A táplálkozási szakember elkülönítése kevesebb ételt igényel
A házban a koronavírus járvány miatt elszigetelődés újabb riasztási jelzést vált ki: kevesebb mozgás, több kilogramm. "Az elkülönítés további áldozatot igényel: kevesebb étel" - javasolja Clotilde Vázquez táplálkozási szakember, aki arra is figyelmeztet, hogy "a félelem meghízik" - írja az EFE az Agerpres szerint.
"Csökkentjük a fizikai aktivitást és gyakrabban" támadjuk "a hűtőszekrényt" - figyelmeztetett a nő, megjegyezve, hogy a soha nem látott helyzet miatti szorongás és stressz az emberi test eltérő reakciójához vezet.
"Senki sem csodálkozhat, ha gyakrabban éhezünk. A félelem zsírraktározást okoz ”- mondta Clotilde Vázquez, a madridi Jiménez Díaz Alapítvány Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálatának igazgatója.
"Az érzelmi stressz, a koronavírustól való félelem által generált szorongásállapot mozgósítja a hormonok és a neurotranszmitterek komplexumát, amelyek zsír felhalmozására késztetnek minket az energia felhalmozására" - tette hozzá Clotilde Vázquez.
Több millió éves ősi mechanizmus, amely arra készteti az embert, hogy kevesebb ételre készüljön, és amely jelenleg a rutin megtörése és a szorongás számunkra okozó helyzetben aktív.
"Olyan helyzet, amely miatt többet eszünk, és magasabb kalóriatartalmú termékeket választunk, például csokoládét, péksüteményeket, sajtokat ... De harcolnunk kell olyan ételekkel, amelyek jóllakottságot váltanak ki és kevesebb kalóriát tartalmaznak, például gyümölcsök és zöldségek, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat és vizet biztosítanak "- mondta a spanyol szakember.
Ezt a tanácsot különösen a cukorbetegségben, magas vérnyomásban és elhízásban szenvedőknek kell betartaniuk, akiknek nagyon óvatosnak kell lenniük étrendjükben, és nem szabad lemondaniuk a fizikai tevékenységről, még akkor sem, ha otthon maradnak.
"Ha nem fogyasztunk annyi energiát, ne fogyasszuk el ugyanazt a kalóriát, mint egy normál munkanapon. Csökkenteni kell a kapukat "- figyelmeztetett Clotilde Vázquez.
"Az alig mozgó felnőttnek életkorától függően napi 1300 és 1700 kalóriát kell fogyasztania, szemben egy normál munkanap 2000 kalóriájával" - mondta. A spanyol táplálkozási szakember azt javasolja az embereknek, hogy ebben az időszakban "barátkozzanak" a mérleggel, nehogy felszabaduljanak a kilók, amelyeket aztán nagyon nehezen fognak elveszíteni.