A TÁPLÁLÓK VÉLEMÉNYE AGERPRES irodai étrend • Frissítse a világot

A legtöbb olvasott hír

SÁRGA KÓD: 2020.11.17., 10:00 és 12:00 között - helyi köd jelzi - 200 m alatt és 50 m alatt elkülönítve a láthatóság csökkenését Konstanca megyében; SÁRGA KÓD: 2020.11.17. 09:40 és 12:00 között helyi köd lesz, amely csökkenti a láthatóságot 200 m alatt és 50 m alatt elkülönítve Brăila megyében, Ialomiţa megyében, Călăraşi megyében, Gieleu megyében, Teleorman megyében; SÁRGA KÓD: 2020.11.17. 08:50 és 11:00 között helyben jelezni fog, köd, amely meghatározza a láthatóság csökkenését 200 m alatt, elszigetelt 50 m alatt. Szucsáva megyében; SÁRGA KÓD: 2020.11.17. 08:15 és 11:00 között helyben jelezni fog, köd, amely meghatározza a láthatóság csökkenését 200 m alatt, elszigetelt 50 m alatt. Szucsáva megyében;

Az AGERPRES sütiket használ, hogy személyre szabja és javítsa az Ön élményét a weboldalakon és marketing célokra. Ha továbbra is böngészi ezt a webhelyet anélkül, hogy megváltoztatná a cookie-beállításait, akkor feltételezzük, hogy beleegyezik abba, hogy az összes cookie-t erről a webhelyről kapja. A cookie-beállításokat bármikor módosíthatja. További információkért olvassa el a Cookie irányelveket.

AGERPRES ÁRAMLÁS

11:30 Labdarúgás: Messi szeretetteljes üzenetet küldött Mascheranónak és Gagónak visszavonulásuk alkalmával
11:30 Impact Developer & Contractor kilenc hónapos árbevétele 35% -kal magasabb éves szinten
11:28 A Vega küldetés sikertelensége, amelyet a pályától való „eltérés” okoz
11:28 DGPMB: 15 éven aluli gyermek házi őrizetben, miután állítólag 12 000 euró értékű árut lopott el
11:25 Gorj: Több mint 170 szankció a COVID-19 elterjedésének megakadályozását és az ellene folytatott küzdelmet szolgáló intézkedések be nem tartása miatt az elmúlt 24 órában
11:21 Coronavirus: A francia kormány január óta „blokkolt állapotban” kezdi az oltási kampányt
11:18 A tulceai városháza egyik alkalmazottja lemondott, miután elfogták a közjavak személyes érdekű felhasználását
11:16 Rögbi/koronavírus: Nemzetek Kupája - Franciaország zöld tábla győzelme a Fidzsi-szigetekkel vívott mérkőzésen
11:16 Novemberben folytatódik a Tezaur program; keddtől jegyezhetők a lakossági állampapírok
11:12 DNS: Augustina Chimoiu, az OCPI Dolj tényállási főjegyzője idején vesztegetés miatt bíróság elé küldte
11:12 Arad: Három ország 41 migránsát találták teherautóban elrejtve a PTF Nădlac II-nél
11:10 Súlyemelés: Mihaela Buşe, 11. hely macskában. 71 kg, a kadétok online világkupáján
11:08 Ludovic Orban miniszterelnök részt vesz a Nemzeti Top of Companies 2020-ban; 17.00 órakor
11:05 Sajtóközlemény - ARIR
11:03 A Vöröskereszt: Több mint 410 000 szélsőséges időjárási haláleset 2010-ben
11:03 Brassó: Egy nő meghalt, miután leesett a házának ablakából
11:03 8,23 ezrelékre nőtt a koronavírus-fertőzések aránya Temesváron
11:02 Egyesült Királyság: Boris Johnson szerint a hatalmak átadása Skóciának "katasztrófa volt"
11:00 NAPI SZEMÉLYISÉG: Raymond Pearl amerikai biológus
10:59 Sajtóközlemény - MFP

A legolvasottabb egészség

Táplálkozó véleménye Diéta az irodában

Betűméret megváltoztatása:

Bukarest, május 8., Agerpres/- Sokunk célja az egészséges táplálkozás, de az irodában való egészséges táplálkozás néha nagyon nehéz - sok munka, hosszabb órák, váratlan helyzetek, végtelen találkozók.

