A táplálkozásról szóló GYIK - Louisa Dellert - Nincs a B bolygó

Az én Sport GYIK már elolvastad. Most természetesen a táplálkozás témája még mindig hiányzik. És itt is sokféle nézőpont, vélemény és érv van. Melyik étrend egészséges vagy megfelelő? Hús igen vagy nem? Vegán vagy sem? Szénhidrátok este, vagy jobb, ha nincs szénhidrát? Kérdések az élelmiszer-dzsungel kérdéseiről.

Először is szeretném világossá tenni, hogy nem akarom senkire rákényszeríteni az étrendemet, és nem is állítom, hogy ez egyszerűen az optimális étrend az Ön számára. Nincs semmim a vegánok és a vegetáriánusok ellen, és nem ítélek el senkit, aki hús. Alapvetően sok témával foglalkozom, de élem az életemet, és megpróbálom kideríteni, hogy mi jó a testemnek. Több mint két éve eszem intuitívan, és nagyon jól kijövök ezzel.

1) Hogyan érzed magad a diétákkal?

2) Eszik szénhidrátot este?

Igen! Nem minden este, de megeszem őket. A szénhidráttól nem kell tartani. Természetesen a túl sok szénhidrát fogyasztása negatívan befolyásolhatja egészségét. De véleményem szerint a testnek éjszaka szüksége van szénhidrátokra. Különösen, ha sokat mozogsz. Gyakran előfordul, hogy este tésztát vagy burgonyát eszek. Erre eszem egy salátát másnap este. Az egyensúly a varázsszó.

3) Elegendő-e egy fehérjeturmix ebédre vagy vacsorára?

Véleményem szerint nem. Vagy nekem személy szerint egyáltalán nem tetszik. Nem hiszem, hogy a fehérje turmixok helyettesítenék a főétkezést. Egy salátával kapcsolatban viszont megint másképp néz ki.

4) Sok húst eszel?

Igen. Húst és halat eszem. Időközben azonban csökkent a húsfogyasztásom. Őszintén szólva, nem etikai okokból. Néha a hús nehéz a gyomromban, és tudat alatt azt gondolom, hogy ez az oka annak, hogy már nem eszem olyan gyakran húst.

5) Mit csinálsz az étvágyakkal szemben?

Véleményem szerint úgynevezett étvágy támad a fejben. Fogadok, hogy sokan közületek naponta foglalkoztatjátok magatokat azzal, hogy mit szabad/mit szabad enniük, melyik időpontban. Néhányan megmérik az ételüket, mások pedig megtiltanak bizonyos ételeket. Ez az állandó táplálkozási gondolat étvágyat vált ki. Érzelmi étel. Nincs étvágyam. Valószínűleg azért, mert nem is hívom őket így, vagy nem társítom hozzá a vágyaimat. Akkor eszem, amikor akarok. És ha egy este egy csokit vakolok, az rendben van! A testem megkapta, amit kért. Ezért másnap újra elmozdulok, aztán talán nagyobb az étvágyam a salátára vagy egy finom levesre.

Nem szabad semmit megtiltania. Természetesen foglalkoznia kell a táplálkozás témájával. Ismerje az alapokat. De nem kell félned az evéstől. Az étkezés természetes dolog az életünkben.

6) Eszik valamit 6 óra után?

Igen! Nem bírtam ki, ha utoljára 6 órakor szabad enni valamit.

Sokkal több kérdésed van. Csak küldje el nekem e blogbejegyzés alatt, és felveszem őket a listámba, és válaszolok 🙂
Üdvözlet, Lou!

Louisa Dellert. Kíváncsi, kalandos és nagyon érzelmes. Hogyan illeszkedik ez a fenntarthatósághoz, a politikához és az önszeretethez? Néha én sem tudom igazán. De olvassa el maga! Jó szórakozást a blogomon

29 megjegyzés

nagyon nagyszerű blogbejegyzés. Szeretem, ahogy inspirálsz.
Én is jobban szeretem az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, és semmit sem tiltok magamnak. Tegyen elegendő testmozgást.
Körülbelül két hónapig próbáltam a LowCarb-ot, és ilyen rövid idő után észrevettem,
hogy hosszú távon nem lehetek elégedett vele. Minden egyes gondolat az étel körül forog.
Nincs kedvem már csinálni. Az élet túl rövid ahhoz.

Köszönöm hozzászólásait és blogbejegyzéseit, engem a hatalmas 🙂 motivál
Glg Lena

Hé lou,
Köszönjük a nevezést és általában ezt a weboldalt, valamint a Team Body Love-ot. Szerintem nagyon jó, amit itt összeállítottál, és amit folyamatosan írsz. Az is érdekelne, hogy vannak-e tippjei a hallgatóknak az egészséges táplálkozás beépítésére a mindennapokba. Meg tudom csinálni pl. nem főzök nekem ebédet minden nap, és gyakran csak veszek egy doner kebabot, vagy csak eszek kenyeret, és amikor hazaérek, sokat eszem.
Előre is köszönöm és szeretettel üdvözlöm tőlem 🙂 ?

