A tanulmány szerint, ha ezt az ételt reggel eszi, akár 330 kalóriát is megspórolhat naponta - anélkül, hogy elfogyasztaná
Ha reggelire eszel egy adott ételt, akár 330 kalóriát is spórolhat a nap folyamán, anélkül, hogy észrevenné. Egy tanulmány még tudományosan is bizonyítani tudta ezt a hatást.
Az egyik nő úgy érzi, hogy a gyomra túl nagy, a másik a kifejezett csípőjére panaszkodik, egy másik pedig elégedetlen a széles fenekével - a hölgyek többségének mindig van valami panasza a testére. De egy dolgot előre meg kell mondani: Mindenki gyönyörű, függetlenül attól, hogy zsír vagy vékony, cellulitussal vagy anélkül, kicsi vagy dús keblekkel, lapos vagy lekerekített hassal. De természetesen megértjük, ha megnézi jól akarják érezni magukat a saját bőrükön és ha ezért egyik vagy másik extra kilónak buknia kell, akkor ez is rendben van. Ehhez azonban nem kell megváltoztatnia a teljes étrendet, és csak kemény edzésekkel kell minden nap zellereket rágcsálnia és izzadni. Sokkal könnyebb is. Csak annyit kell tennie, hogy a megfelelő reggelire fogad.
Ha ezt reggel megeszi, kalóriát spórol meg
A reggeli a nap legfontosabb étkezése és ha fogyásról van szó, sokat tehet. A zabpehely például ideális étel, hogy energikusan kezdje a napot, másrészt pedig hosszú ideig jóllakjon, a vércukorszintet állandó szinten tartsa, és ezzel megakadályozza az étvágyat. De a Saint Louis Egyetem tanulmánya most be tudta bizonyítani Egy másik étel legalább ugyanolyan hatékony a fontok elleni küzdelemben. Tojásokról beszélünk. A tanulmányhoz a kutatók két túlsúlyos csoportot alkottak és nyolc héten keresztül figyelték őket. A felének minden reggel két tojást kell ennie, míg a második fele ugyanannyi kalóriát tartalmazó bagelt fogyaszt. Mindkét csoportnak legalább heti öt napon el kell fogyasztania ezt a reggelit, és alacsony zsírtartalmú és egészséges étrendet kell fogyasztania. Az időszak szerint 60 százalékkal nagyobb súlycsökkenést regisztráltak azoknál az embereknél, akik reggel bevették a tojástálat és elterjedt a nap folyamán a vizsgálatban résztvevők átlagosan 330 kalóriát spóroltak meg. Akkor nem csoda, hogy a font hullámzani kezdett.
Szeretne még több tippet az egészséges táplálkozásról? Itt jönnek:
Mivel ahhoz, hogy hatékonyan fogyhassunk, mindenekelőtt egy szabályt kell betartani: Fogyassz több kalóriát, mint amennyit eszel. Tehát azáltal, hogy minden reggel egy tojásos ételt lakmározol, sokkal könnyebben betarthatod ezt a szabályt. ennek oka az a fehérjék magas aránya, amelyek nagyon hasonló hatással vannak a szervezetre, mint a hosszú szénláncú szénhidrátok. A fehérje szintén különösen hosszú ideig telít, és megakadályozza az inzulin nagy mennyiségben történő felszabadulását és így a vércukorszint hullámvasúton megy. Az étvágy hiánya miatt könnyen Takarítson meg kalóriákat anélkül, hogy észrevenné. De ez még nem minden: ennek az ételnek a fogyasztása felszabadítja az adinopektin hormont, amely - röviden - hatékonyan fokozza a zsíranyagcserét. Ha ez nem megfelelő ok arra, hogy reggel több változatosságot vigyen az asztalra, és ne csak a zabkásra támaszkodjon, hanem friss rántottát vagy zöldséges omlettet is élvezzen, hogy végre elbúcsúzzon a plusz kilóktól a gyomorban, a csípőn és a fenéken
Még több életmód témát talál itt: