A tanulmány megerősíti, hogy a rágásnak ez a módja sokak számára elhízáshoz vezet
Sokan küzdünk diétákon és testmozgáson, hogy egy lépéssel közelebb kerüljünk álom testéhez. Ha azonban elfogyasztja az ételét, akkor lefogyáskor lelassítja magát. Megmagyarázzuk neked, mit is értünk pontosan ez alatt.
Szeretne megszabadulni a szerelmi fogantyúitól, és úgy érzi, hogy mindent megtennél, például sok fehérjét fogyasztana az izomépítéshez és a gyorsétteremtől való távol tartásához? Ezek természetesen jó megközelítések, de már alaposabban megvizsgálta a rágási viselkedését? Így van: ha lefogy vagy hízik, központi szerepet játszik.
A stressz hatása az étkezési magatartásra
Egy tanulmányban a tudósok azt vizsgálták, hogy a stressz hogyan befolyásolja az étkezési magatartást túlsúlyos és normál testsúlyú embereknél. Ebből a célból mindkét csoport nyugodt és stresszes helyzetnek volt kitéve étkezés közben. A kutatók megfigyelései meglepőek voltak.
Függetlenül attól, hogy a helyzet stresszes volt-e a résztvevők számára, vagy sem: Az elhízottak ritkábban rágták a kínált ételeket, mint a normál testsúlyú résztvevők. A stresszes helyzetben azonban mindkét csoport gyakrabban rágta el ételeit.
Azok, akik alig rágnak, túlsúlyosak
Megfigyeléseik alapján a tudósok két következtetésre jutottak, amelyek érdekesek lehetnek a túlsúlyos emberek számára, hogy segítsenek nekik a fogyásban:
1. Az ételek túl gyors rágása oka lehet a túlsúlynak. Azok, akik sokat rágnak, nagyobb eséllyel éreznek jóllakást, és ha jóllaknak, abbahagyják az evést. Ha figyelmen kívül hagyja az érzést, vagy később használja, fennáll annak a veszélye, hogy többet eszik.
2. A kutatók azt javasolják, hogy a Standard szerint "a stresszhelyzet után megnövekedett vásárlási gyakoriság azt jelzi, hogy a rágás stresszoldó stratégia".
Tehát: Természetesen továbbra is egészségesen kell táplálkoznia, de étkezés közben ügyeljen arra, hogy megfelelően rágjon. Nem lehet könnyebb nem hízni. Még az alacsony zsírtartalmú étrendre sem kell figyelnie, inkább feladjon egy másik tápanyagot.