A táncos 5 egyszerű étkezési szokása - La Danse Hip Hop
Ha lusta táncos vagy, mindig megtalálod a dolgok legegyszerűbb módját, akkor jól vagy. Számos egyszerű étkezési szokást elmagyarázok Önnek, hogy megvalósítsa a zsírégetést, az izmokat, javítsa az egészségét és a teljesítményét is.
Amikor nem tudod, hogyan javíthatod az étkezésedet, ez nem feltétlenül egyszerű.
Nagyon sok információ ellentmond egymásnak.
Tehát legyünk egyszerűek és tömörek.
A fontos az, hogy a diéta boldoggá tesz.
1. Igyon és váljon jobb táncossá (hidratálás)
Az egyik legjobb étkezési szokás, amelyet hidratálhat a testében.
Amikor felébred, igyon 500 ml vizet egy fél kifacsart mésszel.
A hidratálás még étkezés előtt lehetővé teszi a testének, hogy csendesen felébredjen.
Testünket 60-70% víz alkotja, a hidratálást nem csak az atlétikai teljesítményhez fogják felhasználni.
Az egész szervezetének képesnek kell lennie a működésére.
A hidratálás biztosítása érdekében azt tanácsolom, hogy igyon 500 ml-t minden étkezéshez, 500 ml-t 30 percig sportolás előtt, és folytassa az ivást, miközben sportol.
Ez 2/2,5 liter vizet ad neked azokon a napokon, amikor elmész sportolni.
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/ladansehiphop.com/wp-content/uploads/2018/01/5-habitudes-alimentaires-pour-danseur-flemmard1.jpg?fit=300% 2C242 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/ladansehiphop.com/wp-content/uploads/2018/01/5-habitudes-alimentaires-pour-danseur-flemmard1.jpg ? fit = 495% 2C400 & ssl = 1 "gif; base64, R0lGODdhAQABAPAAAP /// wAAACwAAAAAAQABAEACAkQBADs =" data-lazy- alt = "5-étkezési szokások-táncos-flemmard1" szélesség = "300" magasság = "242 "data-lazy -srcset =" https://i2.wp.com/ladansehiphop.com/wp-content/uploads/2018/01/5-habitudes-alimentaires-pour-danseur-flemmard1.jpg?w=300&ssl= 1 300w, https: //i2.wp.com/ladansehiphop.com/wp-content/uploads/2018/01/5-habitudes-alimentaires-pour-danseur-flemmard1.jpg? W = 80 & ssl = 1 80w, https: // i2. wp.com/ladansehiphop.com/wp-content/uploads/2018/01/5-habitudes-alimentaires-pour-danseur-flemmard1.jpg?w=450&ssl=1 450w, https: // i2 .wp.com/ladansehiphop .com/wp-content/uploads/2018/01/5-étkezési szokások-táncosoknak-flemmard1.jpg? w = 495 & ssl = 1 495w "data-lusta-size =" (max. Szélesség: 300px) 100vw, 300px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Ha tudni szeretné, hogy hidratált-e, semmi sem a legszexisebb, nézze meg a vizeletét, ha átlátszó, akkor nyert.
Ha a szín sárga, narancssárga felé fordul, akkor vízhiány van.
Fontos megjegyezni, hogy a testtömeg 2-3% -ának puszta folyadékvesztése negatívan befolyásolja a teljesítményt.
Az energiaveszteség tehát nagyon gyors, ha nincs hidratálva.
2. Reggeli
A második a jó étkezési szokások és a jó reggeli elfogyasztása, hogy jó állapotban legyünk. Középiskolás koromban soha nem reggeliztem, már azért is, mert nagy lusta ember voltam, és soha nem tudtam, mitévő legyek, hanem azért is, mert 10 perccel felálltam, mielőtt a busz elhaladt.
Ha megszoktam a reggeli étkezést, jó formában lehettem volna, és nem érek rá, hogy reggel 8: 30-10: 30 között feküdtem az asztalon a geotörténeti órán.
Hogyan készítsük el a reggelit ?
Hogy megakadályozzuk, hogy zombi legyetek, magunkat építjük fel szilárd reggeli két dologgal:
- Jó zsírok
- Egy adag fehérje
Már több százszor elmondták neked, hogy a reggeli étkezés fontos, de nem feltétlenül magyarázzák meg.
A reggelit a következőkre használják:
- Szabályozza a napi vércukorszintet (például kevesebb zsírt tároljon)
- Amikor felkel, 10-12 óráig nem evett, így a testének energiára van szüksége a normális működéshez
- Növelje inzulinérzékenységét
- Égjen több zsírt a nap folyamán
Ha reggel siet, csak két megoldás létezik.
Kész reggeli, amelyet gyorsan elfogyaszthat.
Vagy valami szállítható és folyékony (keverőt igényel).
Nem javaslom a sietős enni, de ha valóban felmerül a választás, akkor itt van, hogyan kell csinálni.
Vegyen egy marék diót só nélkül (például mandula, mogyoró, kesudió, makadámiadió).
Keverjük össze a fagyasztott gyümölcsöket (a Picardy-i trükkök), 2 tojást (minimum szabadtéri vagy bio) és fél teáskanál fahéjat.