Fogyjon az élelmiszer-helyettesítőkkel
1/Étkezés pótlás: fokozatosan haladjon
• Étkezés pótlás: fokozatosan haladjon
Az étkezési helyettesítők nagyszerű tulajdonsága, hogy egyértelműen hirdetik a bennük lévő kalóriák számát. Így pontosan tudjuk az elfogyasztott energia mennyiségét. Dúsítottak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel, ami véd a hiányoktól. Az étkezést pótolhatja egy vagy több hétre, vagy hosszabb távon egyszerűen napi egy vagy két ételt cserélhet.
Egy másik lehetőség egy "helyettesítő kezelés" elvégzése: egy hétig csak étkezési pótlókat eszünk, ami napi 500–800 kcal-nak felel meg. Az összeomló étrend vagy a drákói étrend hátrányaival azonban: amint normálisan étkezni kezd, visszanyeri a leadott kilókat. Jobb fokozatosan haladni és egyszerűen cserélje le a napi étkezést helyettesítőre, amíg el nem éri az egészséges testsúlyt.