A táplálkozási tanácsadó azoknak, akik fogyni akarnak
A táplálkozási szakember arra tanítja az embereket, hogyan fogyasszanak fogyókúra nélkül, csupán a kalóriabevitel csökkentésével. Az orvos példákat is felhoz arra, hogy miként értékelhető az étel mennyisége skála nélkül is.
Adina Rus táplálkozási szakember szerint a fogyni vágyóknak semmilyen étrendet nem szabad betartaniuk, csak csökkenteniük kell a kalóriabevitelüket.
Elmondása szerint egy normál testsúlyú nő naponta legfeljebb 2000 kalóriát, a férfi pedig 2500-at fogyaszt.
A táplálkozási tanácsadó azoknak, akik fogyni akarnak
Az orvosok szerint az étel lemérhető egy pohárral, amelynek 250 ml-je van. A fogyáshoz az embereknek 500 kalóriával kevesebbet kell enniük, mint általában.
Egy másik példa: a tányéron a hús része nem lehet nagyobb, mint a tenyér - jegyzi meg a Mediafax.
Mit tegyek először
"Csökkentenünk kell a kalóriabevitelünket, de legfeljebb 500 kalóriával, mint amennyit jelenleg fogyasztunk. Nem szabad hirtelen csökkenteni. Normális esetben egy normális testsúlyú nő nem fogyaszthat naponta átlagosan 2000 kalóriánál többet. A férfiak pedig elérhetik a 2500-at, maximum a napi 3000 kalóriát "- mondta Adina Rus.
Sőt, a táplálkozási szakemberek elmagyarázták, hogy a gyümölcsök mennyire fontosak az egészséges táplálkozás szempontjából.