A táplálkozás legjobb formája a fogyáshoz - Lebensheld
Mindannyian tudjuk, milyen nehéz lehet a különböző étrendek dzsungelében megtalálni a legjobbat
Tehát a cikk elolvasása után biztosan tudni fogja, melyik étrend a legjobb a fogyáshoz és melyik a legjobb az Ön számára, hogy maximális sikert érhessen el. Ezenkívül pontosan tudni fogja, hogy az egyes táplálkozási formáknak milyen előnyei és hátrányai vannak.
"Tehát 14 nap alatt 10,5 kilót fogytam"
Mielőtt a cikkel kezdeném, gyorsan szeretném felhívni a figyelmét Mareike barátom nagyszerű sikertörténetére. Bizonyos stratégiákkal, amelyeket szinte senki sem ismer, mindössze 14 nap alatt 10,5 kilót fogyott! A vele folytatott beszélgetésemet itt olvashatja:
A következőkben adok egy kis előnézetet arról, hogy mire számíthatunk ebben a cikkben:
- Mit kell figyelembe vennie a táplálkozás formájának kiválasztásakor?
- Hosszú távon lehetséges?
- Mi illik hozzád?
- Az ételek teljes betiltása - ésszerű vagy sem?
Mit kell figyelembe venni az új táplálkozási forma kiválasztásakor?
A cikk első részében megmutatom, mit kell figyelembe vennie a megfelelő táplálkozási típus kiválasztásakor. Megbeszélem veled a három legfontosabb tulajdonságot, amelyek fontosak.
Hosszú távon lehetséges?
Az étrend kiválasztásakor az első szempont, hogy hosszú távon működjön-e. Az olyan étrendek, mint a „HCG-diéta” vagy a „grapefruit-diéta” rövid távú sikert hoznak, de hosszú távon ismét a jojó-hatáshoz vezetnek. Tehát tudatosan döntsön arról, hogy mely táplálkozási formáknak van megfelelő jövője, és száműzze az úgynevezett "csodaszereket".
Az alábbiakban felsorolok néhány lehetséges étrendet, amelyek hosszú távon lehetségesek:
- alacsony szénhidráttartalmú étrend
- Paleo diéta
- Vegán étrend
- Vegetáriánus étrend
- IIFYM (ha megfelel a makróknak = ha megfelel a tápanyagainak)
- normál egészséges étrend magas szénhidráttartalmú
Mi illik hozzád?
A tökéletes étrend kiválasztásának következő lépésében most tisztában kell lennie azzal, hogy melyik étrendtípus felel meg a legjobban. Tehát ne hagyja, hogy külső körülmények befolyásolják, és válassza azt, akivel a legnagyobb valószínűséggel kijön. Ebben a lépésben sajnos semmi sem kerülheti el a makacs próbálkozást. Készítsen tehát egy listát 5-10 étrendről, amelyek hosszú távon lehetségesek (a példákat a fentiekben soroljuk fel), és próbálja ki mindegyiket következetesen egy hétig. A kiterjedt tesztfázis után maga döntheti el, melyik étrend a legjobb az Ön számára, és melyik illik Önhöz.
Ételeket teljesen kitiltani - Van ennek értelme?
A harmadik és egy utolsó lépés, amelyet meg kell tennie az új étrend kiválasztása előtt, a következő: Teljesen kizárták-e az egyes ételeket ebből a diétából, vagy hébe-hóba megengedheti magának, hogy jutalmul egy vagy másik darab csokoládéval kényeztesse magát? Ha igennel válaszolt erre a kérdésre, azt javaslom, hogy gondolja át a választott étrend típusát, vagy ha szükséges, minden héten tervezzen kivételeket (hetente legfeljebb 1 kivétel).
Kérésem önhöz
Ha tetszett volna ez a cikk, nagyon örülnék, ha megosztaná ezt a cikket barátaival. Tehát óriási mértékben támogat, és segít abban, hogy még több emberhez eljussak, és segítsen nekik is.
"Hogyan fogytam 10 kilót 14 nap alatt"
Tudom, hogy nagyon elkeserítő lehet folytatni a fogyást.
Szuper motivált vagy, szeretnéd végre lehúzni, de valami mindig előjön ...
Ha többször is megpróbáltad végre lefogyni, de ez soha nem működött, akkor ajánlom, hogy olvassa el a cikkemet ebben a témában. Itt beszéltem Mareike jó barátommal arról, hogy számos sikertelen súlycsökkentési kísérlet után mindössze 14 nap alatt 10,5 kilót sikerült lefogynia.
* Ez egy társult link az Amazon partnerprogrammal kapcsolatban.
** Ez egy hirdetési link.