Kedves Lou, remek beszámoló. Nagyon őszinte és találó. Szerintem nagyon jó a hozzáállásod, és sok mindenben egyetértek veled. Fontos, hogy hallgasson a testére, és ezzel kapcsolatban lenne egy kérdésem. Sokat tettem fel, mert jelentősen alul voltam. Nagyon sokat sportolok és lényegesen több izmom van, mint egy normál, 20 évesen 166 cm magas embernek. Honnan tudhatom, amikor elértem a normál súlyomat, észreveszed-e, vagy csak ragaszkodhatok a BMI-hez? ?

Tartsd fenn, és maradj erős, amilyen vagy.
A kathi 🙂

Hé lou,
Mit gondol az étel kombinálásáról?

Hallottál már róla? Tehát a szénhidrátokat a fehérjétől külön eszi.

Érdekelne, hogyan érzi magát a tejtermékekkel kapcsolatban?
Egészséges vagy egészségtelen?

Köszönöm a közreműködésedet ... ilyen ... mindig akkor eszem, amikor nem érzem jól magam, ezt már nem akarom, mit tehetek ott?

Szia lou,
így először természetesen csatlakoznom kell a többiekhez. Mint mindig, a blogbejegyzés is nagyon jól sikerült, köszönet érte.
Van egy kérdésem a táplálkozással kapcsolatban is, mégpedig arról, hogy bizonyos ételeket eszel-e bizonyos edzések után. Tehát az erőnléti edzés után például főleg fehérjét eszik, állóképességi edzés után szénhidrátot fogyaszt és egy regenerációs napon valami különlegesre figyel.?
Üdvözlet Dani

Szerintem is nagy a hozzájárulás. A diétaellenes diéta jó hozzáállás.
De nem értem az estét a szénhidrátokkal. Este eszem kenyeret, tésztát, burgonyát, rizst stb., Mint ebédhez. Miért legyen rossz a szénhidrát este? Nem mindegy, hogy naponta összesen hány szénhidrátot eszem?
Előre is köszönöm a választ!

Üdvözlettel
Carlotta a "Cuisiner Bien" ételblogból

Még mindig van egy kérdésem az ivással kapcsolatban, amely tágabb értelemben a táplálkozáshoz is tartozik. És bár többnyire vizet és teát iszom (főleg zöld teát vagy gyömbéres teát), néha rettentően jó kedvem van valamihez a megfelelő ízléssel, majd többnyire levet iszom. Most a kérdésem az Ön számára: mennyi gyümölcslé naponta rendben van? Vagy van egyáltalán határ? Legtöbbször nekem narancslé vagy almalé jön le.
Előre is köszönöm!

Kedves Lou,
mint mindig nagy hozzájárulás 🙂
Van egy másik kérdésem is, hogy van-e jó példája az edzés előtti és utáni ételekre. Mindig este 18 és 20 óra között sportolok, és nem vagyok olyan biztos, hogy melyik makró mikor fontos. Vagy azt mondod, hogy nem számít, a lényeg az, hogy egész nap kiegyensúlyozottan étkezz?

Hétvégén egy sporttudós műhelyben voltam és tényleg rájöttem valamire. Az előadás témája az volt, hogy diétájával és életmódjával nemcsak ezen a pillanaton kell gondolkodnia, hanem időről időre. A megfelelő táplálkozás és az elegendő testmozgás megvédheti a szív- és érrendszeri betegségeket és a daganatokat. Tudatos életmóddal jót tesz a testének, tekintettel az előttünk álló sok évre is.
A diéták önmagukban nem részei a test természetes programjának. Az étel fontos ahhoz, hogy felszívja a test működéséhez és regenerálódásához szükséges összes védőanyagot. És nem mindegy, mikor eszem, és elvileg nem az a legfontosabb, hogy mit eszek. Az egyes ételek démonizálása nem járható út. A kiegyensúlyozott és egészséges keverék számít! Sajnos sokan, köztük én is, ilyen gyakran elfelejtik ezt. Ezek a megközelítések valóban új motivációt adtak arra, hogy újra megnézzem az étrendemet. A testem és az előttem álló élet érdekében!

Nem vagyok szakértő, de a (gyermekorvos) orvos ellenőrizni fog engem ... de normál súlyú is vagyok, különben a BMI-t keresem, ha van egy olyan érzésem, hogy valami megváltozott

Én is így érzem! Gyakran reggelente eszem gyümölcsöt az iskolában, és van egy jó iskolai menzánk, ahol salátát eszem ... de néhány, Janhoz hasonlóan, előre elkészített (hideget) is visz magával konzervdobozokba, például kuszkuszsalátát vagy valami hasonlót. Délben azonban a falatozás néha, ha valami még mindig ott van.

