A táplálkozás áttekintése - Diéta és fitnesz

1. NÁL NÉL
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. én
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NEM
15. O
16. P
17. Q
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. x
25. Y
26. Z

Testünk működéséhez bizonyos mennyiségű tápanyag rendszeres ellátása szükséges. Ezekkel a tápanyagokkal való ellátáshoz kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanunk. Az egészséges táplálkozás lehetővé teszi számunkra a test mechanizmusainak fenntartását, amelyek lehetővé teszik számunkra az igényes fizikai és szellemi tevékenységek végzését és az egészség megőrzését.

Mindenkinek más a kalóriabevitele, amely nagy valószínűséggel napról napra változik. De elengedhetetlen, hogy testünk számára biztosítsuk azt, amire szüksége van a működéséhez. Ennek érdekében a kormányok, egyetemek, valamint az egész világon működő egészségügyi központok élelmiszer-útmutatókat és élelmiszer-piramisokat fejlesztettek ki, amelyek segítenek a lakosságnak megérteni a táplálkozás alapelveit és az egészséges táplálkozást.

Mik a kiegyensúlyozott étrend elemei ?

Bár sok tápanyagot képes szintetizálni a szervezet, egyesek, különösen az alapvető tápanyagok, nem. Ezért táplálékunkkal kell ellátnunk őket a testünk számára - amit eszünk és iszunk.

Az esszenciális tápanyagok közé tartozik a fehérjében található 20 aminosav közül 9, néhány olajban és zsírban található zsírsav, valamint számos ásványi anyag és vitamin. Általában a tápanyagok két kategóriája van, nevezetesen makrotápanyagok és a mikrotápanyagok.

Egyéb anyagokat, például rostot javasolnak az orvosok és a dietetikusok a bélmozgás javítására, az étkezés utáni cukor- és koleszterinszint ingadozásának csökkentésére, valamint a vastagbélben található baktériumok által termelt rákkeltő anyagok (rákot okozó) kiküszöbölésére.

---