A TÁPLÁLÓK VÉLEMÉNYE AGERPRES Fogyás és hidratáló étrend • Frissítse a világot

A legtöbb olvasott hír

Az AGERPRES sütiket használ, hogy személyre szabja és javítsa az Ön élményét a weboldalakon és marketing célokra. Ha továbbra is böngészi ezt a webhelyet anélkül, hogy megváltoztatná a cookie-beállításait, akkor feltételezzük, hogy beleegyezik abba, hogy az összes cookie-t erről a webhelyről kapja. A cookie-beállításokat bármikor módosíthatja. További információkért olvassa el a Cookie irányelveket.

AGERPRES ÁRAMLÁS

10:15 Sajtóközlemény - Konstanca megyei csendőrfelügyelőség
10:14 Sajtóközlemény - Temesvári Műszaki Egyetem
10:12 Románia 2020 harmadik negyedévében 5,6 százalékos növekedést jelent, negyedéves növekedéssel, y-o-y 6 százalékos csökkenéssel
10:12 Sajtóközlemény - Konstanca megyei csendőrfelügyelőség
10:11 Sajtóközlemény - Román Nemzeti Történeti Múzeum
10:09 #USA választások Mark Zuckerberg bejelenti a Facebook munkatársainak, hogy Joe Biden az USA jövőbeli elnöke
10:07 Labdarúgás/koronavírus: Anglia az egészségügyi korlátozások ellenére játszhat a Wembley-ben Izlanddal
10:05 Labdarúgás: Az FC Barcelona elnöki posztjára 2021. január 24-én választanak
10:03 Labdarúgás: A Manchester United megismétli bizalmát Ole Gunnar Solskjaer edző iránt
10:02 Franciaország bejelenti az Al-Kaida hálózat észak-afrikai ágának egyik fontos vezetõjének felszámolását
10:01 Koronavírus: Kína bejelenti a koronavírus nyomainak felfedezését a marhahús csomagolásán Brazíliában
10:00 KULTÚRAADAG: "Lady with camellias"
10:00 A nap várható eseményei - 2020. november 13.
10:00 Múzeumok éjszakája, 2020, 16. kiadás (november 14)
09:58 #US választások A demokraták arra ösztönzik a republikánusokat, hogy "fogadják el a valóságot", és a pandémiára összpontosítsanak
09:56 KÜLSŐ HÍREK ÖSSZEFOGLALÓ - 2020. NOVEMBER 13.
09:56 A Mikulás maszkot visel, és útlevéllel bárhová eljuthat, gyermekbiztosítást ad olasz miniszterelnöknek
09:52 A GAZDASÁGI HÍREK ÖSSZEFOGLALÓJA - 2020. NOVEMBER 13.
09:51 INS: Kilenc hónap alatt csökkent az üzlet az autókereskedelemben és a lakosságnak nyújtott piaci szolgáltatások terén
09:51 Cîţu: A gazdaság V. megtérülése; a harmadik negyedévben a gazdaság 5,6% -kal nőtt

A legolvasottabb egészség

Táplálkozási vélemény: étrend és hidratálás

Betűméret megváltoztatása:

Bukarest, július 2., Agerpres/- A víz és a tea a folyadékok fő képviselője, amelyek fenntartják az alakot, és minden élőlénynek elegendő mennyiségű vízre van szüksége a túléléshez és az összes létfontosságú folyamat egyensúlyban tartásához.

A víz a testnedvek alapanyaga: emésztőrendszeri lé, vér, vizelet, nyirok, verejték stb. A víz fontos szerepet játszik a különféle tápanyagok, például vitaminok, ásványi anyagok vagy akár szénhidrátok és oxigén oldásában és szállításában is. A víz elengedhetetlen, és segíti az emésztést, az asszimilációt, a hulladék eltávolítását és eltávolítását a szervezetből - állítják a táplálkozási szakemberek.

Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember szerint számos oka van annak, hogy az elegendő vízfogyasztás nagyon fontos, az egyik a fogyás.

