A tanfolyamok áttekintése
Felhívjuk figyelmét, hogy a kockázat minimalizálása és a koronavírusos fertőzések elkerülése érdekében minden személyes részvételű tanfolyamot további értesítésig felfüggesztenek. Megértését kérjük!
Tudjon meg többet az IKK healthy plus által kínált tanfolyamok széles skálájáról. Akkor csak regisztráljon és vegyen részt! Röviden összefoglaltuk a kurzus tartalmát, hogy tudd, mely aktuális kurzusok állnak rendelkezésedre, és mire számíthatsz az egyes tanfolyamokon.
Tanfolyamainkon képzett útmutatás mellett aktívan erősíti egészségét, edzve a szív- és érrendszerét, és elősegítve az izomépítést. A vízben kínált testmozgási ajánlatok vonzó alternatívát jelentenek az edzőtermekben végzett testmozgáshoz. Az ellenállás és a természetes felhajtóerő a vízben mindenki számára lehetővé teszi a közös és barátságos edzést.
Prémium tanfolyam 2020: "Fit egész évben"
Az "Fit through the year" mottó arra készteti Önt, mint prémium tanfolyamaink résztvevője, hogy rendszeresen sportolni akarjon. Ezenkívül a tanfolyam célja annak bemutatása, hogy hosszú távú fizikai jólét csak akkor érhető el, ha kombinálja az egészségügyi sporttevékenységeket, elkerülve és csökkentve az elhízást, valamint kerülve a specifikus kockázatokat és a stresszel kapcsolatos betegségeket.
Belépő szintű ajánlat test és lélek számára
Mivel a "Fit durch’s Jahr" különösen a 30–55 évesek célcsoportját célozza meg, itt a munka és a mindennapi élet sajátos stresszei és megterhelései szükséges kompenzációk hozhatók létre. Az "Fit through the year" egy bevezető ajánlat, amely elsősorban egyoldalú stressz vagy testtartás monotóniával küzdő, kifejezett mozgáshiányos (pl. Ülő), egyéb sporttevékenység nélküli, kissé vagy közepesen túlsúlyos és "némileg egészségesebb" személyek számára szól. meg kell tennem ".
Fektessen időt az egészségére
A tanfolyam tíz héten át tart, 60-90 perces edzéssel. Szükség esetén szívesen szervezünk táplálkozási tanácsokat, amelyeket a tanfolyammal párhuzamosan végeznek. Szükség esetén minden kurzus résztvevője kap egy speciálisan a tanfolyam tartalmához összeállított információs mappát, például a stressz kialakulásával és következményeivel kapcsolatos alapvető információk megismerésére és felmérésére.
Az IKK egészséges pluszban biztosítottként egy kis, mindössze 10 eurós járulékot fizet a tanfolyamért.
Pontos információt kaphat a tartalommal kapcsolatban helyi egészségügyi tanácsadójától az IKK healthy plus-nál.
Gerincgyakorlatok
Előre akarja ellensúlyozni az elhúzódó hátproblémákat? Ezután vegyen részt a hátának és a jólétének kíméletes tevékenységi programjában. A gerincedet célzott funkcionális torna és relaxációs gyakorlatok kombinálják, így jobban bírod a mindennapi stresszt.
Hátsó erő/hátsó iskola
Ezeknek a tanfolyamoknak a hátbarát viselkedésről kell tájékoztatást adniuk a mindennapi életben, és megelőző intézkedésként szolgálnak a hátproblémák ellen. A háttériskola segít a mindennapok "hátbarátabb" megbirkózásában. A gerinc a nap 24 órájában működik! Megmagyarázzuk a hát anatómiai sajátosságait, megbeszéljük és gyakoroljuk a tipikus mindennapi helyzeteket, például ülést, állást, járást, emelést, hordozást, lehajolást, fekvést, alvást. Egy egyszerű és konstruktív gyakorlati program egészíti ki az egyes órákat.
Vízi aerobik/aqua aerobic/aqua fitnesz
Az ajánlat célja az egyes résztvevők általános teljesítményének, valamint izom- és csontrendszerének edzése. Ez javítja az izom-csontrendszer állóképességét és stressztűrését. A víz fizikai tulajdonságai miatt az ízületekre kímélő mozgások történnek, amelyek fenntartják vagy javítják az optimális fizikai teljesítményt.
Fitness torna
Ez az ajánlat az egyes résztvevők általános teljesítményének, valamint izom- és csontrendszerének edzésére irányul. Ez javítja az izom-csontrendszer állapotát és stressztűrését. Válogatott nyújtó, erősítő, mozgósító és relaxációs gyakorlatokkal, pl. Az izom egyensúlyhiánya egyensúlyba hozható, és az optimális fizikai teljesítmény fenntartható vagy javítható.
Séta
A séta intenzív járást jelent a karok fokozottabb használatával és a talajjal való állandó érintkezéssel. Ily módon szelíd, de rendkívül hatékony teljes test edzés végezhető. Bárki végezheti ezt a sportot - képzetlenül, valamint az idősebbek. Ezen a tanfolyamon megtudhatja, hogyan lehet optimálisan kezelni és edzeni a szív- és érrendszerét. Az egyéni edzés pulzusának meghatározása döntő. Tanuljon meg egy járási technikát, amely lehetővé teszi, hogy a szív- és érrendszerét a lehető leghosszabb ideig hatékonyan gyakorolja.
