Hogyan lehet fogyni a lábakban és a borjakban
Üdvözöljük a weboldalamon. A nevem Romain, 27 éves vagyok és több mint 30 kilót fogytam végleg. Ha többet szeretne megtudni utamról, kövesse ezt a linket. Kellemes látogatást és jó olvasást kívánok !
A lábak egész nap támogatják a test súlyát. A túlsúlyos ember lába izmosabb lesz, mint egy normális emberé. A lábak és a borjak fogyása tehát az izom és a zsír problémája.
A zsír egyenletesen oszlik el a testben: valószínűleg még soha nem látott olyan elhízott embert, akinek olyan vékony lábai vannak, mint a pálcika, vagy jó alakú hasizma van. Ez azt jelenti, hogy csak a lábain és a borjain fog fogyni.
A lábak és a borjak fogyásának szempontjából fontos, hogy összességében fogyjon: ha lefogy, akkor a lábainak minden nap kevesebb lesz a súlya, és finomítani fogja a lábizmait. És megszünteti a zsírréteget a lábain és a borjakon is.
Figyelje étrendjét
Ha hízott, az azért van, mert túl sokat eszel: az emberi test a felesleges energiát zsír formájában tárolja. A fogyáshoz a szokásosnál kisebb mennyiségben kell enni.
Nem kell extrém diétát folytatni. A legfontosabb az, hogy figyelj, mennyi ételt eszel minden étkezéskor. Ha csak 20% -kal csökkenti a tányérok méretét, ez elegendő lesz havi 1-2 kg-os fogyáshoz.
Először a tartós szokások megváltoztatására koncentráljon. Például, ha rendszeresen szódát iszol, próbáld csökkenteni, majd teljesen megszüntetni a szódát az étkezésedből. A túl sok szódás ártalmas - de ettől függetlenül hetente 1-2 alkalommal meg lehet inni.
Egy másik változás, amelyet megpróbálhat, az a keményítőtartalmú ételek (rizs, tészta, kenyér) adagjának csökkentése. A legtöbb francia étrendje kiegyensúlyozatlan a keményítőtartalmú ételek mellett, túl sokat eszünk belőle. Kicsit csökkentse a keményítőtartalmú ételek mennyiségét a tányérjain, és fogyni fog.
A harmadik szokásváltás egy kicsit több fehérjét és zöldséget fogyaszt. A fehérjék jóllaknak, és nagyon jót tesznek az egészségnek: minden étkezéshez fogyasszon tojást, halat vagy húst. A zöldségek viszont vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztést.
Lassan de biztosan
Végezzen egy-egy változtatást, és apránként egyensúlyba hozza étrendjét. 4-6 hét alatt teljesen megváltoztathatja étrendjét. Legyen türelmes, és ne próbáljon gyorsabban haladni, mint a zene.