Lygia Alexandrescu azzal érvel, hogy a fogyókúrás rendszerek speciális eseteiben a vízfogyasztás kardinális, mert a kezelés kezdeti szakaszában a víz elveszik, amelyet pótolni kell a kiszáradás elkerülése érdekében; a kalóriák elégetésének sebessége kémiai folyamat, amely víz jelenlétét igényli; a víz segít a szervezetben felhalmozódott méreganyagok eltávolításában; Az elegendő vízbevitel segít megelőzni a székrekedést.

A szakember szerint a vizet nem szabad élelmiszer-helyettesítőként használni, vagy az étvágyat megnyugtatni.

"Az első szakaszban a fogyás elsősorban a hatalmas vízvesztésnek köszönhető, ezért kötelező a megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása a kiszáradás megelőzése érdekében. A kalóriák elégetésének folyamata elegendő vízellátást igényel a hatékony futáshoz; a kiszáradás lelassul, sőt gátolja a zsírégetési folyamatot "- mondta a táplálkozási szakember.

Lygia Alexandrescu elmagyarázza, hogy a kiszáradás a vér térfogatának és ezáltal az izmok oxigénellátásának csökkenését okozza, ami fokozott fáradtság állapotává válik.

Ugyanakkor a kalóriák elégetése méreganyagokat hoz létre, és a víz létfontosságú szerepet játszik a szervezetből való eltávolításuk folyamatában.

"Az egészséges táplálkozásnak, a fogyókúrának vagy a fenntartásnak is tartalmaznia kell elegendő mennyiségű rostot, de ezek a rostok csak megfelelő mennyiségű víz jelenlétében segítik az emésztőrendszert a megfelelő működésben. Hiánya székrekedést okoz. Vízfogyasztás étkezés előtt gyorsabbá válik a jóllakottság érzése, és így kisebb mennyiségű ételt fogyasztanak "- pontosította a táplálkozási szakember.

A napi elfogyasztott vízmennyiséget illetően az általános ajánlás napi nyolc pohár víz, ami két liternek felelne meg - mondja a táplálkozási szakember.

"Szigorúan véve a napi vízigény függ a magasságtól, a testsúlytól, a környezeti hőmérséklettől, az egészségi állapottól, az aktivitás szintjétől és természetesen az étrendtől (a gyümölcsökön és zöldségeken alapuló étrend alacsonyabb vízfogyasztást igényel). napi mennyiségű, a valósághoz sokkal közelebb eső vízmennyiség 35-40 ml víz/testtömeg kg/nap lenne "- mutatott rá a szakember.

Lygia Alexandrescu megemlítette, hogy a teljes hidratálás első jele a vizelet megjelenése, amely világossárga és átlátszó lesz. Ugyanakkor nem kell félni attól, hogy ha sok vizet fogyasztanak, azt a szervezet visszatartja, és puffadást okoz. A vízvisszatartás általában korrelál az étrendben a felesleges sóval, de a megfelelő vízfogyasztás nem ennek oka.

A táplálkozási szakember elmondja, hogy a zöld tea felfedezése óta elismert farmakológiai tulajdonságai miatt - küzd az álmosság ellen, vízhajtó hatású, segíti az emésztési folyamatokat, energizáló, kielégíti a szomjúságérzetet.

"Meg kell jegyezni, hogy a koffeintartalmú italok - tea, kávé - és az alkohol nem hidratálják a testet, hanem vizelethajtóként hatnak, ezért fogyasztásukkor további mennyiségű vizet fogyasztanak kompenzáció céljából. szomjas érzés, a test már kiszáradt, és ezt az érzést megelőző hidratációval kell megakadályozni "- mondja Lygia Alexandrescu.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a napot egy pohár friss vízzel kezdjék a hidratálás és a maximális forma érdekében. AGERPRES/(AS - szerző: Florentina Ştefănescu, szerkesztő: Cătălina Matei)