Nordic walking
A nordic walking a népszerű séta továbbfejlesztett formája, és egyre nagyobb rajongótábort élvez. A speciális nordic walking botok további használata megnövekedett karhasználatot okoz, és ezáltal fokozza a szív- és érrendszer edzését a hagyományos gyalogláshoz képest. Ezenkívül a botok intenzív használata védi a bokákat. A lábizmok mellett a kar, a váll és a mellkas területén lévő nagy izomcsoportok is megerősödnek.
kocogás
Szeretne tenni valamit az egészsége érdekében, javítani az állapotán, erősíteni az izmokat, vagy csak jól kinézni az úszómedencében? Akkor próbálj futni! Mert a futás az egész test számára hatékony edzés, amely kilókat is lead! Az egész testmozgás segítségével serkenti a zsírégetést a sejtekben és emellett erősíti szív- és érrendszerét. Tanulja meg a megfelelő futástechnikát egy csoportban, hogy hamarosan önállóan végezhesse edzését.
Aqua kocogás
A felhajtószíj használatával a kocogás vagy a gyaloglás mozgásszekvenciája szimulálható a mély vízben, és így célzott kardiovaszkuláris edzés valósítható meg.
Jóga, Pilates & Co.
Pilates
A Pilates módszer egy holisztikus testedzés, amelyben elsősorban a mélyen fekvő, kicsi, többnyire gyenge izomcsoportokkal foglalkoznak, amelyek részben felelősek a helyes és egészséges testtartásért. Ezeknek a mély izmoknak a rendszeres edzése nemcsak javítja testtartását, hanem újfajta érzéket is ad testének. Ily módon meg kell szüntetni a hátfájást, és a testnek kiegyensúlyozottabbá, rugalmasabbá, erősebbé és rugalmasabbá kell válnia.
Hatha jóga
A hatha jóga "erőjógát" jelent, 13. és 14. óta. Indiában a 19. században ismert. A holisztikus megközelítést alkalmazó gyakorlatok közé tartoznak a légzési technikák, a gerincnek megfelelő mozgások és az izmok megerősítésének módjai. Ezeket a testláncokat kombinálják az izmos és a mentális-spirituális relaxációs formákkal.
Progresszív izomlazítás (PMR)
Az izomfeszültség és következményei gyakran a mindennapi élet okozta rossz testtartásból származnak. Ezen a tanfolyamon a résztvevők megtanulják fizikailag és mentálisan ellazulni az egyes izomcsoportok kifejezett feszítésével és ellazításával.
Tai csi
A Tai Chi egy ősi kínai meditatív mozgásrendszer. Tai Chi-ben az életerő a mindennapi élet vitalitásának erőforrásaként működik. A Tai Chi olyan meditatív fizikai gyakorlatok sorát írja le, amelyeket szelíd és áramló mozgások jellemeznek, harmonikus légzéssel és mentális tudattal. Ez a relaxációs módszer egészségügyi hatással van a mozgásszervi rendszerre, az anyagcserére, a légzési, a keringési és az emésztőrendszerre, valamint pozitív hatással van a pszichére. Így elérhető a relaxáció és a stresszcsökkentés, valamint a koncentrációs képesség növekedése.
Qi Gong
A Qi Gong a kínai terápiás torna egyik formája, amely megelőző és gyógyító hatással van az emberek testi és lelki jólétére. A mozgás, a légzés és a befelé irányuló figyelem kombinációja olyan mozgásképeket hoz létre, amelyek megerősítik az önsegítő potenciált és javítják az általános közérzetet. Ez a relaxációs módszer egészségügyi hatással van a mozgásszervi rendszerre, az anyagcserére, a légzési, a keringési és az emésztőrendszerre, valamint pozitív hatással van a pszichére. Így elérhető a relaxáció, a stresszcsökkentés és a koncentrációs képesség növekedése.
Az egészséges táplálkozás
Szeretne többet megtudni az egészséges és kiegyensúlyozott étrend alapjairól, vagy tippeket az étkezési szokások hosszú távú megváltoztatásához? Mi támogatjuk Önt! A táplálkozás témájának legfontosabb alapjait megismerheti az IKK egészséges plusz táplálkozási tanfolyamain és minőségbiztos ajánlatokban együttműködő partnereinktől. Ha további információra van szüksége ezekről a tanfolyamokról, forduljon egészségügyi tanácsadójához!
A dohányzásról való leszokás
A "füstmentes 10 lépésben" egy viselkedésbeli "újratanulási program", amelynek során az összes tanfolyam egymásra épül. Legfeljebb 12 résztvevőből álló csoportban kezdheti meg a dohányzásról való leszokás célzott képzési programját. Együttműködve a Szász-Anhalt állam függőségi tanácsadó központjaival, ahová örömmel utaljuk Önt, gyakorolni fogja az önkontroll módszereit és technikáit. A megvalósítás a mindennapi életben önállóan történik. Erős és határozott akarattal lemondhat a "régi" szokásról.