Kedves Lou,
Először is köszönöm ezt a nagyszerű blogbejegyzést! Hogyan osztja el a zsírt, a fehérjét és a szénhidrátokat a nap folyamán? Nem figyel rá, vagy azon gondolkodik, hogyan fedezi a szükségletet?

Szuper érdekesnek tartom a cikket! 🙂
A kérdésem az, hogy mit gondol a kész mártásokról és a gyümölcskonzervekről (vagyis a cukrozatlan változatról)?
üdvözlettel Alicia 🙂

Engem is ez érdekelne 🙂

Szia,
menő poszt 🙂
Érdekelne, mit ajánlana enni az éjszakai műszakban vagy a késői műszakban, mert időnként dolgozom. Aztán reggel sportolok és 14: 30-tól éjfélig dolgozom, vagy 7-ig az éjszakai műszakban dolgozom ....
Üdvözlet

Ez engem is érdekelne.
Ritkán van időm magam főzni valamit iskola után.

De van egy kérdésem is: van-e javaslata a szünetek alatti ebédszünetekre (iskola, edzés, munka)? Valami, mint egy saláta vagy kvark vagy ilyesmi?

Nagyon szeretem a blogodat és a hozzáállásodat.
Meg vagyok győződve az intuitív/természetes étkezési magatartásról is. Van még egy tippem erről:
Josie spinardi „Thinside out”. Nagyon sokat segített nekem.

Hé:) Természetesen nem vagyok orvos vagy szakértő, de súlyos alulsúlyból is híznom kellett. Az optimális súlyomat onnan ismertem fel, hogy csak jól éreztem magam ott, az étkezés állandó gondolatai lassan eltűntek, már nem voltak étvágyam, tudtam, hogy megbízhatok a testemben, és mindenekelőtt: a testemben, a súlyomban önmagában tartott, függetlenül attól, hogy többet ettem-e, mint amennyire valóban éhes voltam;) Ugyanolyan gondtalanul ettem, mint kisgyerekkoromban - a legjobb érzés valaha. a legjobbakat kívánom neked;*

Hoppá, természetesen a sok kérdőjel nélkül.

Még egy kérdésem lenne, és edzés után egyek valamit? Mindig este sportolok, és csak 9 óra körül érek haza. Mivel gyakran kapok gyomorégést, amikor ennyire későn eszek valamit, nem tudom, hogyan kezeljem este. Nagyon örülnék minden tanácsnak 🙂

Ezt nehéz megválaszolni, mert minden test másképp reagál. Mindig edzek szénhidrátot edzés után. Este 9 óra után azonban nem tornázom. Javasolnék például egy salátát halakkal. Általánosságban véleményem szerint este 9 után 9 órás testmozgás nem előny, mert akkor egyáltalán nem tud leesni 🙂 LG

Remélem, élvezheti Mallorca nyaralását. Szeretném adni a Szeress magadnak útmutatót egy barátomnak, akinek sajnos újra és újra meg kell küzdenie az étkezési rendellenességekkel. De most Svájcból származom, és azzal az információval, amelyet meg kell adnia, hogy végre megvásárolja az útmutatót, jött a hibaüzenet, miszerint az irányítószám és a hely nem Németországban található. Nem vehetem meg az útmutatót csak azért, mert Svájcból származom? Megértem, hogy nem lehetséges olyan termékekkel, amelyeket postán kell elküldeni, de az útmutató csak egy PDF fájl, amelyet e-mailben küld nekem. Nagyon hálás lennék, ha valahogy megszerezhetném ezt az útmutatót a barátnőmnek!

Lovely kívánja
Alexandra

Helló, kedves Alex! Sajnos Jan és én nem tudunk üzleteket lebonyolítani Svájcban üzletünkkel, a könyvelési programmal és az adóhivatallal. Sajnos ennek mindig köze van az adókhoz stb. Sajnos ezt még nem tudjuk felajánlani. Még mindig nincs időnk és pénzünk adótanácsadónkra 😛 Nagyon sajnálom. Csak ne vegye ezt személyesen. Üdvözlettel, Lou

Szerintem nagyon jó, hogy ennyi hibát tisztázol, és nem figyelsz arra, amit mások mondanak.
Nemrégiben azt mondták nekem, hogy nem olyan jó este salátát enni, nem a régóta vitatott erjedési folyamat miatt, hanem az erjedési folyamat során felszabaduló kalóriák miatt .
Mit gondolsz róla?
Csak így tovább!
Üdvözlettel, Nina

Phew, csak azt tudom mondani: úgy eszem, ahogy szerintem ennek a legérzékenyebb és milyen az íze, és amikor este éhes vagyok egy salátára, akkor csak elkészítem 😛 LG

Egyetértek veled! Azt is gondolom, hogy az étvágyakozás akkor merül fel, amikor a gondolatok egész nap az étel körül forognak, vagy én magam tapasztaltam meg. Csak ne okozzon túl sok stresszt, szerintem ez sokat segít 🙂

Folytassa a jó munkát, valóban nagyszerű személyiség vagy!
Üdvözlet Ausztriából.
Meli

---