A táplálkozási étrend segít megerősíteni immunitását Hogyan készítsük el a leggazdagabb salátát

Vegán, vegetáriánus, halárus, polotárius és most ... táplálkozási szakember!

Ha az a benyomásod, hogy a táplálkozási étrend csak egy új fogyókúrás módszer vagy új trend, akkor tévedsz. Valójában egy orvos úgy tervezte ezt az ételstílust, hogy ösztönözze a tápanyagok lehető leggazdagabb fogyasztását.

A táplálkozási szakemberek leggyakrabban a lehető legfeldolgozatlanabb természetes termékeket fogyasztják, tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fitotápanyagokkal, amelyek az erős immunrendszerhez szükségesek.

Így nemcsak a makrotápanyagokra figyelnek, hanem különösen azokra a finom összetevőkre, amelyek alapvető szerepet játszanak az egészséges és létfontosságú organizmus fenntartásában.

Mit jelent a tápláló étrend és milyen ételeket népszerűsít?

A táplálkozási szakemberek gyakran növényeken, magokon, hüvelyeseken és szuperételeken alapuló étrendet tartanak.

A cél egyedülálló és nagyon világos: annyi antioxidánssal, tápanyaggal, ásványi anyaggal, vitaminnal és természetes összetevővel táplálni a testet, amely segíti a szervezet immunitását.

Ha tápláló étrendet is szeretne vállalni, kezdje azzal, hogy fokozatosan távolítsa el étrendjéből a finomított cukrot, a félkész termékeket, a péksüteményekből származó egyszerű szénhidrátokat és nem utolsósorban a kereskedelmi szénsavas italokat.

Ehelyett koncentráljon a lehető legtöbb zöldségre és gyümölcsre, de olyan természetes kiegészítőkre is, mint a chlorella, a spirulina, a maca por és a matcha tea. Fogyasszon csicseriborsót, lencsét, vörös és fekete babot, váltakozva a lehető legtöbb fehérjeforrást.

Táplálkozási étrend: A tökéletes saláta recept a tápanyagok maximális beviteléhez

Ez a salátapélda sok étrendspecifikus ételt tartalmaz, így otthon elkészítheti és élvezheti a szervezetre gyakorolt jótékony hatásait.

A salátához szüksége lesz:

Néhány gomba, megtisztítva és csíkokra vágva;
Néhány kelkáposzta levél, megmosva és darabokra törve;
Egy marék friss káposzta, reszelt;
2-3 szál zöldhagyma, apróra vágva;
2-3 evőkanál reszelt sárgarépa;
Egy evőkanál gránátalma magot.

Az öntethez a következő összetevőket kell elkészíteni:

Két evőkanál nyers szezámmag;
Egy evőkanál rizsecet;
Egy teáskanál citromlé;
2 teáskanál amino-kókuszszósz (opcionális);
Víz, a konzisztencia beállításához.

Hogyan készüljünk fel

Kezdetnek tegye az öntet összes hozzávalóját egy turmixgépbe, és addig keverje, amíg sima keveréket nem kap. Állítsa be a víz mennyiségét az Ön igényei szerint, amíg a szósz el nem éri a kívánt állagot. Hagyja az ízeket keveredni, amíg elkészíti a saláta többi részét.

Tegye a gomba szeleteket egy tapadásmentes serpenyőbe, és puhára főzze. Ízesítsük sóval és borssal. Ezután tegye a kelkáposzta levelét egy nagy tálba, és masszírozza meg az előzőleg elkészített öntettel. Így a káposzta felszívja a mártást, és a saláta intenzív ízű lesz.

Tegye a tálba a többi hozzávalót: gombát, zöldhagymát, sárgarépát és gránátalma magot. Mindent nagyon jól keverjen össze, és a salátát a helyszínen tálalja, hogy kihasználja a friss ízeket és rendkívüli tápanyagokat az egészségre.!