A tápláló reggeli fontossága A Jegyzettömb
A tápláló reggeli fontossága
Sokan alábecsülik a reggeli fontosságát. Csak egy pohár gyümölcslevet vagy egy csésze kávét ihatnak, és semmit sem ehetnek. A kutatások azonban kimutatták, hogy ez a fajta rutin nem a legjobb szokás a kialakulásához. Az ébredés utáni első órákban tápláló étel fogyasztása sokkal egészségesebb az Ön és gyermeke számára.
Az ebéd alapjai
Képzelje el, hogy autó vagy. Hosszú éjszakai alvás után az üzemanyagtartálya üres. Az ebéd az üzemanyag, amellyel elindulhat, így útnak indulhat. Elegendő új energiát kell adnia a testének a nap megkezdéséhez és a vacsoráig tartó működéshez.
Egy hatéves vizsgálat során a felnőttek mentális és fizikai hatékonyságának egy csoportját hasonlították össze a nap folyamán. Néhányan tápláló, egészséges reggelit ettek, mások nem. A reggelit fogyasztókkal összehasonlítva azok, akik nem ettek, kevésbé voltak hatékonyak a nap előrehaladtával. Az ebéd elfogyasztása után javult a termelékenységük, de a nap végén lassabban végezték munkájukat, mint azok, akik ettek ebédet.
A gyermekek számára a jó ebéd még fontosabb. Azok a gyermekek, akik nem esznek jó reggeliző gumit az iskolában, és rövidebb a figyelem, különösen késő reggel. Egy tanulmányban a reggelit nem evő gyermekek teszteredményei általában alacsonyabbak voltak, mint a kiegyensúlyozott reggelit fogyasztók. Egy másik jó ok annak biztosítására, hogy a gyerekek kiegyensúlyozott reggelit fogyasszanak, és hogy ötből négy gyerek nem kap elegendő vitamint és ásványi anyagot csak ebéddel és vacsorával. A reggeli hozzáadásával a gyermekek nagyobb eséllyel kapják meg a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezenkívül azok a gyerekek, akik nem esznek jó reggelit, általában több ócska ételt fogyasztanak napközben, magas zsír- és cukortartalmú, alacsony tápértékű snackeket.
A reggeli javítja a tanulmányi teljesítményt és az étrendet
A reggeli segít javítani a mentális teljesítményt és a koncentrációt a reggeli tevékenységek során. Azok a gyermekek, akik nem reggeliznek, lusták, kevésbé figyelmesek, és kevesebb energiájuk lesz a reggeli feladatok elvégzéséhez. A tanárok megfigyelik, hogy az éhesen iskolába járó gyermekek nehezebben tanulnak, mint a jól táplált gyermekek. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik reggeliznek, jobban teljesítenek az iskolában, és több energiájuk van, ha sportolnak vagy más fizikai tevékenységet folytatnak. Az optimális növekedés és fejlődés biztosítása mellett fokozódik az éberségre, figyelemre, az általános ismeretek tesztjein nyújtott teljesítményre és a tanulmányi siker szempontjából fontos egyéb készségekre gyakorolt pozitív hatás azokban, akik reggeliznek.