A táplálkozás irányítsa étrendjét! BewellConnect
Táplálkozás: Vigyázzon az étrendre !
Ígérjük, nem arra törekszünk, hogy tökéletes lényekké váljunk - testfelépített testtel és grammig szabályozott étrenddel -, hanem megadjuk a kulcsokat, amelyek segítenek önmaga gondozásában. A napi menüben: táplálkozás, mert amit fogyasztunk, az minden nap üzemanyagunk.
A táplálkozás egyszerû és bonyolult téma: egyszerû, mert a józan ésszel alapul (a brokkoli jobb az egészségre, mint az ipari édesség), és bonyolult, mert a néha nehezen olvasható mellett hallani egy kicsit mindent és annak ellenkezõjét címkék a kedvenc termékeinken. Jó dolog, itt van a legfontosabb tudnivaló.
Vissza az alapokhoz
Vagy nézzük át klasszikusainkat franciául, mert már ismeri őket. Néha némelyik számára túl szirupos, megadjuk neked ... de ez a hasznodra szolgál !
Ha csak hat információra emlékezne, akkor azt mondanánk, hogy válasszon:
- Napi 5 gyümölcs és zöldség, tudván, hogy már naponta fogyasztja őket, amikor reggel beveszi a gyümölcslevét (tiszta gyümölcslevet) vagy este a zöldséglevest.,
- Napi 2 tejtermék, vagy akár 3-4 gyermekeknek, serdülőknek és felnőtteknek,
- víz mértékletesség nélkül,
- keményítőtartalmú ételek minden étkezéskor, vagyis kenyér, kétszersült, gabonafélék, hüvelyesek (csicseriborsó, szárított bab, lencse stb.),
- hús, hal vagy tojás naponta egyszer vagy kétszer, tudva, hogy a vegetáriánusok ezeket az állati fehérjeforrásokat növényi eredetű ételekkel, például szójával vagy hüvelyesekkel helyettesíthetik,
- és nyilvánvalóan korlátozzuk az állati zsírokat, az ipari édes termékeket és a sót. Gyakran itt csíp a cipő, mert szeretjük ezeket a termékeket ... A kulcs mértékletesség (csak egy kicsit) és egyensúlyban van (például kerülnünk kell a pizza és a fagylalt kombinációját ugyanazon étkezéskor).