A Tai Chi segít megelőzni az időskorúak esését
A Tai Chi gyakorlata segít ellensúlyozni az egyensúly elvesztését, és ezáltal csökkenti az időskorúak eséseinek és ezért töréseinek kockázatát.
Miért fontos ez
Az idősebb emberek sérülésének leggyakoribb oka az ősz; az idősebb felnőttek mintegy harmada esik évente. A zuhanások súlyos töréseket okozhatnak, és függetlenségük elvesztésével és az idő előtti halál kockázatával járnak. Egy amerikai tanulmány szerint a népességben növekszik az esések száma. A testmozgás biztonságos és hatékony módszer a bukások megelőzésére.
A Tai Chi chuan az egyik test-lélek megközelítés. Ez a harcművészetekből származó gyakorlat, amely hosszú, folyékony mozgásokat végez lassan és pontosan, miközben meditál és mélyen lélegzik. A Tai Chi a hagyományos kínai orvoslás egyik pillére. A munkamenet során a test mindig mozgásban van, és folyamatosan dolgozik az egyensúlyon, ami a Tai Chit hatékony gyakorlattá teszi az idősek eséseinek megelőzésében. A JAMA belgyógyászatában megjelent új tanulmányban a kutatók azt akarták tudni, hogy a Tai Chi hatékonyabb-e, mint a hagyományos fizikai gyakorlatok.
A tanulmány
Ebben a klinikai vizsgálatban 670 résztvevő teljesítette a három program egyikét: egy egyszerűsített Tai Chi programot, amely 8 alapvető mozgásra összpontosít (elengedhetetlen az esések megelőzéséhez), egy klasszikus testedzési programot (aerob tevékenységek, erő, rugalmasság és egyensúly) vagy egy olyan programot, amely csak nyújtási gyakorlatok (kontrollcsoport). Minden program két heti egyórás ülésből állt, 24 hét alatt.