A táplálkozási terv fontos a Sanguinum Blog
repül az idő. Az évforduló nekem egy kilóval többe került, ami már megint visszaesett.
Jelenleg időm nagy részét a munkában töltem, még mindig 6: 00-16: 30 között. Ennek együtt kell lennie az étellel és az estével Felkészülés a következő napra gyorsan menni.
Sajnos az elején elkövettem azt a hibát, hogy túl keveset ettem, nem pedig "rosszul", de ez sem jó! Állj! Tehát most azon dolgozom helyes összegeket.
Reggelire gyakran almamüsli került durva és finom zabpehelyből, egy fröccs friss citromlé, alma, opcionálisan napraforgómag és Skyr. Vagy sárgarépa és mandula zab - friss sárgarépával, mandulával, skyrvel és zabpehellyel.
Este volt Saláta minden lehetséges változatban, sült pulykacsíkokkal és kockára vágott hagymával, dióval, gyümölccsel, garnélarákkal vagy halakkal. Ez a terapeutám tippje Ne feledje, hogy először dióra, mandulára és magra van szükség a tanfolyam ötödik hetétől lehet enni.
Hétvégenként a munkahelyemen főztem az ebédeket. A Cookidoo, a Thermomix portál teriyaki csirke zughetti szuper ízletes és nagyon ajánlott.
A közeljövő terve az, hogy kevesebb túlórát és hogy többet sportoljak! Miután a karácsonyfának utat kellett engednie, visszaköltöztettük az evezőgépet a nappaliba, hogy este még egy kört izzadjunk.
A Étkezési terv a következő hétre már így szól:
- Rablóhús (szeletelt marhahús, hagyma, paprika)
- vegyes saláták
- Paradicsomburger
- Csirke joghurtban
- Teljes kiőrlésű kenyér tojással és friss gyümölccsel reggelire.
Fogyókúrás vendég bloggerünk: Nicole (26)
Nicole, a Sanguinum fogyókúrás blogger 129,3 kg-mal kezdte, és most vele akarja a plusz kilókat Susanne Lentz-Pesch, a Sanguinum terapeutája Grevenbroichban Megszabadul.
Érdekel még a Sanguinum anyagcsere-kúrája is, és tanács nélkül szeretne tanácsot kérni? Itt találhatja meg személyes Sanguinum terapeutáját.