A szundikálás előnyei

Ch @ t, 2012. szeptember 28., 15: 00-16: 00: Dr. Smaranda Leu-Semenescu válaszai, konzultáció az alvási patológiákról és Bruno Comby, az alvás 52 éve követője.

szundikálás

Az Allodocteurs.fr szerkesztősége

Feladva: 2012. szeptember 28

Összegzés

Dr. Smaranda Leu-Semenescu válaszai, konzultáció az alvási patológiákról

  • Reggel 2: 30-kor kelek, és körülbelül 5 órát alszom éjszaka. Délután szundítok egyet, de másfél óránál rövidebb ideig nem tudok pihenni, ha rövidre vágnám az alvásomat ?

A válasz más, ha munkára ébred vagy álmatlansága van. Az első esetben, ha kellően kipihentnek érzi magát, és ez a ritmus nem zavarja társadalmi és szakmai életét, folytathatja. A második esetben, és ha sokáig tart, jobb konzultálni. Az orvos alváshigiénés tanácsokat adhat Önnek, mert egyes esetekben egy hosszú szunyókálás napközben súlyosbíthatja az álmatlanságot.

  • Az én szundikálás A vaku csak néhány másodpercig, de legfeljebb 2 percig tarthat. Nevezhetjük-e őket végül is eszméletvesztésnek ?

A figyelemzavar összekeverhető egy nagyon rövid szundítással. Ha szundikálás céljából telepedik le, még ha csak 2 percre is, az alvás és nem figyelemzavar.

  • Az én utánam szundikálás ami körülbelül egy óráig tart, gondom van az ébredéssel, benzinben vagyok, mit tegyek, hogy fellendüljek a nap végéig ?

Ha szükséges, próbáljon meg rövidebbet aludni, ha 20-30 perc múlva beállít egy ébresztőórát. Biztos benne, hogy elegen alszik éjszaka ?

  • Ébresztőórát tettem, hogy legyen egy szundikálás rövid, tudva, hogy 20/25 percet veszek igénybe az elalvás, ezek a tényezők stresszt jelentenek, és nem tudok aludni. Melyek a tippek az alváshoz? ?

Talán nem kell szundítania. Szunyókálás után felfrissülsz? Próbáljon ki légzési gyakorlatokat, hogy ellazítsa magát azzal, hogy elmondja magának, hogy nem kell elaludnia. Gondoljon egy szép dologra, néha minél többet szeretne elaludni, annál kevesebbet tud megtenni.

  • A krónikus alváshiányból (kisgyermekes anya) való kilábaláshoz csak egyet kell elvégezni szundikálás csak napi 20 perc, vagy szükség van-e királyi szunyókálásra ?

Minden ember gyógyulási igénye eltérő. Nincs egy válasz. Próbálja ki mindkét megoldást, és meglátja, melyik az Ön számára megfelelő.

  • Egy után szundikálás villan, szisztematikusan és intenzíven érzem, hogy ennem kell valami édeset vagy sósat. Normál ?

Valószínűleg nincs összefüggés a villámcsapás és az étkezési igény között.

  • Éjszaka 10 órát alszom, és délután elalszom a tévét nézve, ez normális ?

Néhány embernek 10 órányi alvásra van szüksége (hosszú alvóknak), másrészt normális, ha ebéd után kissé álmosnak érzi magát. Másrészt, ha az álmosság a nap más szakaszaiban jelentkezik, és ha korábban kevesebbet aludt, tanácsos konzultálni orvosával.

  • A szundikálás előnyös-e a migrénben szenvedők számára ?

Néhány migrénes beteg szunyókálással kezeli a fejfájását, ami fokozza a gyógyszer hatását. Épp ellenkezőleg, mások szunyókálás után súlyosbodó fejfájásról számolnak be. Meg kell próbálni kideríteni.

  • Tehetünk-e többet szundikálás napközben ? És meddig? Vannak-e idők kedvezőbbek, mint mások ?

Természetesen könnyű dolgunk van elaludni ebéd után, és nehezebben alszunk reggel közepén vagy a délután végén.

  • Korán kelő vagyok, általában legfeljebb 6 óra alvás, és mindig meg kell tennem szundikálás, ebéd utáni fáradtság.

Ha tudsz 20-30 percet aludni, tedd meg. Lehet, hogy van alvási tartozása. Hosszabban alszik nyaralni? Nyugodtan aludjon egyet ?

  • Jó-e keresztbe tenni a lábát annak érdekében, hogy a testet kinyújthassuk, közvetlenül az alvás előtt. Mintha valójában állandóan feszült lennék, ezért szükségét érzem egy szakasznak.

Az alvás előtti nyújtás olyan mód, mint bármely más kikapcsolódás és felkészülés az elalvásra.

  • Vajon a gyermekkoromban kialakult rossz szokásaim vagy az elalváshoz kapcsolódó félelmek továbbra is hozzájárulhatnak-e az elalvás képtelenségéhez. Még csak nehezen is engedem el szundikálás.

Valóban, a szorongás jelentős éberséghez vezethet, ami akadályozza az elalvást éjjel és nappal is egy szundikáláshoz.

  • 19 éves vagyok és állandóan alszom. Csak be kell csuknom a szemem, de akkor sem tudok felébredni, ha 5 vagy 10 percet alszom.

Ha az átlagosnál jóval hosszabb az alvási időtartama, vagy ha a jó éjszakai alvás után folyamatosan elalszik, jobb, ha konzultál orvosával, aki eldönti, hogy felfedezi-e az alvását.

  • Soha nem tudok éjfél előtt lefeküdni, és 1 és 2 óra között elalhatok. Az elalváshoz fülhallgatón kell hallgatnom a rádiót. Van-e hatása az egészségre? ?

Ha a nagyon késői elalvás csökkenti az alvási idejét, alvási adóssága lehet, és ez egész nap befolyásolja éberségét. Ebben az esetben erősen ajánlott egy szundítás.