A TABATA - Kineto Land képzés előnyei

Írta: Super User, 2017. december 27. Megjelent a képzésben

előnyei

# Fedezze fel a TABATA képzés előnyeit. Ha a sporthoz szokott ember, fedezze fel MOST a TABATA edzés előnyeit. A TABATA edzés következetes erőfeszítéseket igényel, de ez nagyszámú kalória elégetését eredményezi. Ez a fajta edzés mind a fogyni vágyók, mind a fenntartani vágyók számára előnyös.

Dr. Izumi Tabata tervezte ezt a TABATA néven ismert nagy intenzitású intervall edzést (HIIT) a japán gyorskorcsolya csapat edzőjeként végzett munkája során. A TABATA edzés magában foglalja a rövid, de intenzív testmozgás pihenőidővel történő felváltását. A TABATA protokollal sokféle gyakorlat kompatibilis, beleértve a súlyzós edzéseket vagy az aerob edzéseket, például a futást vagy az evezést.

Az intenzív erőfeszítéssel járó gyakorlatok az alapanyagcseréhez (BMR) képest körülbelül 15-szeresére növelik az anyagcserét. A TABATA protokoll a testet rövid, de intenzív erőfeszítéseknek teszi ki, így a test növeli az alapanyagcserét az egyensúly helyreállításához. A bazális anyagcsere ezen növekedését zsírégetéssel hajtják végre, amely az edzés befejezése után fog megtörténni.