A tartós fogyás 10 parancsolata
2015. július 20. | Jólét
Knock Knock kopogás. Ki van itt ?
"Ez mi vagyunk! Nyár, fürdőruhák és a klasszikus lánykomplexumok!"
Dönthet úgy, hogy beengedi őket, vagy becsapja az ajtót az utolsó vendég arcába! Könnyű megmondani, elmondja nekünk. Mint minden évben, ez is pánik a fejedben. Nem tudta leadni a felesleges kilókat (és csak te veszed észre), és ideges vagy, mert kilépsz a bikiniből. Álljon meg. Tedd el a fogyókúrás könyveidet és a kékeket nyár előtt.
Kérjen tanácsot arról, hogyan szerezheti meg az istennő testét, amelyről ezen a nyáron álmodik !
A fogyás és a testépítés, amely jól érzi magát, mindennapi munka. Nem azt akarjuk, hogy börtönben érezze magát, hanem azt, hogy kiteljesedett, miközben rájött, hogy ezt a saját érdekében teszi.
Kézen fogjuk és leadjuk a jövőbeni fogyásod 10 parancsát. sikeres !
1) reggelizzen
Még akkor is, ha imádja azt a karcsú megjelenést, amelyre éhgyomorra ébred fel, a fogyás legjobb szövetségese a reggeli. Kiderült, hogy azok az emberek, akik reggel étkeznek, nagyobb súlyt veszítenek, mivel hozzászoknak az anyagcseréhez, hogy ne hagyják ki az étkezéseket, beleértve a nap első napját is! Ez a jó szokás több zsírégetést segít. Szóval, hello pirítós, gyümölcssaláták és tejtermékek !
2) egyél friss termékeket
Nem vagyunk tudatlanok a Picard termékek iránti feltétlen szeretet iránt, amelyek álmot késztetnek, de a fagyasztott ételek nem fogynak el! Amikor főz, vagy kisanyja főz (szerencséseknek), válasszon friss ételeket, például piaci zöldségeket vagy húst a hentesből !
3) ellenőrizze az adagokat
Van egy középút a túl sok és a kevés között. Akár igazi falánk, akár krónikus morzsás evő vagy, fontos az elfogyasztott ételek megfelelő aránya! Az egészséges termékek fogyasztása és a kiegyensúlyozott étrend felesleges, ha túlzásba viszi őket.
4) izzadás !
- Édes Jézusom, soha az életből! El tudjuk képzelni a reakcióját. De ahhoz, hogy lefogyj, a három lábemelést 15 perc alatt a nappalidban biztosan nem elég. Minden nap egy kicsit, ha motivált vagy, és bűntudat nélkül hagyod a hétvégét lógni. Bármi legyen is a tempód, az intenzitáson kell dolgoznod, hogy izom égést és izzadást érezz! Azt akarjuk, hogy tapadjon és csöpögjön, jót tesz a testének! Végső szabály? Ruhája nem lehet száraz, amikor elhagyja az edzőtermet. Aztán elindul a zuhany alá.