A tanulmány szerint nincs értelme kalóriákat számolni
Aki alkalmazásokat és jegyzetfüzeteket használ minden elfogyasztott kalória számításához, pazarolja az idejét. Legalábbis ez egy új táplálkozási vizsgálat eredménye. A tudósok be tudták bizonyítani, hogy a kalóriák számbavétele egyáltalán nem hasznos. Ehelyett egy másik módszernek sokkal ígéretesebbnek kell lennie a kilók elleni küzdelemben ...
Ha személyes napi kalóriahatárt szabott meg magának, hogy végre bikini formába kerüljön, akkor jó hírünk van az Ön számára. Mivel a Stanfordi Egyetem kutatói most kiderült egy tanulmányban, amely a Journal of the American Medical Association folyóiratban jelent meg, hogy megmentheti magának a bosszantó kalóriaszámlálást.
Tehát a tudósok tizenkét hónap alatt 609 túlsúlyos embert figyeltek meg. Megállapította, hogy azok az emberek, akik szigorúan ellenőrizték napi kalóriabevitelüket és adagjaik méretét, alig vesztek súlyukat az év során. Ebből a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a kalóriaszámlálás nem segít a fogyásban.
Ellentétben az általános feltételezésekkel, amelyekről jelenleg heves vita folyik az orvosi körökben, a gének szintén nem befolyásolják a diéta sikerét vagy kudarcát. A tanulmány eredményei tehát arra utalnak, hogy a géntartalmú étrendek, például a vércsoport-diéta, hatástalanok.
A kalóriaszámolás nem segít - de mi a legjobb módja a fogyásnak?
A Stanford Egyetem tanulmánya azt is megmutatta, melyik étrend működik valójában. Így tettek a tesztalanyok is, akik alacsony szénhidráttartalmú (lásd még: Alacsony szénhidráttartalmú étrend és alacsony szénhidráttartalmú receptek) VAGY zsírszegény táplált, a megfigyelés ideje alatt fogyott a legtöbbet - függetlenül a napi kalóriabeviteltől.
Ebből az orvosok levezették a sikeres étrend receptjét. Ennek megfelelően a kiegyensúlyozott étrend kevés cukor, fehér liszt és kezelt ételek, valamint sok gyümölcs, zöldség és kezeletlen étel közül a legígéretesebb (lásd még: Tiszta étkezés) ... és ez az adagok méretétől vagy az ételek kalóriatartalmától függetlenül. A tudósok szerint az ételeink minősége sokkal fontosabb, mint az elfogyasztott élelmiszerek mennyisége. Ennek eredményeként a fontnak nem csak csökkennie kell, hanem tartósan lent kell maradnia, a jo-jo hatás nélkül.
A történet morálja: törölje a kalóriakövető alkalmazásokat! Ahelyett, hogy odafigyelne arra, mennyit eszik, inkább arra koncentráljon, amit eszel. Akkor működik a bikini testtel is. És morgó gyomor és állandó éhezés nélkül!