A táplálkozás így működik megfelelően
Nem szereted a zöldségeket, a saláta pedig unalmas. Az egészséges táplálkozás nem csupán brokkoli és spenót, és igazán ízletes is lehet. Energiát ad, erőssé tesz, segít jobban koncentrálni és véd a betegségektől.
És a jó hír az, hogy bármit megehetsz, amit szeretsz! Hacsak nincs allergiája vagy betegsége, ezért kerülnie kell egyes ételeket. Még egy darab csokoládé vagy egy marék nyúlós medve is teljesen rendben van - mindaddig, amíg elegendő egészséges ételt eszel.
Táplálkozási piramis
Az ételpiramis megmutatja, mennyit kell enni minden nap. Az egyik doboz egy adagot, azaz egy marékot jelent. A színek azt is jelzik, hogy használhat-e bőségesebb adagot ezekből az élelmiszerekből (zöld), vagy gazdaságosabbnak kell-e lennie (piros).
A legfontosabb a tested számára a víz!
Körülbelül 4 pohár vizet kell inni naponta. A víz ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz, például kalciumot, magnéziumot, káliumot és vasat. A testének sok ilyen egészséges anyagra van szüksége az egészség megőrzéséhez. Ha hosszú távon unja a vizet, keverje össze kis mennyiségű levével, vagy hagyja, hogy az apróra vágott gyümölcsök és különféle gyógynövények, például a menta vagy a citromfű két órán át meredjenek a vízbe. Aztán megízlel egy finom házi italt.
Tudta, hogy a hideg víz íze más, mint a meleg vízé? Próbáld ki. Mi tetszik jobban?
Vessen egy pillantást a "logó! Megmagyarázza: Étkezés és ivás" című videóra.
A burgonya, a tészta, a rizs és a kenyér szénhidrátokat tartalmaz, és energiát biztosít. A teljes kiőrlésű termékek és más típusú gabonafélék, például a zöld tönköly, nemcsak egészségesebbek, hanem hosszabb ideig is jóllaknak. Próbáld ki, és nézd meg, meddig lehet tele egy tányér teljes kiőrlésű tésztával.