A táplálkozási szakember 24 aranyszabályt fogalmazott meg a gyors fogyás és az alak fenntartása érdekében
Ezeknek a tippeknek köszönhetően fogyni fog, kiegyensúlyozza étrendjét és normalizálódik a test összes létfontosságú funkciója, amely lehetővé teszi a test számára, hogy megtisztuljon mindenféle méregtől és zsírtól. Nagyon rövid idő alatt képes lesz megszabadulni a túlsúlytól és fenntartani az elért eredményt. Könnyű szép és karcsú testet kapni!
1. Soha ne felejtsd el, hogy egy egészséges embernek legalább 2 liter vizet kell fogyasztania naponta.
2. Az étrendben megengedett alkohol, de csak egy pohár száraz vörösbor.
3. Az emésztőrendszer ébredés utáni könnyű aktiválása érdekében ajánlott 1 pohár vizet inni éhgyomorra. A reggelit 30 perc után el lehet fogyasztani.
4. Fogyasszon vizet étkezés előtt fél órával, étkezés után 40 perccel. Étkezés közben nem ajánlott folyadékot inni.
5. Tervezze meg étrendjét egész nap 5-6 étkezés alatt.
6. Az utolsó étkezés 3 órával legyen lefekvés előtt. A vízfogyasztás pedig bármikor megengedett.
7. Szokjon meg teát és kávét inni cukor hozzáadása nélkül.
8. Egyél burgonyát legfeljebb hetente kétszer, főzve vagy sütve.
9. A szőlő és a banán a kalóriatartalmú ételek közé tartozik, ezért csak akkor érdemes visszatérni hozzájuk, ha sikerül lefogynod.
10. Tartson böjt napot hetente egyszer.
11. A szív- és érrendszer aktivitása 18.00 körül fokozódik, ez a legjobb alkalom az edzésre.
12. Soha ne add fel a sportot. Reggel és este végezzen egy kis gyakorlatot az anyagcsere felgyorsítása érdekében.
13. A sportolásra a legjobb időpont 17.00 és 20.00 között van.
14. A reggeli a nap legfontosabb állomása, soha ne add fel.
15. Ebédre a következő fogások alkalmasak: levesek, húslevesek, saláták, főtt hús, zöldségek és gyümölcsök.
16. Délutáni uzsonnára joghurtot, salátát, kefirt, főtt húst vagy zöldséget szolgálhat fel.
17. Vacsorára könnyű saláta, túró, joghurt vagy párolt zöldség alkalmas.
18. A gyümölcs fogyasztása a nap első felében ajánlott.
19. Felejtsd el az összes receptet sült ételekkel.
20. Salátákhoz használjon természetes tejszínt vagy joghurtot, valamint olajat. Hagyja a majonézt a kukába dobni.
21. Felejtse el a félkész termékeket, a gyorséttermeket, a napraforgómagot, a sózott földimogyorót, a chipset és más ilyen termékeket. Az édességekből csak egy kis darab étcsokoládét fogyaszthat a nap első felében.
22. Nem jó a magas zsírtartalmú ételeket és liszttermékeket teljesen kizárni az étrendből, mivel ez idegességhez és depresszióhoz vezethet.!
23. Kezdje kisebb adagok elfogyasztásával. Egy adag nem haladhatja meg a 200 g-ot, de naponta 5-6 alkalommal.
24. Egyél egy kisebb tányérról, kisebb evőeszközökkel. Eleinte nehezebb lesz, de körülbelül 7 nap múlva a gyomrod összezsugorodik, és úgy érzed, hogy kevesebbet kell enni.
Ahhoz, hogy valóban megszabaduljon a felesleges kilóktól, próbálkozzon ezeknek a tippeknek legalább a felével. Mert fel kell ismernünk, hogy nehéz ilyen radikálisan és azonnal megváltoztatni az étrendet és az étrendet. Az étrend időbeli változásainak fokozatos bevezetése azonban pozitív eredményeket fog hozni.