A táplálkozási szakemberek szerint ahhoz, hogy következetesek legyünk a kiegyensúlyozott étrend szempontjából, előre meg kell terveznünk, hogy mit fogunk enni a munkahelyen, és különösen azokat az ételeket, amelyeket akkor fogunk fogyasztani, ha a helyzet kontrollálatlan lesz, és nem kapunk meg enni a klasszikus tonhal- vagy csirkesalátát.

"Nagy sebességgel élünk, és egyre igényesebbek vagyunk a választott ételekkel. Ezért az uzsonnának a lehető legtermészetesebbnek kell lennie, nem kerülhet sokba és nem igényel hosszú elkészítést. Ily módon a test anyagokkal táplálkozik. a minőségi tápanyagok jobban reagálnak a stresszre, és több energiájuk lesz a nap folyamán, ezért a kiegyensúlyozott étrend első fontos pontja a reggeli, amely elengedhetetlen, mert biztosítja a nap első néhány órájában szükséges tápanyagokat ( amelyek általában a legigényesebbek) és segítenek a testtömeg ellenőrzésében és fenntartásában (a hipoglikémia megelőzése és a benne rejlő érzelmi étrend miatt) "- magyarázta az AGERPRES számára Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember.

Ugyanakkor rámutat arra, hogy az ebéd, amely nagyon fontos étkezés, gyakran prioritássá válik, amikor a munkahelyünkön vagyunk. Lygia Alexandrescu kijelenti, hogy általában az ebédet nagyon elhalasztják, legtöbbször nagyon erős éhségérzet jelentkezik, majd az a tendencia, hogy egészségtelen kulináris döntéseket hoznak: gyorsétterem, édességek, chips, finomított pékáruk. "Ez megmagyarázza azt is, hogy a skála miért jelez egyre többet, és miért nem érezzük jól magunkat (puffadás, székrekedés, idegesség)" - mondja a szakember.

Véleménye szerint az egészséges ebéd vagy egy tápláló falatozás a munkahelyen lehetséges és nagyon könnyen elérhető cél, az irodában elfogyasztott étkezéseket pedig előző nap tervezhetjük meg.

"Például vacsoránál főzhet egy extra adagot, amelyet közvetlenül vacsora után be lehet csomagolni, és így nyugodtan alhat, hogy megoldódjon az ebédprobléma. Ha nincs idő kimenni a közeli étterembe, akkor az irodai fiókot ki kell tölteni. megfelelően raktározva, és biztosítja a nagyon szükséges gyors és egészséges snacket: gyümölcskonzerv (diétás), szárított gyümölcs (legfeljebb 100 g), diétás graham keksz (só és cukor nélkül), dió, mogyoró vagy konzerv tonhal lében Ha van hűtőszekrény az irodában, akkor az alacsony zsírtartalmú joghurt, sajt, gyümölcssaláta, friss gyümölcs, friss gyümölcs vagy paradicsomlé előnyös megoldás lehet a gyors snackhez "- magyarázta Lygia Alexandrescu.

A táplálkozási szakember hangsúlyozza, hogy nem szabad megvárni, amíg bejön az éhség, és a kulináris kísértések nagyobbak lesznek, mint akaratunk.

"A napi testmozgás során ez az egészséges szokás csak számos előnnyel jár: segít fenntartani a testsúlyt a normál keretek között, megakadályozza a krónikus betegségeket (rák, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek), és energikusnak és fittnek érezzük magunkat" - mondja Lygia. Alexandrescu. AGERPRES/(AS - szerző: Roberto Stan, szerkesztő: Andreea Rotaru)