnia kell, hogy ha bármilyen zaklatásnak vannak kitéve, akkor velük van. "A tanúk bántalmazására adott reakció a legjobb módszer a bántalmazás bármilyen formájának szankcionálására" - mondja Dr. Damour. "Nem szabad elvárnunk, hogy a megcélzott gyermekek, serdülők és szembesülők agresszorokkal szembesüljenek, hanem arra kell bátorítanunk őket, hogy kérjenek segítséget és támogatást a barátoktól vagy a felnőttektől."
5. Jó szórakozást
A nehéz érzelmek leküzdése érdekében „merítsen ihletet gyermekeitől, és alaposan gondolja át, hogyan biztosíthatja az egyensúlyt a beszélgetések és a szórakozás között. Ha a gyerekek nagyon szomorúak és pihenniük kell, hagyjanak helyet a szórakozásra. Néhány nap múlva szervezzen egy játékestet az egész családdal, vagy főzzön együtt. Dr. Damour a vacsoraidőt arra használja, hogy megerősítse kapcsolatait lányaival. "Úgy döntöttünk, hogy minden este megválaszoljuk a vacsorát. Párban dolgozunk, és az egész családnak elkészítjük a vacsorát. ”
Tinédzserek és képernyőik esetében hagyjon nekik némi szabadságot, de ne teljes. Dr. Damour azt tanácsolja nekünk, hogy legyünk nyitottak a gyerekekkel és mondjuk el nekik, hogy megértjük, hogy több idejük van, de nem jó ötlet korlátlan hozzáférést biztosítani a képernyőkhöz és a közösségi hálózatokhoz. "Kérdezze meg tinédzserét:" Hogyan csináljuk ezt? " Ön javasol nekem egy programot, és elmondom, mit gondolok. »
6. Figyelje saját viselkedését
"Természetesen a szülők is aggódnak, és a gyerekek érzelmi jeleket érzékelnek és vesznek el szüleiktől" - magyarázza Dr. Damour. "Megkérném a szülőket, hogy tegyenek meg mindent a szorongásuk kezelése érdekében, amikor egyedül vannak, anélkül, hogy továbbadnák szorongásaikat gyermekeiknek. Ehhez szükség lehet az érzelmeik elrejtésére, ami időnként nehéz lehet, különösen, ha ezek az érzelmek intenzívek. ".
A szülők adják gyermekeiknek a biztonság és a védelem érzését. "Fontos megjegyezni, hogy ebben a helyzetben ők az utasok, mi pedig a jármű sofőrjei vagyunk, így ha félnénk is, nem szabad, hogy az utasaink biztonságban érezzék magukat."