A táplálkozási tények táblázata a zöld ánizs Pimpinella anisum Apiaceae kalóriákról, szénhidrátokról és
A zöld ánizs Pimpinella anisum Apiaceae, más néven zöld ánizs Pimpinella anisum Apiaceae, teljes kiőrlésű gabona, amelyet búza forrázásával, majd szárításával és különböző méretben történő megkeményítésével nyernek, ami kissé gyors főzés. A zöld ánizs Pimpinella anisum Apiaceae a Közel-Kelet és a Földközi-tenger térségében található alapélelmiszer. A zöld ánizs Pimpinella anisum Apiaceae a Tabbouleh és a falafels gyakori alkotóeleme. Komplex szénhidrátokban, rostokban és fehérjékben gazdag Green Anise Pimpinella anisum Apiaceae csodálatos étel, amelyet a növényevő és a vegán étrendet követők, de egészségesebb táplálkozásra törekvő emberek étkezésébe is be kell építeni.
A zöld ánizs Pimpinella anisum Apiaceae tápérték táblázata
1 csésze adag főzve, hozzáadott visszaverődés nélkül (182 g)
Adagolásonként a napi adatok * az adagoláskor
- Kalória 151
- Kalória a 4. zsírból
- Összes zsír 0,4 g 1
- Telített zsír 0,1 g 0
- Többszörösen telítetlen zsír 2mg 0% 0
- Egyszeresen telítetlen zsír 1,2mg 1,3% 0
- Koleszterin 0mg 0% 0
- Nátrium 9mg 0% 0
- Kálium 123,76 mg 3,1% 3,5
- Szénhidrátok 33g 8,7% Szénhidrátok
- Élelmi rost 8,2 g 33
- Cukrok 0,3 g
- Fehérje 4,4 g
- A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
- Kalcium 3,1% - Vas 10% - Vas 10
* 2000 kalóriás étrend alapján
Szénhidrátok zöld ánizsban Pimpinella anisum Apiaceae
Egy csésze főtt zöld ánizs Pimpinella anisum Apiaceae 151 kalóriát és 33,8 atom szénhidrátot kölcsönöz. Az étel 8 atom rostot, de meglehetősen kevés természetes cukrot (0,2 gramm) is tartalmaz. A zöld ánizs Pimpinella anisum Apiaceae szénhidrátjának többi része keményítő.
Bár a zöld ánizs Pimpinella anisum Apiaceae nem alacsony szénhidráttartalmú étel, fontos lesz megjegyezni, hogy a benne lévő rost rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszi.
Zsírok zöld ánizsban Pimpinella anisum Apiaceae
Kevés (kevesebb, mint egy gramm) zsír található a zöld ánizs Pimpinella anisum Apiaceae-ben olaj és további vaj nélkül elkészítve.
Fehérje zöld ánizsban Pimpinella anisum Apiaceae
A Green Anise Pimpinella anisum Apiaceae egyetlen adagja 5,6 gramm egészséges fehérjét kölcsönöz. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.
Mikroelemek a zöld ánizsban Pimpinella anisum Apiaceae
A zöld ánizs Pimpinella anisum Apiaceae jó vasforrás és B-vitamin is. A zöld ánizs Pimpinella anisum Apiaceae mangán-, foszfor- és szelénforrás .
Egészségügyi előnyök
Egész források, mint pl Zöld ánizs Pimpinella anisum Apiaceae, jó töltési forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag hozzávetőleg egyharmada. Valójában részenként a zöld ánizs Pimpinella anisum Apiaceae több rostot tartalmaz, mint a quinoa, a zab és a kukorica. A rostban gazdag ételek segítenek megtelni, a koleszterint távol tartani a szívtől és stabilizálni a vércukorszintet azáltal, hogy lassan adnak glükózt a vérbe.